Što je genija

Kada se trenira za povećanje tjelesne težine

sadržaj

    koriste se razni sportski dodaci, uključujući i geinera. Izvorno je napravljen od jeftinih vrsta bjelančevina, šećera i masti. S vremenom su se pojavile sve više i više kvalitetnih i uravnoteženih vrsta s velikim sadržajem hranjivih tvari.

    Što je geni?

    Taj je pojam izveden iz riječi dobit, što znači na engleskom jeziku izgraditi. Zapravo, ovo je jedna od vrsta sportske prehrane koja se koristi za povećanje tjelesne težine. Na pitanje što je gejner, možete odgovoriti da je to mješavina ugljikohidrat-proteina. Ovisno o tome kakav učinak želite postići, postotak sadržaja ugljikohidrata, bjelančevina i masti može varirati. Dakle, oni koji žele povećati težinu, bolje je odabrati ovaj dodatak visokim sadržajem ugljikohidrata i onima koji žele smanjiti masu bjelančevina.

    Što je genija i što je njegov sadržaj?

    Uglavnom se smjesa sastoji od ugljikohidrata, koji čine 50% do 75%. Preostalih 20-30% su proteini i 5-20% masti. Sastav geinera također uključuje različite dodatke i vitaminske i mineralne komplekse. Ugljikohidratna komponenta je mješavina različitih komponenti. Može biti šećer, krumpirov škrob, pepeo itd. Ugljikohidrati su neophodni za bolju asimilaciju proteina i opskrbu tijelom kalorija. Proteinski dio sastoji se od mješavine proteina: jaja, soje, sirutke, mlijeka, kazeina. Obično koristite 3 tip proteina, pružajući tijelu proteine. Za proizvodnju heiner, biljne masti, i ponekad se ribe mogu koristiti.

    korist

    Dodavanje geinera je vrlo korisno, jer zahvaljujući velikom broju ugljikohidrata sadržanih u njemu, tijelo će osigurati potrebnu količinu kalorija. Smjesa se brzo apsorbira i omogućuje kratko vrijeme za popunu nedostatka energije. Proteini doprinose dodavanju mišićne mase, omogućuju vam oporavak nakon teške tjelesne napetosti. Aditiv je potreban za one koji žele povećati svoju težinu.



    ozljeda

    Potrebno je pravilno pristupiti izboru aditiva, budući da heiner, koji sadrži veliki broj kalorija, uz aktivnu uporabu može dovesti, pored rasta mišića, do pojave masti. Stoga je nepoželjno prihvatiti one koji su skloni potpunosti. Također je potrebno točno izračunati potrebni broj kalorija dnevno.

    Odgovorite na pitanje je li ovaj aditiv štetan, također možete shvatiti što je genije. Ova sportska prehrana uključuje samo prirodne sastojke hrane, tako da ga mogu koristiti i muškarci i žene. Ako je nepropisno pohranjeno, moguće je trovanje hranom u vezi s množenjem bakterija.

    Kako uzeti dobitnika

    Koristite ga za 1 dana, 3 puta. U jutarnjim satima - da se više energetski i dobiti potrebnu količinu kaloriy- sata prije treninga - za izdržljivost i efikasnost fizičke nagruzki- nakon nje - da bi se za nedostatak proteina i ugljikohidrata, što je rezultat napuhavanje mišića. Ovisno o sadržaju tih ili drugih dodatnih sastojaka, oni će proizvesti drugačiji učinak. Dakle, kako bi se oporavio od napornog treninga, to je najprikladniji za sportske prehrane težine dobitnik protein sirutke, i kako bi se povećala masa mišića - aditiv s kreatin monohidrat.

    Tko treba geinera?

    To će odgovarati boksačima, košarkašima, nogometnim igračima, sportašima i drugim sportašima koji su dugo podložni aerobna tjelovježba. Pridonosi priljevu energije tijekom igre i igranju sportova, kao i obnovi snaga nakon njih. Uz pravilnu prehranu i racionalno korištenje dodataka, možete održavati konstantnu težinu na potrebnoj razini.

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Non-ugljikohidrat dijeta - izbornik za tjedan dana za mršavljenje na vrijemeNon-ugljikohidrat dijeta - izbornik za tjedan dana za mršavljenje na vrijeme
    Low-carb izbornik za djevojke za sušenje tijelaLow-carb izbornik za djevojke za sušenje tijela
    Najbolji dobitnik: Pregled stručnjaka za sportsku prehranuNajbolji dobitnik: Pregled stručnjaka za sportsku prehranu
    Ocjena dobitnika tjelesne težineOcjena dobitnika tjelesne težine
    Najviše kaloričnu hranuNajviše kaloričnu hranu
    Recenzije: Mutantna masa - jedan od najboljih geinera u svojoj cjenovnoj kategorijiRecenzije: Mutantna masa - jedan od najboljih geinera u svojoj cjenovnoj kategoriji
    Sportska hrana iz Optimum Nutrition pomoći će vam postići zadivljujuće rezultateSportska hrana iz Optimum Nutrition pomoći će vam postići zadivljujuće rezultate
    Hrana bogata proteinimaHrana bogata proteinima
    Kako uzimati proteineKako uzimati proteine
    Koja je razlika između bjelančevine i onoga što je bolje: opis, sastav, značajke aplikacije i…Koja je razlika između bjelančevine i onoga što je bolje: opis, sastav, značajke aplikacije i…
    » » Što je genija
    LiveInternet