Set dumbbells - ključ uspjeha kućnih sportova

Set dumabel je jedan od najudobnijih za kućne lekcije sportska oprema. Težina takve ljuske može se lako mijenjati ovisno o tome koje mišiće trenirate. Možete ga pohraniti u skupnom i rastavljenom obliku u posebnom slučaju.

Izvana, složeni dumbbells nalikuju malom dvoručnom iglama. Oni se sastoje od posebne šipke, nazvane "vrat", i zglobni elementi - "palačinke".

Dakle, kvalitetne tegobe, koje vas neće spustiti dok obavljaju vježbe snage, trebale bi biti izrađene od visokokvalitetnog čelika. Mora postojati prevlaka od kroma. To su bućice tipa "Torneo".

Veliki plus vezanog tegovića je mogućnost postupno povećanja težine dodavanjem palačinki. To je važno ako želite izgraditi volumen mišića i poboljšati ukupni fizički oblik.

Dumbbells s gumenim premazom

Gumirane bućice su najbolje rješenje za veliku sportsku obitelj. Ova vrsta bućica će odgovarati i muškarcima i ženama, pa čak i djeci. Pomoću njihove pomoći možete postići vidljiv rezultat u prilično kratkom vremenu.

Gumene bućice obično imaju korak dobivanja težine od 0,5 ili 1 kilograma, što je osobito važno za slabiji seks. Osim toga, oni neće uzrokovati znatnu štetu na podu.

Hvat kada izvodi vježbe s gumiranim bučicama je vrlo jak zbog činjenice da je njihov vrat također gumiran. S takvim vratom možete vježbati s velikom udobnošću i udobnošću. Također će vam ugodan trenutak biti pouzdano pričvršćivanje palačinki na šipku tegovića na štetu sve iste gumirane prevlake.

Jedini vrlo opipljiv minus gumiranih dumbbells je njihov specifičan miris, koji može izazvati negativnu reakciju kod nekih sportaša.

Dumbbells s kromiranjem

Šipke s kromiranim setom, za razliku od gumenih školjki ove vrste, nemaju miris. Kao i prethodna vrsta bućica, omogućuju promjenu razine opterećenja vježbanja. To se može učiniti zbog prisutnosti velikog broja diskova različitih masa. Osim toga, imaju ureze na ručki, što čini vježbanje najprikladnijim i najsigurnijim, jer je bućica bolja u rukama i ne klizi. Međutim, postoji mogućnost kukuruza. Stoga je poželjno koristiti posebne rukavice za obuku.

Stvarne vježbe doma s tegobama

Pumpa u mišićima za olakšanje kod kuće je san gotovo svake osobe. S tipičnim dumbbells, to postaje stvarnost. Postoje sljedeće osnovne vježbe za izgradnju mišićne mase kod kuće.

Vježbe za mišiće ramena:

• Pritisnite dumbbells up sjedi - s mjesta sjedenja guraju se barkusevi s ramena uspravno iznad glave.
• Podizanje dumbbells kroz strane (uzgoj) - sa stojećeg položaja, podignemo ravne ruke duž debla kroz strane prema razini ramena. Palmi gledaju dolje.

Za ruke:

• savijanje ruku - od stojeći jedan po jedan, savijte ruke u laktovima;
• Proširenje oružja - iz sjedećeg položaja, širimo ruke s bućicom iza glave.

Za leđa:

• vučenje u padini - mršavo i potporno na jednom koljenu, povucite bućicu, koja je u ruci, duž debla s lakatom.

Za grudi:

• ožičenje - položili smo na poleđini i podigli ruke s dumbbelima što je više moguće na stranama, a zatim s naporom prsnih mišića položili smo ruke preko prsnog koša.

Za noge:

• napada - naizmjenično, koračamo naprijed i sjedimo u zdjelici s različitim nogama s manevima u rukama.

To je samo mala količina svih vrsta vježbi s tegobama koje možete koristiti za razvoj vlastitog tijela kod kuće. Detaljniji opis relevantnih vježbi može se naći u specijaliziranim programima za sport kod kuće.

Ako se stvarno želite sami vježbati i trenirati kod kuće, trebate barkusove poput zraka. Cijena za njih može početi od 1000 rubalja. Stjecanjem takvog vjernog asistenta i pravilnom želje i upornosti, možete postići impresivne rezultate čak i bez posjeta teretani.