Sergey Boytsov, bodybuilder i fitness model: biografija, osobni život, postignuća

Sergej Boytsov je popularna osobnost u medijskom prostoru. Postao je značajan lik zbog izvanrednih postignuća u bodybuildingu, nekonvencionalnog pristupa obuci, prehrani i javnoj aktivnosti. Trenutačno se pozicionira kao model fitnessa, djeluje kao sportaš u kategoriji Muškoj fizici.

Biografija Sergeja Boytsova

Sergej je rođen 15. kolovoza 1994. godine. Njegova mala domovina Boytsov smatra grad Klin u Moskvi regiji. U adolescenciji Sergej (kao i mnogi njegovi vršnjaci) dim, piti alkohol, sve svoje slobodno vrijeme troši na računalne igre, a sportski se ne bave uopće.

U dobi od 15 godina, Sergej Boytsov, koji je izašao na ulicu i vidio djecu na vodoravnim rešetkama, koji su bili angažirani u wrightu, također su odlučili ponoviti pojedine elemente. Međutim, Boytsov se nije mogao čak ni povući. Ovaj je događaj bio prekretnica u svom životu. On jasno definira svoje smjernice i počinje se baviti sportom. U početku je bilo dnevno treniranje na vodoravnim šipkama, a zatim se počinje privlačiti "željezo".

Bodybuilding je zainteresiran za adolescenciju, prvi put u 15 godina. Ponovno se natjecala u natjecanjima uličnih hrvača. U dobi od 16 godina upoznali smo popularni video bloger i istaknuti bodybuilder Dmitrij Yashankin, koji kasnije postaje Sergejev trener.

Fizički podaci sportaša

Antropometrijski podaci Sergeja Boytsova su neuobičajeni. To su osobitosti strukture tijela i jedinstvene fiziologije koje su dopuštale bodybuilderu da dobije takve kvalitativne oblike:

• visina - 185 cm;
• težina - na natjecanjima - 85-90 kg, izvan sezone - 95-100 kg;
• veličina bicepsa je 44 cm;
• pokrivanje prsa - 120 cm;
• pokrivanje ramena - 147 cm;
• opseg bedara - 68 cm;
• pokrivenost stražnjice - 114 cm;
• struk - 68 cm;
• pokrivenost šindrom - 43 cm.

Trening Sergey Boytsov

Prema riječima mladića, njegov uspjeh u bodybuildingu, on je postići samo kroz upornost, naporan rad, ispravnost programa i strogo pridržavanje njega. Sergey se svakodnevno trenira, opterećujući svaku skupinu mišića zasebno. Osim toga, trening ruku posebno se izdvaja.

Dakle, program obuke Sergeya Boytsova osmišljen je za svakodnevni rad. Objavljena je prilično detaljna verzija obuke na službenom mjestu bodybuildera. Osim toga, sportaš se bavi pripremom pojedinih klasa za određenu isplatu. Glavne točke koje treba slijediti za postizanje Sergejinih rezultata prikazane su u nastavku:

• Prvi dan, glavni naglasak je na treniranju mišića prsa. Trening objekt uključuje osnovne vježbe (bench press, bench press bučicama leže) i izolacijski (smanjenje bučica, smanjenje naoružanja u simulatoru). Zahvaljujući ovoj kombinaciji, maksimalno uključivanje mišića dojke, stabilizatora, kao i u radu, iako slabo, uključuju biceps i triceps.
• Drugi dan, bodybuilder obraća najveću pažnju na noge, naime kvadricezama. Te mišiće prednjih nogu u napuhanom stanju daju impresivan izgled tijela. Osnovne vježbe su uključene u program: sit-ups i napadi s težinama i vježbe na gastrocnemius (podizanje na nožnim prstima). U ovom danu treninga mišići prtljažnika nisu uključeni, oni su dobili odmor. Mišići nogu rade u cijelosti. Treniraju se samo jednom tjedno. Ali to je dovoljno, jer su mišići vrlo voluminozni i zahtijevaju više vremena za oporavak.
• Treći dan je posvećen treniranju mišića tijela i leđa. Glavna vježba u ovom treningu, Sergej s pravom vjeruje potisak gornjeg dijela iza glave i na remen. Oni savršeno rade na latissimus mišiće leđa (pod uvjetom da je tehnika strogo promatrana). I takve vježbe poput hiperextenzije i pulovera, jačaju donji dio leđa, dajući dodatni opterećenje i gori maksimalni broj kalorija. Oni koji ne vjeruju da to funkcioniraju, potrebno je obratiti pozornost na fotografiju Boytsova. Ima vrlo širok i uski struk. Tako je V-oblikovan spin vizualno stvoren.
• Četvrti dan treninga u programu Sergej Boytsova rezerviran je za drugi tjedan treninga mišića prsa i izrade ramena. To opet uključuje osnovne vježbe na prsima (šipke i tegljači na horizontalnoj klupi). Osim toga, vježbe na ramenima sastoje se od štapa koji se vuče do prsa i razrjeđivanja ruku do strane. Ramena se pažljivo posvećuju, jer razvoj svih ostalih mišića, izgled sportaša ovisi o njihovoj širini i snazi.
• Na 5. danu treninga obavljaju se vježbe za treniranje mišića ruku. Ovo, na prvom mjestu, raste na bicepsu i teškim vježbama na tricepsu. Sve se vježbe kombiniraju u superset. To jest, izvodi se prvi pristup bicepsu, a zatim nakon minutu odmora - pristup tricepsu, onda se sve ponovi. Dok bodybuilder biceps vježba, triceps odmor i obratno.

