Izračun tjelesne težine, različite tehnike

Pristaše dijete i fitness pokušavaju postići lijepu figuru i idealnu težinu, ali taj je koncept vrlo neodređen i neshvatljiv. Što je Idealna težina?

Ipak, neke postojeće formulacije još uvijek postoje. Jedna od najpopularnijih metoda je izračun indeks tjelesne mase, kratko nazvan BMI. Metoda izračuna je vrlo jednostavna: masa u kilogramima treba podijeliti vrijednostma rasta, izražena u metrima i kvadratu. Rezultat bi trebao tumačiti na sljedeći način: manji od 20 - maseni deficit, 20-23 - normalno, 24-29 - višak težine. Broj iznad 29 označava pretilost. Ali ovaj primitivni izračun tjelesne težine, unatoč popularnosti, smatra se netočnim, izračun ne uzima u obzir vrstu strukture kostiju.

Sljedeći izračun tjelesne težine smatra se preciznim. Prvo, morate mjeriti volumen ručnog zgloba, rezultat od 14 do 18 centimetara je pokazatelj normostenske tjelesne te manje ili više, astenično i hipersensko. Zatim je težina u gramima podijeljena s visinom u centimetrima i rezultat se procjenjuje prema tablici.

Pokazatelji su također vrlo konvencionalni, pa čak i ova komplicirana tehnika neće pomoći izračunati točan indeks tjelesne mase. Izračun koji se koristi u sljedećoj metodi također može pomoći u teškoj stvari određivanja njegove idealne težine.

Ovaj se proračun naziva Lorentzovom formulom, prema njemu se idealna težina izračunava na sljedeći način: od rasta izraženog u centimetrima, oduzima se 100, a vrijednost dobivena iz razlike u rastu u centimetrima i 150 u polovici. S povećanjem od 169 centimetara, izraz će biti sljedeći: (169-100) - (169-150) / 2.

Također nedavno, jedan od britanskih matematičara koji vjeruje da tradicionalni izračun tjelesne težine daje nešto netočan rezultat, predložio je novu formulu. Prema ovoj tehnici, njezina masa u kilogramima treba pomnožiti sa 1,3 i podijeliti rastom u metrima, pomnožiti 2,5. Rezultat se može tumačiti prema istim pokazateljima kao i tradicionalni BMI.

Međutim, bilo koja od navedenih metoda nedostaje informacije o količini masnoća u tijelu, tj. Bodybuilder može pokazati rezultat iznad norme, iako je postotak masti u tijelu vrlo mali. Stoga, svaki univerzalni izračun tjelesne mase prikladan je samo kao netočna referentna točka.

Odrediti sastav tijela i postotak tjelesne masti je također vrlo jednostavan, ali zahtijeva poseban alat, i još bolje - profesionalni nutricionista ili fitness instruktora. Pomoću ovog alata, bore se izmjenjuju na različitim dijelovima, koji se mogu formirati i prikazuje se prosječni rezultat.

Druga studija koja pomaže u određivanju sastava tijela je mjerenje impedancije. Pomoću posebnog uređaja kroz neka područja tijela proći slabu struju i izmjeriti otpor. Postupak je posve bezbolan, ali pomaže pri visokoj točnosti za određivanje količine masti i vode u tijelu. Takvo se istraživanje može obaviti u fitness centru ili klinici.

Zapravo, univerzalne formule, s kojima možete izračunati tjelesnu težinu, pogodne za različite ljude, br. Prilikom određivanja idealne težine, morate se usredotočiti na vlastito zdravlje, refleksiju u zrcalu i savjete stručnjaka.