Kefir dijeta - recenzije, značajke, pravila i rezultati

Kefir dijeta, pregledana u nastavku, poput prehrane, pravila i rezultata, odnosi se na mono-dijetu. Njezin glavni je poznato piće s kiselim mlijekom. U većini režima prehrane, srećom, dodaje se neki drugi niskokalorični proizvod. Nadalje, dajemo pregled kefir dijete, recenzije o tome i rezultatima prehrane. Odmah se isplati spomenuti da je potrebno tako veliku pažnju odlučiti na taj način izgubiti višak kilograma. Proizvodno ulje od kiselog mlijeka je korisno u sebi, ali mono-dijeta je među teškim i agresivnim. Pregledi kefir dijeta i rezultati onih koji izgube težinu u potpunosti potvrditi ovo.

Prednosti i nedostaci prehrane

Držeći se takve prehrane fer seks počinju ne samo za mršavljenje, već i za čišćenje tijela, uklanjanje toksina, dobili osloboditi od kroničnog zatvora. Ovo je dodatna korist kefir dijete. Svjedočanstva i rezultati žena potvrdili su da ne samo da može izgubiti dodatni kilogram, već i postati zdravije. Ali novac ima dvije strane - ne možete se držati mono-dijeta za dugo vremena. U ovom slučaju, nikakva zdravstvena korist ne dolazi u pitanje. Od prednosti dijeta, također se može primijetiti da je glavni proizvod bogat kalcijem i korisnim bakterijama.

Štete od kefir dijeta (za pregled žena) se pojavljuje samo ako se koristi na pogrešan dijeta ili kontraindikacije. Kontraindikacije uključuju, posebno, kolecistitis, bolesti bubrega, adolescenciji, trudnoće i dojenja, povijest bolesti gušterače, crijeva, želuca i probavnog sustava, općenito, rahitisa. Također su Kefir dijeta nedostaci u pregledu, istaknuo je kako je teško držati na žene koje ne vole jogurt. Ljubitelj fermentiranog mliječnog proizvoda jednostavno obožavaju hranu i često drže se samo postom dana kefir, što im omogućava da ostanu vitki, zdravi i lijepi.

Mnogi predstavnici sajma seks upozoravaju na pogoršanje zdravlja, koje su se suočavale s kefirom. U ovom slučaju, međutim, žene su se krivi: netko pokušao vrlo malo čiste vode, dok drugi ponižava svoje tijelo aktivno vježbanje, drugi se suočavaju s teškim stresom, ali ne bacaju hranu. Dakle, ako nije dobro pripremiti se za dijetu, kefir je dobar samo kao proizvod za dan posta.

Očekivani rezultati prehrane

Koja je kefir dijeta najučinkovitiji za gubitak težine? Pod kojim režimom dijeta možete odbaciti najviše kilograma i općenito, što možete očekivati? Većina žena ostavlja pozitivne povratne informacije o kefirskoj prehrani. Postoje čak i oni koji se uspiju riješiti 12 kg u tri tjedna! Ovo je vrlo dobar rezultat. Dakle, minus 10 kg na kefir dijeti za mršavljenje - to je sasvim ostvarivi cilj.

Naravno, nema ničeg načina da se tako mnogo izbaci za jedan ili tri dana. Ako trebate samo izgubiti neke težine, kako bi svoje tijelo u formu prije neki događaj, postaju svježe i osjetiti lakoću, moguće je ograničiti kratkotrajni varijante prehrani. Oni koji planiraju izgubiti težinu, barem kefir dijeta za 7 dana. 10 kg (također je potvrđena i povratna informacija), malo je vjerojatno da će se riješiti, ali iz jednog kilograma od šest se riješi. Dva tjedna djevojke su uspjele izgubiti do 8 kg.

Sva mišljenja o kefir dijeta žena pokušala zamisliti način za izgubiti težinu reći da zdravlje, optimalne rezultate i udobnosti vlastitog mnogo bolje bilo organizirati dane posta (odijelo i trodnevni dijeta), ili u skladu s dugoročnim elektroenergetskog sustava dizajniran za 21 dana. Inače, sjesti na strogu dijetu može biti teško.

