Započnite okretati obruč

Rečeno je da će, kada se dnevno i intenzivno angažira s obručem, vidjet ćete dobar rezultat u mjesec dana: mišići će postati elastični i volumeni će se znatno smanjiti. Razgovarajmo o tome kako bismo vašu figuru učinili ljepšima uz pomoć obruča. Također saznajemo koji je obruč bolji za odabir treninga, što treba vježbati kako bi postali vlasnikom strelica struka,

Obični obruč ili hula-obruč

Vjerojatno je ovo prvo pitanje koje se pojavljuje u glavi osobe koja je odlučila početi trenirati s obručom. Koji kolut odabrati: uobičajena šuplja ili ispunjena pijeskom, hula-hoop ili nešto poput treninga s privitkom.

Naravno, izbor je tvoja. Ali obratite pozornost na sljedeće točke. Prvo, ako vaše tijelo nije obučeno, onda je teško i teško početi okretati obruč, na primjer, ispunjen pijeskom. I ne možete podnijeti cijeli trening odmah. Nepotrebno je reći, sljedeći dan vaše će mišiće pogoršati, tako da će svi lovci da se uključe i snovi o skladu pada na svoje. Zato morate početi s laganim (željeznim ili plastičnim) šupljim kolutom. I kada se mišići naviknu na ovu vrstu tereta, postupno povećavaju težinu obruča. Drugo, ako je vaš izbor pao na hula-hoop, savjetujemo vam da ponovno razmislite. Hula-Hup, naravno, dobra stvar. No, mnoge su žene nakon treninga s takvim obručem zabilježile pojavu na tijelu velikih modrica i potkožnog znojenja, koje su dugo vremena prolazile i stalno su bile povrijeđene. Kupujete hula-hoop ili masažu, obratite pažnju na materijal iz kojeg su izrađene kuglice. Bolje je ako su gumirane.

Kako se nositi s obručem

Bez obzira na to dio tijela trenirajte, morate slijediti određena pravila, tako da će vaše zanimanje donijeti rezultate. Prije svega, počevši okretati obruč, trebali biste se sjetiti da redovito vježbate, najmanje 2 puta dnevno. Kad uvijate obruč, sjetite se daha. Zategnite mišiće - trebali biste napraviti duboko izdisanje, uz opuštanje - udisati više zraka. Dok počnete zakrenuti obruč, povucite trbuh i lagano nagnite tijelo prema naprijed. Ova vježba ne samo da će raditi na mišićima struka, nego će također pomoći sagorijevati kalorije. Usput, čim počnete zakrenuti obruč, kalorije odmah počinju gorjeti.

Uvijamo obruč. Korist ili štetu

Kako bi se nedvosmisleno reklo da je štetno za obrtanje obruč ili obratno, to je nemoguće. Naravno, obruč će vam omogućiti da dobro vježbate i rastegnete mišiće. Ali ne u svim slučajevima, a ne svi od tih vježbi su korisni. Pogledajmo što je upotreba obruče, a što je šteta.

Počnimo s korisnim. Dakle, obruč pomaže prilagoditi se lijepa figura, pomaže u smanjenju volumena, normalizira aparat za disanje, jača srce, obogaćuje stanice kisikom nego trenira srčani mišić.

Istodobno, obrtanje je kontraindicirano onima koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava i imaju bolesti abdomena. Kontraindicirala je to tijekom kritičnih dana, trudnice koje su nedavno rodile žene. Nije dopušteno uvrtanje obruča starijim osobama.

Prije nego što počnete trenirati s upotrebom obruča, morate proći kroz niz pregleda i dobiti liječnički savjet.

Zaključimo. Obuka s kolutom ili obručem hula je sjajan način da se vaše tijelo dovede u red, vlak mišića i izgorjeti dodatne kalorije od dana. Ugodno je biti angažirano, osobito ako se trening odvija pod omiljenom glazbom i užitkom. Istodobno, počevši okretati obruč, sjetite se da pogrešna tehnika, disanje i iznenadni pokreti mogu dovesti do teških posljedica i ozljeda leđa, kralješka. U svemu treba postojati mjera i razumni pristup.