Koji su simulatori za trbušni tisak

Njegovo tijelo je spektakularno želeći dati i muškarcima i ženama. Ravni trbuh i napuhani tisak čine muškarcu sportski, a tijelo žene je elegantnije. Pomoćnici u ovoj volji pritisnite simulatore želudac.

Svi oni koji posebnu pozornost posvećuju svom izgledu, pokušajte prisustvovati sportskim dvoranama. Tamo, iskusni treneri razvijaju individualni kompleks specijalnih vježbi za trbušne mišiće.

Ali ako ne možete učiniti u teretanu, možete to učiniti kod kuće, pomoću simulatora za trbušne tisku. Budući da je njihov izbor dovoljno velik i svatko može odabrati za sebe najprikladniju prilagodbu.

Za početak ćemo razumjeti što mišići čine našu pressu elegantnom i sportskom. Prije svega, to je vanjski mišić. Nalazi se duž peritoneuma, njegovog prednjeg zida. Ovaj mišić je podijeljen tetive. Ovdje su i daju olakšanje želuca. Pored toga, postoje unutarnji i vanjski mišići. Nisu tako vidljive, ali vrlo važne, jer su odgovorne za pojavu struka i trbušnog zida.

Da biste imali lijep i opušteni trbuh, trebate obučiti obje mišićne skupine. Za ravni mišić, vježbe s savijanjem tijela, povlačenjem i savijanjem nogu su neophodni. Takve vježbe se obavljaju na traci, možete koristiti simulatore za trbušni tisak.

Za kosu mišiće primjenjuju se vježbe s uvijanjem. Mogu se izvoditi u suspendiranom stanju ili u ležećem položaju.

Razmislite o nekoliko vježbi koje možete učiniti kod kuće, koristeći simulator za trbušni tisak. Osnovni i najjednostavniji simulator je klupa za tisak. Može biti vodoravna ili sklona. Na njemu možete izvoditi sve vrste vježbi za mišiće abdomena. To su podizanja, uvijanje, savijanje i produljenje nogu i tako dalje. Na klupi možete spustiti i podignuti tijelo, dok će leđa i vrat biti fiksni. Izvršavanje uvijanja, kada se podigne, okrenite tako da lijevi koljeno dođe do desnog koljena i obrnuto.

Uobičajena horizontalna traka može se koristiti kao simulator za abdomen. U suspendiranom stanju, povlačite i savijate noge.

Vrlo učinkovit je veslanje. Ako redovito vježbate na njemu, u kratkom vremenu moći ćete ojačati leđa i pumpati vaše trbušne mišiće. Ne zaboravite na takve jednostavne gimnastičke instrumente kao što su hula-hoop, rotirajući disk, lopta i valjak. Svi oni također trenirati tisak. Naravno, oni neće donijeti svoje tijelo u idealnu državu jednako brzo kao visoko specijalizirani simulator za abdominalni tisak. No, u njihovoj uporabi ima više efekta igara, što omogućuje da proces obuke bude zanimljiviji.

Gimnastički valjak, na primjer, učinit će mišiće najduže. To daje puno stresa i za tisak i triceps, i mišiće leđa. Gimnastiku treba odabrati na temelju njihovog rasta. Vježbe na njemu daju opterećenje leđa mišića i abdomena. Čak i uz pomoć lopte možete ispraviti držanje. Koristite ga umjesto stolca. Lopta počinje kotrljati čim zavijate leđa. Da ne padnete, morate se ispraviti i ravnotežu.

Pa, naravno, nitko vam neće pomoći simulatoru ili nizu vježbi, ako ste povremeno uključeni. Samo redovite vježbe i pravilna prehrana učinit će vaš lik slabim i prikladnim.