Kako odabrati pravi jogurt

Daleko od bilo kojeg kefira korisno je, pa morate odabrati pravi proizvod, tako da je kefir dijeta uspješna 3 dana. U pregledima, usput, napominjemo da je to najbolja opcija za one koji trebaju samo dovesti svoje tijelo u red, a ne radikalno izgubiti težinu. U Rusiji, proizvodnju ovog proizvoda regulira GOST. Prema tehnološkim zahtjevima, fermentirani mliječni proizvod mora sadržavati 0,5 do 8,9% masti, kao i 2,8 g proteina.

Vrijednost jogurt dostupan je u svom dijelu dnevnog kulture mikroorganizama, pružajući kompleks sastav proizvoda i učinkovitost mono-dijeta se temelji na njemu. Kefir starter sadrži bifidobakterija, koji su dovoljno dugo su uništeni kada je udario u ljudskom tijelu, tako da imaju vremena za kvalitativni utjecaj na crijevnu mikrofloru.

Izravni pokazatelj kvalitete fermentiranog mlijeka je rok trajanja. Dugi rok trajanja, vjerojatno znači da je proizvodnja koristiti stop-aditive koji se ne daju korisne mikroorganizme u sastavu kefir razvijati. Bifidobakterija u ovom proizvodu su kao da je u stanju suspendirane animacije, ali se „probuditi” čim pristupa kisika. Zbog toga će kefir s dugim rokom trajanja u otvorenom obliku ostati u hladnjaku najviše 24 sata.

Da biste odabrali kefir za prehranu treba biti vrlo pažljivo, jer ima puno proizvoda na tržištu, samo "pretvaranje" su korisni. Mono dijetu koja se razmatra temelji se na kiselom mliječnom proizvodu s udjelom masti od 1%. U svojim korisnim svojstvima, ona je ekvivalentna 2,5 posto, ali sadrži manje kalorija i masti, a ima drugačiju konzistenciju. Kalorični sadržaj pića je 40 kcal na 100 ml.

Vrste kefir dijeta

Recenzije upozoravaju da pokušava svaki red nije nužno među različitim kefir dijeta. Bolje je izabrati jednu stvar, a za procjenu rezultata i kako je lako moguće pratiti ograničen dijeta, ako težina je održavana. Klasična dijeta kefir je dizajniran za sedam dana, uključuje dodatne proizvode (to je određena količina ugljikohidrata ili niske kalorijske proteinske hrane), ima jasan plan (jede potrebu za 6 puta dnevno u pravilnim razmacima, posljednji put može biti i do 2 sata prije spavanja, ne manje).

Neke inačice prehrane ukazuju na ograničavanje količine tekućine na 0,5 litara kefira dnevno. Poželjno je odbiti takvu prehranu, jer prijeti velikom dehidracijom s teškim posljedicama. Na dijeti, naravno, i dalje morati odustati od čaja i kave (kao i šećer, sol), ali bez ograničenja, možete koristiti vodu, biljne čajeve bez šećera.

Osnovna kefirna dijeta (sedam dana)

Standardna prehrana uključuje takvu prehranu:

1. 1. dan 0,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda i pečenog krumpira (0,4 kg).
2. Dan 2. Isti iznos jogurta (1%) i 0,4 kg svježeg sira.
3. 3. dan 0,5 litara kefira i voća (osim banana i grožđa).
4. Dan 4. Istu količinu jogurta, ali voće je zamijenilo pileće piletine (također 400 grama).
5. Dan 5 Kefir 1% (0,5 L) i voće - ponovite treći dan.
6. Dan 6. Iskrcavanje. Ne možete ništa jesti, voda je dopuštena (1,5 litara).
7. Dan 7. 0,5 litara kefira i voća (banane i grožđe ne mogu se pojesti).

Potvrdite preglede kefir dijete za 7 dana minus 4-8 kilograma, ali ne možete nazvati ovaj režim sparing.

Kefir dijeta s proteinima

S ovom opcijom dijete na gladuju imaju manje. Stvar je u tome da se u one dane, kada možete jesti svježe voće (400 grama) u gornjoj varijanti u koje su zamijenjene s istom količinom nemasnog mesa. Potrebno je koristiti kuhano pile. Na nekoliko dana, možete ga zamijeniti s niskim udjelom masti riba ili mlade govedine (ne previše masti). Mnogi su pokušali na samom izborniku na takvoj dijeti nikad nije iskusio glad kao posljedica: otišao dodatnu težinu (oko 6 kg), gastrointestinalni trakt, a probavni sustav je ispunjen korisnim bakterijama, tu je osjećaj lakoće, smanjen volumen želuca, poboljšavaju stanje kože. Recenzije kefir dijeta za 7 dana sa puno proteina u prehrani pozitivno.