Valja napomenuti da sve vježbe koje su dostupne u programu Sergej Boytsova, izvode najmanje 4 seta od 10 do 12 ponavljanja. To jest, njegov program nije usmjeren na skupinu mišićne mase, već za stvaranje prekrasnog reljefnog tijela. Bodybuilding trening je savršen za ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i žele im približiti izgled modela fitnessa. Nema potrebe podizati teške utege.

Odvojena obuka ruku

• Podizanje štapa na biceps - 4 seta ponavljanja 12/10/8/8.
• Vježbajte na tricepsu na blok / užetu na donjem dijelu - 4 superseta za 12 ponavljanja.
• Podizanje tegovi za biceps na biceps na Scottovu klupu / teglenica iza glave na tricepsu - 4 superseta za 10 ponavljanja.
• Podizanje tegovi za biceps stojeći / francuski stolić - 4 superseta za 12 ponavljanja.

Dodaci prehrani i sportu

Kako bi se stvorilo prekrasno reljefno tijelo, jedna želja i teška obuka nisu dovoljni. Glavna stvar u ovom poslu je ispravna i uravnotežena prehrana. Prije svega je životinjski protein koji se nalazi u mesu, ribi i fermentiranim mliječnim proizvodima. Osim toga, kako ne bi gubio vrijeme mjerenja potrebnog broja određenih proizvoda, Sergei Boytsov koristi tzv. Sportske dodatke za hranu. Među njima:

• proteina;
• aminokiseline tipa BCAA;
• aminokiseline tipa L-glutamina;
• vitamini poput L-karnitina;
• sredstva za povećanje razine testosteronskog tipa ZMA;
• drugih složenih vitamina.

Savjetovanje i obuka

Za one koji žele blisko komunicirati s Sergejom Boytsovom i svojim fanovima na internetu, stvorena je i web stranica pod istim imenom. Na ovoj stranici Sergei iznosi informacije o sebi, njegovim biografskim podacima, sportskim i medijskim dostignućima.

Osim toga, web stranica predstavlja cjenik za konzultacije i programiranje samog Sergeja Boytsova.

• Konzultacije na Skypeu - 5000 rubalja.
• Osobni trening (1,5-2 sata) - 5000 rubalja.
• Priprema za nastup na natjecanjima i pozirati - 5000 rubalja.
• Priprema programa obuke - 2000 rubalja.
• Kompilacija programa prehrane i prehrane - 3000 rubalja.

Osobni život

Sergej Boytsov, kao mlada i medicinski poznata osoba, vodi život pun događaja. Mladić je samac, ali trenutno je u vezi s poznatom pjevačicom Aisha Vyskubova. Prije toga, bodybuilder je upoznao nekoliko poznatih modela za djevojke, blogere i vodeće televizijske programe. Novinari smatraju svaku objavu s ovom ili onom djevojkom zbog nazočnosti ozbiljne veze između njih.

Godine 2016., Sergej se planirao oženiti Olgom Maslennikovom, ali brak nikada nije održan.

postignuća

Sergej Boytsov postigao je neosporni uspjeh u bodybuildingu i modeliranju poslovanja.

Sergej je osvojio svoj prvo postolje 2012. godine, a završio je na trećem mjestu u pokrovnoj karijeri u Moskvi regiji. Daljnje dvije godine, Boytsov sudjeluje na raznim natjecanjima s različitim stupnjevima sreće. U 2014. godini, Sergej odluči sudjelovati u cjelini druga natjecanja, točnije u novoj kategoriji Menrsquo-a stas, gdje je glavni kriterij je tijelo proporcija i estetika.

Sergej Boytsov bio je dobitnik nagrade u Alexu Fitnessu, prvenstvu u Moskvi, Yashankin Cupu.

U 2014. godini časopis StarHit Sergei prepoznat je kao "Čovjek snova". A već u 2015. godini Boytsov osvaja apsolutno prvenstvo Moskve u kojem je sudjelovalo 160 bodybuildera.

Osim sportskih uspjeha, Sergej Boytsov radi kao model. Tako je na naslovnici bila knjiga s fotografijom, nekoliko časopisa objavilo je podatke o Boytsovu na njihovim stranicama.

Djelujuće iskustvo

Jedina uloga glumca Sergeja Boytsova bodybuilder u ovom trenutku postoji uloga u filmu „Mitovi o Moskvi”, u snimanje na kojemu je sudjelovalo takve poznati glumci poput Sergeja i Miloš Bikovichi Paulina Andreeva Andrei Smolyakov.