Kako zadržati ispravan stav

Suvremeni život nas žuri. I dok smo prisiljeni voditi sjedeći način života. Sjedimo u privatnom automobilu i na javnom prijevozu. Proveli smo sate sjediti na monitoru računala i na TV zaslonu. I ne vidimo kako je naše držanje poremećeno. Samo kada postoje bolovi u leđima, vratu, zglobovima, kad se razviju kardiovaskularne bolesti, sjećamo se i pokušavamo se sjetiti kako držati ispravan položaj.

Zašto je ispravno držanje važna?

Kralježnica je okosnica našeg kostura. Iz njegovog stanja izravno ovisi djelo svih, bez iznimke unutarnjih organa. Dakle, naše zdravlje, naše raspoloženje ovisi. Štoviše, držanje ovisi o tome kako nas ljudi percipiraju. Uostalom, čovjek s točnim položajem, s visokim ramena i glavom, daje dojam uspješnog i sretnog. Ako je leđa osoba savijena, ramena su spuštena, vid je usmjeren na noge - ništa osim suosjećanja, on neće uzrokovati. Čovjek je teže pronaći prijatelje, posao i ljubav. Kao rezultat toga, nova razočaranja i novi razlozi smanjuju vašu glavu još niže. Zato je važno znati kako držati pravilno držanje i paziti na leđa.

Pravila dobrog držanja

Kako bi zadržali mladost i zdravlje duže, da biste imali više mogućnosti za ispunjavanje želja, vrijedi paziti na vašu kralježnicu. Predlažemo vam da se sjetite i pridržavate nekoliko općih pravila koja vam govore kako držati ispravan stav.

1. Pazite na težinu. Prekomjerna težina stvara prekomjerno opterećenje na kralježnici, doprinoseći njegovoj zakrivljenosti. Mršave ljude mnogo je lakše ispraviti.
2. Idite na sport. Plivanje i gimnastika su posebno dobri za pravilno držanje. Ako nemate mogućnost da prisustvujete teretani ili bazenu, obavite barem kod kuće najjednostavniji gimnastički kompleks jačanje mišića leđa, pritisnite i ramena. Prvenstveno su uključeni u održavanje ispravnog držanja tijela.
3. Ispravno izaberite madrac i jastuk. Preglasan krevet i previsok jastuk (kao i njegovo potpuno odsutnosti) često uzrokuju kršenje položaja.
4. Kada morate nositi djecu ili teške vrećice, pazite na ujednačenost opterećenja na leđima, pokušajte izravnati ramena i ispraviti se u takvoj situaciji.
5. Kada sjesti, zadrži natrag glatko, odreći se navika bacanja noge na nogu. Povremeno obavlja zagrijavanje. Ako nema mogućnosti za ustajanje, izvodite nekoliko vježbi kako biste izravnali leđa, sjedili, protežu se.

Nemojte očajavati ako ne primijetite odmah učinak. Ne razumijem u mom djetinjstvu kako držati ispravnu državu, sada je to potrebno svakodnevnim radom.

Pomoćnici kralješnice

Kako bi se ispravio i održavao dobar položaj, morate stalno pratiti leđa i vježbati najmanje 5 dana u tjednu. Samo u ovom slučaju, nakon nekog vremena primijetit ćete promjenu u svom zdravlju i raspoloženju.

Ako nešto ne radi ili je držanje teško poremećeno, trebate pomoć iz kralježnice. Mnogi u liječnicima skolioze preporučuju korzeti kako bi ispravili držanje. Pomaže mišiće leđa da popravite potrebnu poziciju, kada to ne možete sami. Korzeti se nosi nekoliko sati dnevno i u određenoj mjeri zamjenjuje gimnastiku.

Ponekad se preporuča ispravljač stavova za korekciju ležaja ili za profilaksu. Povratne informacije onih koji ga koriste uvijek su pozitivni. S pravilnom primjenom tih medicinskih zbivanja u kombinaciji s fizičkim vježbama koje jačaju mišiće leđa i trbušne mišiće, održavanje pravilnog držanja je olakšano, a rezultat rada na sebi postaje očigledan.