"Gladna" dijeta 7 dana

Ako je u prethodnoj varijanti puno lakše prenijeti prehranu dodavanjem mesa ili ribe na jelovnik, tada će takav režim biti vrlo teško održati. Dopuštena količina fermentiranog mlijeka povećana je na dvije litre dnevno, dok se drugi proizvodi mogu jesti manje - ne 400, već samo 100 grama. Ova dijeta nije prikladna za sve, pa ako ste se ipak odlučili probati, u tom procesu morate pratiti vaše zdravlje i uvesti dodatne proizvode ako je potrebno. Zdravlje je važnije od brzog gubitka težine!

Dijeta na jabukama i jogurtu

Posebno kao i mnogi predstavnici spola savršeno u očekivanju prve topline da se stave u red uz pomoć dijeta kefir-jabuka. Recenzije, pravila, rezultati, fotografije prije i poslije zanimaju mnoge. Razmotrite detalje takve popularne, ali stroge verzije kefir dijete.

Dijeta je dizajnirana za tjedan ili devet dana. Dopušteno je koristiti samo čašu fermentiranog mliječnog proizvoda i jednog jabuka bilo koje veličine dnevno, taj volumen treba podijeliti 6 puta. Jabuke se dopuštaju trljati, dodati kefir, jesti svježe ili peći bez šećera. Još jedna verzija prehrane koja se temelji na istim proizvodima: tri dana jede samo kefir (1,5 dnevno), tri dana - samo jabuke (do jedne i pol kilo), zadnja 3 dana - opet kefir. Osim toga, možete piti samo vodu bez plina. Izbornik jabuke-kefir dijeta može se koristiti za dan posta s normalnom prehranom - ovo je nježnija opcija.

Važno je da je potpuno kontraindicirana da se pridržavaju tako stroge prehrane samo za jabuke i jogurt ljudima s visokom kiselinom želuca.

Kefir dijeta tri dana

Učinkovita kefirna dijeta, koja će vam pomoći da izgubite težinu prije neke vrste vježbe - tri dana. Sastoji se od sljedećeg: svaki dan morate piti kefir, bez masnoća ili s niskim udjelom masti. Pored ovog proizvoda od kiselog mlijeka, dopušteno je samo konzumiranje samo nekarbonirane vode u neograničenim količinama. 1,5 litara kefira mora se podijeliti na šest prijemki. Recenzije kefir dijeta za 3 dana potvrđuju njegovu učinkovitost nakon blagdana ili odmora. 3 dana natašte za redom brzo će oblikovati tijelo. Rezultat je minus 3 kg. Takva prehrana je kontraindiciran adolescente, trudnice i dojilje, osobe s poviješću bolesti srca i krvnih žila, bubrega i probavnog trakta.

Dijeta "Kefir" pet dana

Kefir dijeta za pet dana nije toliko strogi kao trodnevna prehrana. Jesti 8 puta dnevno, osim kefira, dopušteno je jesti dvije jabuke u bilo kojem obliku, pet šljiva, pečeno ili sirovo povrće (osim krumpira). Povrće ne može jesti više od jednog kilograma dnevno. Na takvoj prehrani možete izgubiti pet do deset funti.

Gubitak težine na jogurtu deset dana

Recenzije o kefir dijeti za 10 dana su više lojalni od oko tri dana ili onaj koji je dizajniran za pet dana. Iako mnoge djevojke kažu da su neki dani nepotrebno gladni, dok je u drugima dopušteno jesti dosta mesa. Izbornik dijeta za 10 dana je sljedeći:

1. Dan 1. Jednu litru kefira i svaku količinu zelenog čaja.
2. Dan 2. Pola litre kefira i četiri krumpira zavarena "u odori".
3. Dan 3. Kefir (0,5 litara) i sirovi sir s niskom masnoćom (0,5 kg).
4. Dan 4. Isti broj jogurta i jabuka, krušaka, šljiva u neograničenim količinama.
5. 5. dan. Isti iznos kiselog mlijeka s malim udjelom masti i kuhanim piletinom (ne više od 500 grama).
6. 6. dan Ponovite izbornik četvrtog dana.
7. Dan 7. Samo pitka voda bez plina.
8. 8. dan Ponovite izbornik četvrtog dana.
9. 9. dan. Samo kefir.
10. 10. dan. Isti iznos jogurta i bilo koji broj svježih jabuka.

