Kako mogu izgubiti težinu sezoni plaže?

Zima je vrijeme pothranjenosti i smanjene aktivnosti. Pa, ako pohađate teretanu ili fitness centar, a također se pridržavate uravnotežene prehrane, tako da čak i zimi možete izgubiti težinu za nekoliko kilograma. Pa, ako samo sjednete na kauč, onda će u proljeće biti dvostruko teško nositi se s odgođenim rezervama. U proljeće, problem viška težine postaje hitniji. Dobivanje ljetne odjeće s police, koja se ne približava trbuhu i struku, panika žena: kako izgubiti težinu na plažu, jer vrijeme je vrlo kratko? Brzo mršavljenje nije pogodilo nikome, pogotovo kada je u pitanju ekspresna dijeta, što obećava gubitak od najmanje sedam kilograma u pet dana. Što spadate gubite težinu, to je stabilniji rezultat. Gubitak težine sezoni plaže uz pomoć integriranog pristupa: pravilna ishrana, tjelesna aktivnost i postupci za suzbijanje višak volumena (oblozi, masaže).

Pozitivan stav je ključ uspjeha

Prije nego što počnete graditi svoje tijelo, morate se psihološki podešavati. Nitko ne kaže da će to biti lako i jednostavno. No, nakon što ste primili prve rezultate, željet ćete raditi još više. Kako se možete prilagoditi intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti i ograničenjima hrane? Prvo, dajte sebi instalaciju. "Želim izgubiti težinu!" - ovo je vaš moto za nekoliko mjeseci. Drugo, trebali biste imati poticaj. Na primjer, kupite haljinu ili suknju za manju veličinu ili prekrasan kupaći kostim. Obično to radi. Ali i fiksirati na problem gubitka težine nije preporučljivo: to može dovesti do nerazumnih kompleksa, pa čak i depresije.

Pravilna prehrana

Ako odlučite sjesti na strogu prehranu, ostavite ovaj pothvat, čak i ne počinju. Uz prekomjernu težinu, možete izgubiti dio svog zdravlja: dobiti probleme s jetrom, želudacom, kožom i kosom. Uostalom, dijeta je ograničenje u bilo kojem proizvodu, zajedno s njima i vitalnim mikroelementima i vitaminima. Samo naučite pravilno kuhati: zaboravite na prženje i pušenje. Umjesto toga, ispeći hranu u pećnici, kuhati u dvostrukom kotlu ili kuhati. To će uštedjeti korisne komponente i učiniti hranu manje kaloričnom. Pogrešno mišljenje da možete izgubiti težinu po sezoni plaže, sjedi na salate povrća. To nije tako: povrće je u stanju zadržati veliku količinu tekućine u tijelu. Ali protein, čiji je sadržaj u mesu, ribi, siru i jaja dovoljno velik, samo najbolji asistent u smanjenju težine.

Tjelesna aktivnost

Izgubiti težinu za sezonu na plaži pomoći će vam strogom treneru, od svega vidnog oka kojeg se ne možete sakriti nigdje. Bilo da je to teretana, bazen ili fitness - dobro je uhvatiti gore nije bilo suvišno za bilo koga. Tražite li pomoć stručnjacima, zajamčeno je da ćete dobiti rezultat koji je podešen. Fizička opterećenja pomažu da se spali masti, ton mišići i vlak srčanog sustava.

Ravnoteža vode

Važan čimbenik u ispuštanju viška težine i daljnje zadržavanje normalne je ravnoteža vode i soli. Odrasla osoba treba dnevno konzumirati najmanje 2 litre čiste, ne-karbonirane vode. To olakšava metabolizam i uklanjanje toksina. Sol vraća vodu u tijelo tako da se njegova potrošnja treba smanjiti na minimum.