Biblijski pitching: anatomija vježbi snage

treninga snage Anatomija Bodybuilding - to je prava znanost koja uključuje ljudsku anatomiju (strukturu kosti, mišiće, ligamente, tetive, motorike), znanje na polju prehrane (kalorija) i kemiju tijela. Hvala svima tog znanja može sportaš obavlja određene vježbe za povećanje učinkovitosti nekoliko faktora: promjene u hormonalnim razinama počinje i završava jela s visokim sadržajem proteina. Bodybuilding anatomija, unatoč zajedničkom zabluda, to nije ograničeno na strukturu ljudskog tijela. To ima za cilj istražiti načine njegovog razvoja, sposobnost srazmjerno mišića, i tako dalje i tako dalje.

anatomija vježbe snage za različite mišićne skupine

Kada je sportaš sudjeluje boravak više od šest mjeseci, što znatno pridonosi težini (10 do 30 kg mišića), i postaje jasno da i dalje nastaviti provedbu osnovnih vježbi je jednostavno besmislena, i stoga je potrebno diverzificirati obuku novih vježbi. Vježbe na mišiće ruku, leđa, noge i torzo su razbijeni u manje podskupine od 2-3, i promijeniti samu strukturu treninga. Osnovne vježbe i to je vrlo često isključeno za ovo vrijeme od treninga. Anatomija vježbi snage tijekom tog razdoblja je takva da se više pažnje posvećuje osobi, a ne generalu. U tom je razdoblju savjetovano da se bodybuilderi ne trude mnogo, ali rade s umjerenim. Da bi se formirale i ojačale ona područja tijela i stabilizatori mišića, koji su prethodno drijemali i nisu uključeni u trening.

Natrag trening: uključit će trening lumbalne kralježnice, kralježnice, najširi mišići i trapezoidi.

Vlak prsa prsa moraju vježbati korištenje bučica mogućnosti veće vježbe težine, kao što su dizanje, distribuciju, pulover, i tako dalje. Budite sigurni da naglaskom na ispumpavanje prsa za grupe: gore, dolje, centar i unutarnji regiju prsnih mišića.

Trening ruku: podlaktica, biceps, triceps, prednji, stražnji fascikulus i manšeta ramena. Izuzetno je teško trenirati sve ruke u jednom danu, jer gotovo sve vježbe rade sa svim mišićima ruku, a opterećenje će biti vrlo nerazmjerno. Treba izbjegavati izolirane vježbe.

trening noge: noge, kao jednu od najvećih mišićnih skupina, poželjno je trenirati na samo jedan dan. To se izvodi pritiskom na noge i podizanjem na čarape dvoručnom iglom, kao i skakanjem užeta i trčanja. Vježbe na troškovima ghk-simulatora bojati poput kuge, jer je neprirodno tereta, što daje položaj tijela u simulatoru, to je visoki rizik od koljena joint ozljeda.

Trening tiska: usprkos činjenici da većina bodybuildera ima idealan tisak, gotovo ga nitko ne vlakova. Istodobno, snage dizajnerice, koje se vizualno razlikuju na pravi način, pumpa press na svakom treningu. To jača trbušne mišiće i stvara lumbalni okvir, koji pomaže u izbjegavanju ozljeda.

epilog

Sada ste upoznati s osnovnim teorijama treninga, a anatomija treninga snage za bodybuilding više nije tajna vama. Vrijeme je da sav znanje skupite u jedan kompleks i ostvarite sve svoje ambicije u hodniku!