Kako odabrati najbolji protein

Svatko tko se intenzivno bavi sportom zna, što je protein,

Ako jednostavno pristupite definiciji, protein je samo protein. Znanost kaže da je protein organska tvar koja se sastoji od lanca aminokiselina. Ova tvar je osnovna za mišićno tkivo, što uzrokuje popularnost u sportskom okruženju. Koncentrirani protein postaje gotovo glavni način hranjenja osobe koja svoj život posvećuje sportu. Naravno, kada je u pitanju zdravlje i prehrana, uvijek se želi birati najbolje: najčišća voda, najkorisniji sustav hrane i, naravno, najbolji protein. To će vam omogućiti da steknete željene oblike.

Za početak postoji nekoliko izvora koji opskrbljuju proteinima. U skladu s njima, bjelančevine su soja, mlijeko, kazein i sirutka.

Protein sirutke brzo se razgrađuje, što znači da se brzo digerira i idealno je za jelo nakon vježbanja i ujutro. Usput, aminokiselinski sastav ovih proteina je vrlo sličan aminokiselinskom sastavu mišića ljudskog tkiva. U tom je slučaju najbolja proteinska sirutka? Možda, međutim, "spor" proteini su također potrebni za tijelo. A onda bez proteina kazeina ne treba učiniti - njegov protein polako se probavlja i izvrsna je hrana navečer ili čak noću. Mliječni protein sadrži i kazeine i serum, ima visoku biodostupnost, zapravo je univerzalni protein koji gradi mišićnu masu i vraća tkiva. Protein soje najmanje utječe na skupljanje mase, pa čak postoji i mišljenje da njegova uporaba vodi do smanjenja razina testosterona. Međutim, pravi vegetarijanci ne mogu bez ovog proteina, osim toga, snižava razinu kolesterola.

Najbolji bjelančevine na svijetu i dalje igraju sakriti i tražiti s nama. Dobivanje potrebnog dijela bitnog proteina nije tako lako od hrane. Posebno kada je u pitanju intenzivna sportsko opterećenje i povećana izgradnja mišića. Izlaz je unos proteina u posebnim smjesama. Najbolji proteini različitih proizvođača vode beskrajnu borbu za mjesto pod suncem. Protein u takvim aditivima predstavljen je u izoliranom obliku i kombinaciji različitih proteina. Ti kompleksi nadopunjeni su mineralima, vitaminima i energijom. Imaju različitu strukturu, boju, okus i, prema tome, cijenu. Prije nego što kupite široko oglašeno "najbolje bjelančevine", trebate se obratiti treneru, kao i terapeutu, jer svako tijelo treba vlastiti lijek u skladu s postavljenim zadacima.

Nije nužno da se tinejdžeri i žene uključe u sintetičke proteine ​​- mogu dobiti vrijedne proteine ​​iz hrane. Usput, riba je izvrstan izvor, ali prednosti amoeba-3 masnih kiselina čuju svi.

Jedite pravo i ne zloupotrijebite protein nepotrebno.