Bruce Lee trening: beskrajan put do savršenstva tijela i duha

Bruce Lee, legendarni borilački umjetnik i filmski glumac, kreator borilačkih vještina Jeet Koon-Do, temelji se na fizičkoj obuci o otvorenosti i fleksibilnosti. Načini vježbanja Brucea Leeja ujedinili su najbolje što je uzeo iz različitih škola borilačkih vještina, bodybuildinga i drugih stilova treninga. Bio je to stil sveobuhvatno razvijenog sportaša koji je usmjerio da normalno tijelo pretvori u idealno funkcionalno, posjedujući brzinu, snagu i fleksibilnost.

Rane vježbe Brucea Leea iz kasnih 1950-ih godina već su ga pretvorile u nevjerojatno snažan borac i mentor, što je donijelo prosperitet škole. Ali sve se promijenilo 1964. godine nakon borbe između njega i Vaughn Man. U slučaju pobjede, Lee nastavio poučavati bilo tko i ništa, u slučaju poraza, zatvorio svoju školu zauvijek. Tri minute bomba donijela je Leeovu pobjedu, ali bio je ljut što je proveo mnogo više vremena i truda nego što je planirano. Stoga je cijeli program obuke Brucea Leea revidirao dramatično prema komplikaciji i maksimalnoj učinkovitosti.

Njegovo tjelesno vježbanje je teški kristal od pet faceta, bez kojega se on odmah raspada u prašinu.

Trčanje Edge

Među svim vježbama koje su se održavale, Bruce Lee pridodao je posebnu važnost i vjerovao je da ako je takvo opterećenje previše za osobu, on nema ništa za napraviti u sportu. Šest puta tjedno, trčao je najmanje 15 minuta, u stilu "prigušenog ritma", tj. s čestim promjenama u tempo. Osim toga, neposredno nakon vožnje, "ciklusi"s brzinom do 50 km / h, razvijajući izdržljivost.

Spariranje ruba

Točnije, slobodno sparing kao najbolje sredstvo za honing borbene vještine. Svaki sparing se izvodi u zaštitnoj opremi - to je trening, a nepotrebna ozljeda sportaša potpuno je beskorisna. Prije početka sparinga, potrebno je izraditi udarce, za koje morate imati drvene lutke i torbe napunjene grahom. Dakle, trening Bruce Lee je dovelo Jeet Kun-Do do savršenstva.

Rub promjena

Jedno sparing nije dovoljno. Lee je promijenio smjer opterećenja (ruke, noge) i njihov fokus (izdržljivost, snaga). Obavezno - vježbe za razvoj fleksibilnosti, trbušne mišiće, kombinacija vožnje biciklom, skakanje užeta, dvoručni uteg. Svakih je dana potrošeno oko dva sata na bušenje udaraca. Opterećenje je svakodnevno bilo izloženo samo određenim skupinama mišića, dok su se ostatak odmarao.

Rubu pokreta

Nitko nikada nije vidio Bruce Lee iz treninga. Bio je to gospodin Vječni pokret. Svake je minute razmišljao o mišićima svoga tijela, neka malo, ali opterećenje. Čak i kad čitam knjige. Nije uklonio težinu s nogu i rukama. Istodobno, bio je brižan obiteljski čovjek i nužno je dao vremena za duhovni razvoj.

Fizička disciplina

Disciplina je neizostavni pokazatelj snaga uma. Sva obuka Brucea Leea bila bi pogrešna ako bi barem jednom smanjio teret ili ih odbio. Majstor nije dao ni odmora od kuće, gdje je bila potrebna oprema. Izrazio je sebe izometrička obuka s fiksnim objektima. Na primjer, nekoliko je sati pokušao premjestiti zid kuće.

Trening Bruce Lee trenirao je sportaše za pravi sparing, što je majstor smatrao krajnjim ciljem svih vježbi, koje su samo instrument.

Najvažnija stvar: majstor nije smatrao njegovu obuku kao predložak, primjenjivo apsolutno za sve. Ako želite ispravno podučavati osobu - pronaći ga individualnim pristupom. Pronađite tehniku ​​kojoj je sklon, i to će biti najkorisnije, a potrebno ju je razviti. Rekao je Bruce Lee.