Što je jetlag? Kako se nositi s sindromom vremenske zone promjene?

Nesanica, razdražljivost, letargiju - ti i drugi neugodni simptomi su potpuno poznati ljudi čiji posao uključuje česta putovanja. Nije svatko zna da takva država ima znanstveno objašnjenje. U članku možete pročitati odgovor na pitanje o tome što je jetlag. Postoje i učinkoviti načini borbe protiv zajedničkog sindroma.

Što je jetslag, zašto se to događa?

Uznemirujući simptomi uzrokuju kršenje ljudskih bioritma uzrokovanih savršenim letom. Vremenske zone se mijenjaju odmah kad putnik putuje s mlaznim zrakoplovom. Slično stanje često se opaža kod osoba koje se izmjenjuju između dnevnog i noćnog rada.

Što je jetlag? Osoba se koristi za određeno trajanje dana i noći, ovisno o tome, odabire vrijeme za spavanje, jedenje. Pri letenju, interni sustavi rade u modu koji se pokreće kod kuće, ne mogu se odmah prilagoditi novoj situaciji. Broj dana koji su potrebni za prilagodbu određuju se pojedinačno. Neki ljudi uopće nisu upoznati s takvim fenomenom kao što je jestlag, dok drugi trebaju nekoliko tjedana da se riješe.

Je li zdravstveni sindrom ugrožen?

Stanje uzrokovano promjenom remena ne spada u kategoriju bolesti. Međutim, to ne znači da osoba mora prihvatiti situaciju kao jetlag. Simptomi uzrokovani sindromom može znatno pokvariti odmor, komplicirati poslovnih sastanaka i nižu kvalitetu života, čak i za kratko vrijeme.

Nesanica, umor i nervoza daleko su od svih bolnih manifestacija s kojima se putnik susreće. Mnogi ljudi zapažaju nedostatak apetita, odsutnosti, oštećenje pamćenja, nisu isključeni i glavobolje. Najčešće, mladi ljudi pate od jestlag, posebno onih koji pripadaju lijepom seksu.

Je li to vrijedno da zgrabite pilule

Trenutačno lijekovi nisu poznati po lijekovima koji mogu potpuno spriječiti ili ukloniti simptome sindroma. Međutim, za one koji sami otkrivaju dzetlag, tablete će pomoći da omekšaju svoje osnovne manifestacije. Najpopularniji su „melatonina” „melaxen”, među sastojcima kojima se hormon „tuning” bioritam.

Optimalnu dozu lijeka preporučuje liječnik, a s njim možete razgovarati io prikladnosti njezine upotrebe. U većini slučajeva, jedna tableta je dovoljna 5 dana. Lijekovi se lako zamjenjuju smirivanjem biljnih lijekova ako osoba nije alergična na njihove sastojke.

Što učiniti prije odlaska

Sumnjiva preporuka da ostane budna tijekom dana prije odlaska nema osnovu. Oni koji su dramatično mijenjali vremenske zone, važno je dobiti dobar san. Ako su pristojbe na putu povezane s iskustvima, opustite se prije spavanja pomoći će bezopasnom umirujućem agensu.

Preporučljivo je razmisliti unaprijed o prvim koracima koji će se morati poduzeti u stranoj zemlji. Ovaj pristup pomoći će smanjiti razinu stresa. Također je vrijedno razgovarati s specijalistom o načinu uzimanja lijekova ako se osoba liječi.

Što učiniti u letu

Iz udobnosti leta u velikoj mjeri ovisi o tome hoće li putnik morati odgovoriti na pitanje o tome što je jetlag. Obavezno unesite jastuk, udobne cipele. Obloga oko očiju i čepovi za uši pružaju uvjete za potpuno opuštanje u ravnini. Poželjno je odmah postaviti sat za vrijeme tuđe države, što pridonosi brzom stavu prema njoj.

Alkohol je neprijatelj nekoga tko se ne želi susresti s sindromom promjene pojasa. Bolje je odreći alkohol u korist jednostavne vode, koristeći ga u dovoljnim količinama. Ne dopustite dehidraciju, što stvara povoljne uvjete za pojavu jet lag. Na jastuk za spavanje u bijegu da to ne bude potrebno, samo će pogoršati situaciju.

Spavati ili ne spavati? Ovisi o smjeru leta. Ako je riječ o putovanju na Zapad, preporučljivo je ostati budna. Da biste se nosili s zadatkom, pomoći će vam hrana, opskrbljujući tijelu proteinom, na primjer, jaja. Nemoguće se boriti s djelovanjem pospanosti s kavom. Ako se kreće na Istok, može se provesti u snu, unaprijed obogaćen ugljikohidratima.

Koje radnje poduzeti na licu mjesta?

Kako se nositi s jetlagom kada let završi? Otići u krevet nije potrebno, čak i ako se tijelo koristi za spavanje u ovom trenutku. Preporučljivo je ne dopustiti noćno bdijenje, ako je potrebno, pomažući sebi da se opustite uz laganu pilulu za spavanje. Tjelesna aktivnost u početku mora biti umjerena, preporučljivo je ne dopustiti ozbiljna opterećenja.

Svježi zrak prirodni je lijek umornom tijelu. Što više vremena provede u otvorenom prostoru, to je lakše pobijediti sindrom leta. Važno je suzdržati se od prejedanja, prvih dana u stranoj zemlji. Također je koristan za sprječavanje trovanja povezanih s upotrebom neobične hrane. Pod zabranom je kofein, preporučljivo je izbjegavati sva pića u kojima je prisutna.

Jetlag: može li se spriječiti?

Sredstva koja daju apsolutno jamstvo prevencije sindroma, ne postoje. Međutim, putnik može pomoći, nekoliko dana prije putovanja mijenjajući prehranu i spavanje. Oštre promjene su kontraindicirane, ne više od sat vremena za jedan dan. Jednostavne akcije uvelike pojednostavljuju proces prilagodbe u stranoj državi.