Učenje kako pobijediti krušku

"Kako pobijediti krušku?" - ovaj problem brine mnoge koji tek počinju samostalno svladati borilačke vještine. Vrlo je važno u početnoj fazi upoznati neke osnovne tehnike i tehnike. Kako se ne bi povrijedili, trebate znati ispravno pobijediti krušku. Postoje razne tehnike za objašnjenje kako pravilno udariti rukom, kako udariti glavu, i tako dalje, i tako dalje i tako dalje. Za početak, trebate odabrati pravu školjku za trening, u ovom slučaju to je kruška. Ne bi trebalo biti previše lagano ili pretjerano, najbolja opcija je polovica njezine težine za muškarca i dvije trećine za ženu.

Da ne biste oštetili ligamenti i, naposljetku, ne biste obeshrabrili svu želju za vježbanjem, morate znati pravilno omotati ruku s elastičnim zavojima kako bi ojačali zglobove. Za početnike ovo je vrlo važna pozornica, čak i oni koji znaju pobijediti krušku, nužno ih zamotati elastičnim zavojima.

Dakle, odabirom prikladne kruške možete početi prakticirati različite kombinacije i niz udaraca. Postoje razne mogućnosti za rad s kruškama i poželjno je zamijeniti ih od okupacije do okupacije. Izvršavajući niz udaraca, usredotočite pozornost na utjecaj koji će biti konačan u kombinaciji.

Vrlo važna točka kada radite s vrećicom - nemojte pretjerano opterećivati ​​mišiće. Nastavljajući kljunu u vrijeme umora, osoba u pravilu prestaje slijediti tehničku komponentu i tehniku ​​utjecaja. Kao posljedica, mišići se sjećaju određenog algoritma koji se sastoji od pogrešnih pokreta. U budućnosti to neće učiniti dobro. U situaciji umora, bolje je provesti više vremena na vježbanje obrambenih tehnika, tako da možete vratiti svoju snagu bez zaustavljanja borbe. Također je potrebno zapamtiti da se tijekom takvog treninga povećava opterećenje srca, potrebno je pažljivo pratiti ovaj aspekt aktivnosti i dati joj potrebnu pozornost.

Strike trebaju kombinirati i jake s naglaskom, a slabije (probing). Kada radite s kruškom, pokušajte zadržati određeni način brzine. Zbog veće amplitude pokreta, kruška omogućava vježbanje udaraca u dinamičkom modu, što vam približava stvarne uvjete borbe. Pokušajte pobijediti s različitih polica i na različitim ravninama. Kada udari udarce na krušku, nemojte ga zamahnuti, zvuk udarca trebao bi biti jasan i zvučan. Potrebno je više kretati i ne zaboraviti na zaštitne radnje.

Također je moguće uključiti pneumatske gume kako bi se razvila točnost reakcije i brzina karakteristika utjecaja. Jedan od načina obuke je udariti u različitim kutovima kako bi se kruška pretvorila u neuredan gibanje, tada morate pokušati točno i točno udariti šakom na projektil. Također vrlo učinkovita metoda treninga je klasa s teniskom loptom pričvršćenom na elastičnu traku. Takva tehnika će najbolje razviti točnost i postavljanje udarca. Da bi se trening učinio uz maksimalnu korist, potrebno je ne samo pokušati pogoditi loptu nego i pokušati razne tehnike za zaštitu ronjenja, kosog, povlačenja na stranu, natrag i tako dalje.

Dakle, posljednji savjet, pri odabiru kruške za obuku doma, prvo morate uzeti mekši krušci. Odabirom takvog projektila, naučit ćete pobijediti u punoj snazi ​​i ne zadržati udarac zbog straha od oštećenja vaše ruke. Da ne zaboravite kako pravilno pobijediti krušku, potrebno je provesti redovite treninge na navedenim školjkama.

Nakon završenog treninga, obavezno završite završni ciklus s ciljem povećanja elastičnosti mišića i fleksibilnosti zglobova. Različiti pokreti na istezanju neće dopustiti da se mišići zarobljuju.