Što se može oporaviti?

Svaki dan susrećemo ljude koji imaju prekomjernu težinu i žele izgubiti težinu. Takav, vjerojatno, većina, posebno među ženama. Netko prekomjerne tjelesne težine povezan je s nekom bolesti, netko pati od manije, da je masnoća (češće se javlja kod adolescenata). No postoji i kategorija ljudi koji sanjaju o oporavku. Danas ćemo razgovarati o njima i razgovarati o tome što treba bolje.

Ako imate problema, prije svega, trebate se posavjetovati s liječnikom, to jest - nutricionista. Do danas postoji dosta stručnjaka koji mogu pomoći.

Drugo, važno je znati što se može postići. Ako često gubite apetit, možete ga sami stimulirati. Na primjer, prije jela, popijte čašu soka. Voćne kiseline su dobro stimulirati želudac, slina počinje proizvoditi intenzivan, postoji blagi osjećaj gladi. Vrijeme je da se osvježite. Usput, umjesto sok možete popiti čašu suhog stolnog vina ili piva, ali bezalkoholna. Sigurno ste se znali, morate imati da biste dobili bolje, što više visoko-kaloričnu hranu, one u kojima je puno hranjivih tvari, nego kolesterola i beskoristan masti. U tom slučaju, gazirana pića i čips neće pomoći, oni su, naravno, dovesti do debljanja, ali paralelno i dovesti do bolesti probavnog trakta. To je najbolje jesti juhu u mesnoj juhi, razne žitarice s mlijekom ili vodom s maslacem (ugljikohidrati dovode do brzog debljanje, osim toga, oni lako se probavljaju i vrlo su korisne za zdravlje kože, a zapravo je cijelo tijelo). Imaju visoku kaloričnu matice - orasi, kikiriki, indijski oraščić, lješnjaci i mnogi drugi. Jedite više krumpira, bundeve, tikvice i squash. Oni su bogati kalorijama. Među plodovima, dati prednost banane, dinja, dragun, marelice i breskve. Banane se preporučuju i trudnicama koje imaju malu težinu. Odgovor na pitanje "što je tamo da se bolje" je svaki liječnik ili nutricionist, a dobit ćete detaljan odgovor.

Valja napomenuti da oštro povećava dnevno unos kalorija to ne vrijedi, jer ga tijelo ne može točno razumjeti i započinje proces zasićenja - u tom slučaju imat ćete odbojnost prema bilo kojoj hrani. Povećajte svoj broj postupno.

Bilo tko zna da postoji (kako bi se bolje), moguće je proizvoditi brašno. To mogu biti peciva, bagels, pečene pite, kekse, kekse, općenito, sve brašno je korisno. Samo nemojte jesti suho, piti sokom, čajem, kavom, kompotom ili bilo kojom drugom tekućinom.

Među mliječnim proizvodima korisni su: kiselo vrhnje (masnoća do 25%), maslac, mlijeko. Oni ne samo napuniti tjelesnu masnoću, nego ih obogatiti proteinima i kalcijem.

Meso je neophodan element prehrane, ima puno korisnih proteina, kao i aminokiselina. Može biti piletina, govedina, svinjetina, janjetina, kunić, purica, mnogo je mogućnosti, a receptima za kuhanje još su veći, pa ovdje ne bi trebalo biti problema.

I još jedno važnije pravilo - jesti sve sa kruhom, ne ograničavajte se. Piti više soka s celulozom, oni također imaju veliku količinu ugljikohidrata, što vam lako dopušta da se dobije na težini.

Da bi se pravilno kombiniraju ove ili druge proizvode, te da se što više koristi možete upisati u zdrave hrane tečajeva ili pročitate korisne informacije na Internetu. Mnogo je informacija u ženskim časopisima, ne samo da govorimo o prednostima, već io štetama. I ne pokušavaju izmisliti dijetu, samo kvalificirani stručnjak će biti u mogućnosti reći koji pristupaju prehrane kao što možete dobiti bolje brzo da je za svoje tijelo. Zato konzultirajte, jedite i steknite težinu u zdravlju! Glavna stvar je ne pretjerivati, i sve će vam biti sjajno! Budite zdravi!