Kako naučiti izvoditi sunce na baru?

Sunce na vodoravnom traci je vrlo spektakularan, lijep i prilično složen element gimnastike, koji je tako voljen od svih turtura. On ispunjava koordinaciju pokreta, jača snagu ruku i uči vas da bolje osjete svoje tijelo. No, za one koji su na "ti" s uličnim sportovima, sunce na traci predstavlja onaj nedokučivi ideal vještine koji ne može svladati svi. U ovom članku predložit će se shema osposobljavanja koja će omogućiti čak i najneiskusnijim sportašima da nauče umjetnost izvođenja u tri do četiri tjedna.

Prvi korak: Jačanje ruku

Unatoč činjenici da je sunce provodi na traci za najveći dio putem razvoja tehnologije, ruku snaga nije samo hir, već nužnost, kao što će vas zaštititi od ozljeda koje mogu dovesti do pada.

razvijati čvrstoća prianjanja: da ste prakticirali bar, ali se osjećate nesigurno na traci? Možda je problem da si preslab mišiće podlaktice, zbog onoga što ne možete učiniti sunce. Horizontalni bar s finom bar je dizajniran za obavljanje različitih elemenata gimnastike i uličnog rada s minimalnim utjecajem na podlaktici, ali da bi se čvrsto drže na njega, još uvijek morati naći bar 2-3 puta deblji nego inače. Deblji ljuska za držanje, više ćete učitati svoje ruke u kompleksu, a jača postaje vaše držanje i šok koji je ne samo korisno za vas u životu. Savršeno pogodna za ove namjene visi o koncu cijevi i koje se obavljaju pull-ups u roku od jednog do dva tjedna.

Drugi korak: Učenje da osjetite svoju težinu

Da biste naučili kako izvesti sunce na baru, morat ćete naučiti kako se osjećate svoje tijelo i upravljati njime što je učinkovitije. Idealno za tu svrhu je trčanje s preprekama i sa stalnom promjenom položaja (trčanja, koračanja, trčanja "sobova" i tako dalje). Različiti skokovi i česte promjene u položaju tijela neće samo tjelesno razvijati vaše tijelo već će vas i pripremiti ekstremnih situacija.

Treći korak: Borite se protiv straha

Začudo, mnogi mladići i djevojke koji se bave na traci, imaju strah, kada je položaj njihovih tijela zamrzava u inverznom obliku. To može dovesti do nepotrebnih problema, pada i ozljede, i stoga, jer ste se odlučili kako bi naučili kako provesti na suncu na šipkom, molimo prevladaju svoj strah. U tu svrhu, to je najbolje koristiti handstand, koji ne samo da će ojačati prsa, ramena i ruke, ali i omogućiti se naviknete na oštru promjenu položaja tijela, tako da u budućnosti ne postane problem za vas. Za one koji ne znaju kako izvesti stajati na rukama, možete savjetovati da se gurnite, odmarajući noge na zid, svaki put stavljajući svoje noge više i više dok ne dođete do željene točke.

Iskreno ispunjava ova tri pripremne korake za dva do tri tjedna, barem svaki drugi dan, možete otvrdnuti svoje tijelo i duh, a onda možete početi osvojiti vodoravne trake. Ne žurite, provjerite da li se osjećaju sigurni i spremni za ovaj ozbiljan korak. Pokušajte, ne poštedite se i nužno ćete uspjeti!