Gornji sustav prehrane ograničava ne samo kalorije, nego i korisne supstance, tako da prije korištenja u praksi trebate konzultirati terapeuta ili nutricionista. O ovoj varijanti kefir dijete (prema ocjenama) minus 10 kg je stvarnost.

Dijeta Valley

Ovo je dvotjedna dijeta za smanjenje težine. Evo glavnih pravila ovog načina rada:

1. U neparnim danima možete jesti samo prirodni kefir (1%) bez aditiva.
2. U svim danima morate se pridržavati zasebne hrane. To znači da ne možete kombinirati kisele plodove s proteinima, životinjskim i povrtnim proteinima, proteinima s masti, kiselom hranom s ugljikohidratima.
3. U praznim danima, svu hranu treba jesti u malim obrocima, istezanje nekoliko puta.
4. Pod kategorijskim zabranama, bilo koji slatkiši, proizvodi od pušenja, brašno, slani, šećer.
5. Svakodnevno je potrebno piti biljne infuzije.
6. Tijekom prehrane redovito čistite crijeva laksativima ili klistirima.
7. Večera bi trebala biti najkasnije 17 sati.

Izbornik po danu je sljedeći:

1. Dan 1. Kefir i suho voće.
2. 2. dan Kefir i 400 grama krumpira pečeni u pećnici.
3. Dan 3. Kefir i 400 grama voća.
4. Dan 4. Kefir i piletina (ne više od kilograma).
5. Dan 5. Kefir, a ne više od kilograma bezrešnog svježeg sira.
6. Dan 6. Samo pitka voda bez plina (maksimalno 2 litre).
7. 7. dan Kefir i voće.

Trajanje prehrane je 2 tjedna pa se izbornik treba ponoviti u istom slijedu.

Ova dijeta ima puno kontraindikacija, od kojih su glavni razni oblici probavnog sustava. Ali prehrana Larissa Doline je osobito učinkovita: na njemu možete izgubiti od 10-15 kg više kilograma u samo 14 dana. Ako se takvom prehranom držite mjesec dana, možete odbaciti najmanje 7 kg.

Nutricionistički sustav za 21 dan

Sustav nježnog hranjenja kojeg je razvio Institut ruske akademije medicinskih znanosti ne može se nazvati prehranom u uobičajenom značenju riječi. Ako se pridržavate pravila takve prehrane, možete glatko riješiti dodatnih kilograma bez štete zdravlju. Recenzije potvrđuju da možete bacati do 10 kg u 3 tjedna bez problema i gladovanja. Osnovna pravila prehrane su sljedeća:

1. Svakog dana morate piti najmanje litru kefira s niskim sadržajem masti.
2. Tekućine (osim kefira) mogu se konzumirati ne više od pola litre. Ovaj volumen uključuje tekuća jela, čajevi i sokovi.
3. Ograničite sol u prehrani, sol samo gotove jela.
4. Koristite povrće, a ne životinjske masti.
5. Da biste potpuno izuzeli slijedi slatkiše, brašno, kruh.
6. Možete jesti bilo koju hranu (prema načelima zdrave prehrane, naravno), isključujući previše kalorijske, masne i pržene hrane.
7. Morate dati prednost kuhanom neravanom mesu i ribi, kuhanima za nekoliko povrća, svježeg voća.

Ova se prehrana može protezati mjesec dana. To može postati način života jer dijeta iz Instituta RAMP, čija se pravila daju gore, ne daju štetu zdravlju, ne isključuju korisne tvari i vitamine iz prehrane.

Striped Dijeta

Šarena dijeta je najjednostavnija i bezopasna. Sastoji se od izmjene dana konzumiranja samo kefira s niskim udjelom masnoća i običnom hranom. Dakle, možete jesti najviše mjesec dana bez pauze, neće štetiti, čak i poboljšati cjelokupno zdravlje, očistiti tijelo i dopustiti da izgubite do osam kilograma. U "kefir" danu morate podijeliti dvije litre fermentiranog mliječnog proizvoda u šest obroka dnevno. Trebao bi piti puno obične vode, možete imati čaj bez šećera, a jaka glad može se izliječiti svježom jabukom. U danima jedenja uobičajene hrane, preporučljivo je slijediti načela pravilne prehrane.

