Omega-6 - izvor vitalne energije

Jedan od trendovitih trendova suvremenog doba je borba protiv masnoća i kolesterola. Oglašavanje nas uporno uvjerava u njihovu štetu, članci o tome napisani su u raznim časopisima, neki liječnici kažu isto. Veliki broj postojećih dijeta savjetuje uklanjanje masnih hrane iz prehrane. Znači, zaista trebamo masti?

sadržaj

    U prirodi postoje tri vrste:

    • zasićene, sadržane u mliječnim proizvodima i crvenom mesu, smatra loše,
    • nezasićen, dobro - u povrću i biljnim uljima,
    • monounsaturated, najbolje sadržane u masline i ribe.

    Mnoge od tih masti su štetne ili sadrže višak kalorija, ali dvije od njih su nezamjenjive za nas. Tijelo ih ne proizvodi, a njihova odsutnost podrazumijeva pojavu različitih bolesti.

    Razvoj prehrane

    Masti su za nas izvor energije koji čine stanične membrane, obavija unutarnje organe tankom membranom i služi kao materijal za proizvodnju eikozanoida. Ove tvari distribuiraju energiju u tijelu, smanjuju pritisak, usku ili rastu bronhijalne lumene, kontroliraju temperaturu tijela i reguliraju osjetljivost živčanih vlakana.

    Mi možemo ojačati naše zdravlje jedući masti koje doprinose proizvodnji eikozanoida. To su omega-3 i omega-6, čiji unos u tijelu zahtijeva određenu ravnotežu. Idealno - jedan na jedan. Kao rezultat neravnoteže u tijelu neuspjeha pojaviti i postoje različite kronične bolesti. U ovom slučaju, omega-6 se pretvara u razarač zdravlja, stvarajući velike količine specifičnih upalnih tvari. Oni potiskuju imunitet i pridonose razvoju raka, astme i artritisa.



    Omega-6 masne kiseline sadrže gama-linolensku kiselinu, su potrebne hranjive za život. Njegova odsutnost čini nemogućim za proizvodnju prostaglandina EІ - eikozanoida, koji sprečava starenje, bore srčanih bolesti, raka i mnogih drugih bolesti.

    Sadrži omega-6 nerafinirana ulja - suncokret i kukuruz, bundeve, sirovi sjemena suncokreta, pinjole i pistacije, sjemenke sezama. Te masti su bogate jajašima, nehrđajućim zametcima, kao i maslacem. Ali nemojte žuriti povećati količinu tih proizvoda u prehrani. Prekomjerni unos omega-6 na viši tlak, suženje krvnih žila i pojave slabljenja imuniteta tumorskih tumora. Kardiovaskularne i onkološke bolesti postale su široko rasprostranjene među stanovnicima SAD-a. Očekivano trajanje života u ovoj zemlji, unatoč visokoj razini razvoja, vrlo je mala. Razlog tome je veliki broj hrane u prehrani s omega-6.

    Omega-3 je dio biljne hrane, a posebno puno toga u lanenom i orasima, kozjeg mlijeka i kumis, kao u masti i mesa duboko morske ribe.

    Svatko od nas treba se sjetiti o pravoj i zdravoj ishrani, uključujući i svakodnevnu prehranu zdrave hrane.

    Utjecaj na zdravlje

    Uz normalnu ravnotežu u tijelu, masne kiseline:

    • normalizirati količinu kolesterola;
    • potpora imunosti;
    • zaštititi od raka;
    • pomoć kod upale, uključujući artritis;
    • oni se bore s multiplom sklerozom;
    • eliminirati predmenstrualni sindrom;
    • spriječiti komplikacije dijabetesa;
    • slijedite zdravlje kože, čineći ga glatkom i podatnom;
    • ukloniti suhe oči;
    • borba s prekomjernom težinom.

    Za zdravlje, trebamo i biljne i životinjske masti, ali u pravim količinama. Bez njih, stanice tijela ne bi imale priliku rasti, razmjenjivati ​​informacije i izgraditi.

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Masti i biljke iz povrća. Što je važnije za tijelo?Masti i biljke iz povrća. Što je važnije za tijelo?
    Od korisnog masnoća - istina i fikcijaOd korisnog masnoća - istina i fikcija
    Dijeta s visokim kolesterolom: što treba isključiti, što dodatiDijeta s visokim kolesterolom: što treba isključiti, što dodati
    Trans masti u hrani. Koja hrana sadrži trans masti i što su opasni za tijeloTrans masti u hrani. Koja hrana sadrži trans masti i što su opasni za tijelo
    Hrana bogata masnoćama: stolHrana bogata masnoćama: stol
    Prednosti i štete zasićenih masnih kiselinaPrednosti i štete zasićenih masnih kiselina
    Kako se hranjive tvari koriste u tijelu?Kako se hranjive tvari koriste u tijelu?
    Što su masti, trans masti i zasićene masti?Što su masti, trans masti i zasićene masti?
    Proteinska dijeta za gubitak težine: najčešći zabludaProteinska dijeta za gubitak težine: najčešći zabluda
    "Omega-3 Solgar": vitamini, recenzije"Omega-3 Solgar": vitamini, recenzije
    » » Omega-6 - izvor vitalne energije
    LiveInternet