Kako se nositi sa spavanjem na poslu: učinkovite metode i preporuke

Svaki od nas se morao boriti s pospanosti. Dobro, ako možeš potrajati nekoliko minuta da odmoriš. Ali što trebate učiniti kada se morate nositi s važnim stvarima na poslu u ovoj državi? Otkrijmo kako se boriti protiv sna na radnom mjestu.

Uzroci pospanosti

Očigledni razlog za pojavu pospanih stanja tijekom budnosti je nedostatak odmora. Suvremeni ljudi su toliko zauzet s poslom da često nema dovoljno vremena za zdrav san. Tijekom radnog tjedna tijelo postupno nagomilava umor, kasnije odvlačeći od osobe onih sati, što nije bilo dovoljno za vraćanje snage. Potreba za rješavanjem važnih pitanja često dovodi do traženja načina da se spava noću. Nedostatak ravnoteže između odmora i budnosti naknadno se negativno odražava ne samo u vođenju poslova, već iu zdravstvenom stanju općenito.

Kako se boriti s sanom na poslu putem kave?

Kao što znate, kava je najčešća osvježavajuće piće. Kofein ima sposobnost stimuliranja živčanog sustava 1-2 sata, a još više ako pijete jaku formulu. Međutim, kod uklanjanja aktivne tvari iz tijela, osoba dobiva suprotan učinak. Bez redovite šalice kave, stanje sna je dramatičnije nego što je bilo u početku.

Kako bi održali učinkovitost tijekom dana, morate biti u stanju pravilno popiti kavu. Prvo, trebali biste upotrijebiti kremu od svježe mljevenih zrna. U razdoblju od jutra do večere vrijedi piti nekoliko šalica jake kave, a postepeno smanjuje količinu konzumiranog pića u večernjim satima. Dakle, možete ostati budni dovoljno dugo, otkrivajući osobni primjer, kako se nositi sa spavanjem.

Jaki čaj

Čvrsto pripremljeni čaj okrepljuje ništa lošije od dobre kave. I zeleni i crni čaj mogu biti odličan izvor energije u jutro. I, za razliku od kave, nakon završetka osnažujućeg učinka na osobu ne pada umor.

Za razveseljavanje i poticanje pozornosti, dovoljno je koristiti nekoliko čajnih žličica listova čaja na velikoj šalici tijekom pripreme pića. Inzistirati da čaj slijedi oko 5-10 minuta. Alternativno, možete pripremiti piće u termos, koji se periodički puni energijom tijekom dana.

češnjak

Mnogi ljudi primijetiti da nakon konzumiranja hrane s obilnom češnjakom kako bi razmišljali o tome kako se nositi sa spavanjem, sljedeća tri do četiri sata više nije potrebna. Enzimi u sastavu češnjaka imaju izvrstan poticajni učinak na srce, prisiljavajući cirkulacijski sustav da aktivnije djeluje.

Kao što praksa pokazuje, dugo vremena za odlazak u snu, morate jesti najmanje 3-5 češnjaka češnjaka. S obzirom na formiranje prilično neugodnog mirisa, ova opcija nije jako popularna za ljude koji trebaju ići na posao. Međutim, ovo rješenje može dobro doći u prilog vozaču, ribiču, stražaru ili stražaru.

Energetska pića

S pravim pristupom za pronalaženje odgovora na pitanje, kako se nositi sa spavanjem na poslu, omogućit će energiju. Najčešće, kofein se ovdje koristi kao glavni aktivni sastojak. U kombinaciji s vitaminima, koji su također prisutni u energetskim napicima, tijelo prima takav neophodan naboj vječnosti.

Kako ne bi naškodili tijelu, pravo je koristiti energiju. Kada dođe do osjećaja pospanosti, vrijedi piti u jednom sjedećem oko 300 g pića, postupno uzimajući jedan gutljaj sve dok tijelo ne udvostruči snagom neće zahtijevati odmor.

Uz sljedeću uporabu energetskog napitka, njegovu količinu treba povećati. Stvar je u tome što tijelo može razviti osjećaj tolerancije na aktivne tvari takvih lijekova. Drugim riječima, prethodna količina energije sljedećeg puta ne može donijeti isti naboj živosti kao i prije.

Kako se boriti s sanom na kotaču?

Jedna je stvar nadvladati valjanje pospanosti dok je na stolu, a sasvim drugi - pokušavajući voziti vozilo s povjerenjem. Kako se nositi s spavanjem tijekom vožnje? Glavni način da se eliminira osjećaj pospanosti je stimulacija živčanog sustava. Pogledajmo neke dokazane metode koje neće dopustiti vozaču da bude u opasnoj situaciji:

1. Da ne zaspati za volanom, vrijedi staviti nekoliko svijetlih svjetlosnih izvora svjetlosti u vidno polje.
2. Omogućuje tijelu da bude aktivna žvakaća guma, koja će mišiće ostati pokretni.
3. Oštro osvješćivanje osjećaja pomaže u udisanju pare eteričnog ulja.
4. Jedan od najčešćih načina na koji se nositi sa spavanjem tijekom vožnje je slušanje aktivne, ali ne i dosadne glazbe s velikim brojem glasnoće.
5. Ako napad mamurluka nadopunjuje osjećaj boli u očima, potrebno je otvoriti prozor, zamjenjujući lice u vjetar.

Što učiniti u slučajevima kada niti jedan od gore navedenih savjeta ne daje očekivani rezultat? U takvim situacijama je bolje zaustaviti automobil na cesti i odmarati neko vrijeme.

Aktivnost na radnom mjestu

Osim upotrebe tvari koje imaju poticajni učinak na živčani sustav, može se pokušati "obmanjivati" mozak aktivnim pokretima tijela. Ako dugo morate sjediti ispred računala, vrijedi trljati ruke, iscijediti rebra za uši, istezati se, poravnati kralježnicu i udove, nanijeti noge i okretati glavu.

Dobro rješenje je ustajanje i šetnja po sobi s vremena na vrijeme. Da bi dugo živahno živjelo, dovoljno je povremeno oprati lice hladnom vodom, a također i izaći i disati svježim zrakom.

U zaključku

Primjenom gore navedenih preporuka, ispostavilo se da je dovoljno lako nositi se s djelovanjem pospanosti na radnom mjestu. Istodobno, kada se osjećate umorno, za vrijeme odmora za ručak vrijedi dodijeliti oko 15-20 minuta da se zažaraju i steknu snagu. Takva odluka neće dopustiti da tijelo konačno izađe iz rute.

Druga stvar je kada se dijete bori sa spavanjem. Da bi beba ostala tijekom dana, potrebno je isključiti sve čimbenike koji mogu imati iritantan učinak na psihu, posebno gledanje crtića, igranje igara, jelo i piće. Na kraju, morate naučiti bebu da zaspati svaki put u određeno vrijeme.