Dijeta na heljde i jogurt

Recenzije hajdina-kefir dijeta pokazuju da ne mora gladovati, a sustav je dovoljno učinkovit za gubitak težine. Glavno pravilo je uporaba kefira (najviše pola litara) s heljda (u neograničenim količinama). Heljda ne može kuhati, dovoljno je sipati kipuću vodu i ostaviti ga u čvrsto zatvorenoj posudi za noć (osam sati). Trajanje prehrane može varirati ovisno o vašoj želji, ali ne više od 10 dana, budući da prehrana nema raznolikosti. Osim toga, preporuča se upotrijebiti kompleks vitamina i minerala.

Kefir i povrtna hrana

Ovaj se sustav hrane temelji na korištenju fermentiranog mliječnog proizvoda (do jedne i pol litara, približno istih dijelova tijekom dana) i povrća u bilo kojoj količini. Povrće se može jesti sirovo, u obliku salate, pečene, kuhane, parne. Nije poželjno jedino jesti krumpir (prevelik je kalorija). Voda je dopuštena iz tekućina bez plina i zelenog čaja. Trajanje prehrane prema takvim pravilima ne smije trajati više od tjedan dana. Recenzije potvrđuju da je dijeta vrlo učinkovita, ali samo ako ne jedete samo velike salate uljane u ulju. Sve bi trebalo biti umjereno, a rezultat će biti vidljiv.

Ostale varijante prehrane na kefiru

Postoje nezamislivo mnogo varijacija prehrane temeljene na kefiru. Evo glavnih:

1. Jedna litra kefira je srednje masnoće i jedan i pol kilograma krastavca dnevno. Osim toga, trebate uzeti vitamine. Ova se prehrana preporučuje da se pridržava najviše tri dana. Možete izgubiti do kilograma dnevno.
2. Kiseli proizvod mlijeka i kilogram kuhane repe. Repice se mogu napuniti uljem ili procjenom s niskim postotkom masti. Morate jesti svaka 2 sata, ali u malim količinama. Dijeta je kontraindicirana u bolesti crijeva, može uzrokovati probavne smetnje.
3. Kefir i tri velika krumpira dnevno najviše tri dana. Krumpir treba kuhati u vodi bez dodavanja soli, kefir je bolje koristiti obrano. Osim toga, možete piti samo vodu. Rezultat je tri do pet kilograma u tri dana.
4. Kefir i jedna vrsta žitarica. Popularno je, primjerice, dijeta na zobene pahuljice i kefir. Dakle, za doručak trebate jesti neke zobene pahuljice bez šećera i drugih dodataka, popiti čašu kiselog mlijeka, ručak: povrće salata (bilo koji), piletine, šalica jogurta Večera: 150-200 grama svježeg sira, komad voća, čaša kefira.
5. Koristite samo mlijeko, jogurt i jogurt. Trajanje prehrane može biti do tri do pet dana. Svakih 3 sata morate popiti čašu jednog od gore navedenih mliječnih proizvoda. Za 5 dana možete baciti do sedam kilograma.

Izlaz iz stroge prehrane

Izlaz iz bilo koje kefir dijete treba biti glatka. Tijelo se već koristi za dobivanje manjih dijelova, pa se oštar povratak normalnoj prehrani neće samo štetiti, ali može također uzrokovati razvoj (pogoršanje) određenih gastrointestinalnih bolesti. Nakon obroke najmanje tjedan dana, poželjno je odustati od brašna i slatke hrane. Dijelove treba postupno povećavati, nemojte odmah otići do masnog zdjela, konzerviranja, poluproizvoda i drugih "loših" namirnica. Bolje je slijediti načela pravilne prehrane. To ne samo da će spasiti rezultat prehrane, nego i poboljšati vaše zdravlje.

Zato smo pregledali mnogo opcija za tjednu kefirovu dijetu, recenzije mršavljenja i rezultate žena koje su koristile ovu dijetu kako bi se riješile višak kilograma. Dijeta na jogurtu je dosta teška i agresivna pa ne odgovara svima. Prije upotrebe uvijek se trebate savjetovati s dijetetičarom ili terapeutom. Onda rezultat neće dugo trajati, ali neće biti negativnih posljedica za zdravlje.