Prosječna pješačka brzina, ili Pješice za zdravlje!

Čovjek je rođen s cijelim setom bezuvjetni refleksi,

Čovjek mastering Zemlju, u potrazi za načine kako povećati brzinu kretanja, a prvi asistent je bio konj, jer je konj trčanje brzina je 30 km / h, što je gotovo 4,28 puta veći od prosječne laganim korakom. Nadalje, pomogla su parna energija i motori s unutarnjim izgaranjem. Unatoč sposobnost za navigaciju kroz razne mehanizme, ljudi još uvijek aktivno ide pješice.

Pješačenje od i od posla - šetnja po zdravlje

Suvremeni zasićeni život lišava osobi priliku da uživa u uživanju u hodanju. Sada smo više vozači, putnici komunalnog i privatnog prijevoza. To dovodi do činjenice da smo mnogo manje idemo za sebe za dobro. Prosječna brzina pješaka ovisi o mnogim okolnostima: dob, tjelesni odgoj, kvalitetu pokrova kolnika, broj drugih pješaka koji se kreću s vama i prema njima. Brzina kretanja pješaka na nenaseljenim mjestima je viša nego u mjestima s prometom i zagušenjem ljudi.

Pješačenje nije samo prilika da se samostalno kretate u horizontalnim planovima planeta, nego i prilika da razvijete i održavate svoje tijelo u boljem fizičkom stanju. Prosječna brzina pješaka pri vožnji gradom je oko 4 do 8 km / h. Ako je najbliža postaja podzemne željeznice udaljena 4 km od kuće, proći ćete ovu udaljenost u 40-50 minuta i primiti nagradu ružičastim obraza i minus 300-500 kalorija. Žene bi trebale odabrati cipele za šetnju sa sezonom i niskom peta.

Prosječna brzina pješaka preko terena i šume iznosi 3-4 km / h. Dakle, u istom vremenskom razdoblju ćete putovati manjim udaljenost nego u gradu, ali čisti zrak šuma će očistiti pluća od gradskih plinova.

Wellness pješačenje - kontrola puls, frekvencija koraka, udaljenost putovao

Tijekom hodanja, s rekreativnom svrhom, pješačka brzina treba održavati na razini od 5-8 kilometara na sat. Premještanjem takve brzine postići ćete optimalno opterećenje na mišićno-koštanoj, kardijalnoj i dišnim sustavima. Heart Rate ne smije prelaziti 120 otkucaja u minuti. Pratite broj poduzetih koraka u minuti. Koristite pedometar za kontrolu količine posla. Razlikovati vrijeme provedeno na udaljenosti.

Pazite na svoje zdravlje. Ako se bol pojavljuje u mišićima nogu ili leđa, nakon hodanja, masaža problematičnih područja. Dok hodate, pokušajte ne piti, ako se u ustima pojavi suho, isprati usta vodom ili napraviti najviše 1-2 zalogaja.

Možete slušati audio player, uživati ​​u krajoliku oko sebe, proučiti prolaznike i uživati ​​jedinstvenu priliku da se uključe u rad gotovo svih svojih šest stotina mišića.