Kako naučiti napraviti naprijed: preporuke

Ako želite naučiti kako napraviti skok, najprije razmislite o sigurnosti. Možda je to najvažnije u prvim fazama treninga. Nikada nemojte naučiti napraviti okretanje na tvrdom, tvrdom podlogu. To može obeshrabriti svaku želju za osposobljavanjem, kao i potkopati vaše zdravlje. Također je bolje pripremiti trenera ili pomoćnika unaprijed nego provesti nekoliko tjedana u bolnici. Sada razmotrimo kako se čovjek može naučiti napraviti skok.

Najvažnija stvar u obuci je biti u stanju pasti ispravno. Ako vježbate u teretani, zadatak je mnogo lakši. Da biste to učinili, položite prostirke na pod, popnite se na kozu. Sljedeće dolazi prvi skok. Mnogi pridošlice pitaju: "Kako brzo naučiti napraviti skok?". Pažljivo proučavaju upute, gledaju video lekcije, ali čine jednu pogrešku: nakon što su gurkali, savijali su tijelo. Ni u kojem slučaju to ne bi smjelo biti! Morate gurati tvrdo i naginjati tijelo paralelno s tlom. Ne pretjerujte, ova vježba treba biti oko dvije do tri sekunde.Kako naučiti napraviti naprijed?

Flip naprijed izvodi se na isti način kao i natrag, samo se razlika sastoji od trzaja i nagiba. Nećete moći pravilno sletjeti, tako da odaberete prikladan način da padne (na primjer, s lijeve ili desne strane). Ne zaboravite staviti vrat u smjeru koji odaberete. Inače, može se pojaviti istezanje. Nemojte pokušati pritisnuti bradu na prsa - to može izazvati ozbiljne ozljede (offset kičmenom prijelom). Posebnost je da se tijekom skakanja tjelesna težina pada samo na vrat. Ako ste to naučili, čak i lagani skretanje glave sa strane može vas spasiti od ozljeda.Kako naučiti napraviti skok u naprijed: savjeti

Ako se objesite s konja, pokušajte ga ne staviti visoko. Istina, postoje iznimke - to su prvi trening. Također, ne zaboravite napraviti vježbu za tijelo. To će vam pomoći u izbjegavanju ozljeda. Priljev krvi u glavu značajno će poboljšati reakciju na akcije tijekom flipova.

Kako naučiti napraviti okretanje naprijed od poda

Jeste li već sigurni da vam nije potrebna jarka? Sada možete sigurno ići na trening od stanja. Nemojte zanemarivati ​​prostirke, budite sigurni da ćete sletjeti na njih. Idealna prilagodba za trening - mostovi koji apsorbiraju udarce. Bili su u svakoj školi, obično od starih skija. Krenimo dalje na pripremu. Najvažnije je postupno. Sigurno ćete naučiti napraviti skok, ali ne odmah. Trebat će vam trud, vježbanje, svakodnevni trening.

Tijekom izvođenja skokova, nemojte zaboraviti na stražnje leđa, jake mišiće i vaše samopouzdanje. Ovo su tri ključna pravila uspjeha. Kako naučiti napraviti skok u naprijed: podrška

Ako se bojite da vježbate sami, trebat će vam pomoćnik. On vam mora pružiti podršku. Glavna stvar je povjerenje. Nemojte se bojati napraviti prvi salto, kako će osigurati u pravom trenutku. U nekim dvoranama postoje posebne prilagodbe koje ne samo da pomažu učiti kako raditi različite vježbe, već i kao osiguranje.