Vrste kupanja.

Koncept "plivanje" podrazumijeva kretanje osobe na vodi bez dodirivanja dna. Ako uzmete u obzir ovaj koncept s sportske točke gledišta, tada postoje takve osnovne vrste plivanja: puzanje, leptir, prsni i leđima.

Uz stil "puzanja" plivanje se izvodi na trbuhu, a naizmjenično uzima ruke s rukama. Noge se neprekidno podižu i spuštaju na način sličan pokretu škare, ali ostaju u odnosu na prtljažnik ravni kut. Ako obilježite sve vrste plivanja, onda se kunić odnosi na najbrži stil. Iz tog razloga, on je također nazvan freestyle. Mnogi ljudi odabiru ovu vrstu plivanja. Zapisi o brzinama za ovaj sport postavljeni su u zeca.

Mnogi su zainteresirani za učenje kako plivati ​​s puzanjem u najkraćem mogućem roku. Ako to želite postići, vrlo brzo možete. Jednostavno, svi pokreti moraju se ponoviti svaki dan, a onda zec neće izgledati nedostižno.

Najprije morate zagrijati pluća na zemlji, ritmički disati s ustima. Zatim je potrebno zagrijati mišiće, krećući ih poput mlina, a noge su slične pokretima kada plivaju. Nakon zagrijavanja, trebali biste ući u dubinu struka i uzeti nekoliko udaha, a zatim uzdisati, uranjajući u njega s glavom. I konačno - otvorite oči i plutajte kao plutajući. Za ravnotežu disanja morat ćete leći na vodi. Ležeći na leđima na vodi, trebate raditi noge. Zatim učinite isto na abdomenu. Sljedeća vježba je da se odmaknete od dna, kliznite licem prema dolje u vodu, otvarate oči i, radeći s nogama, pomognite sebi. Tada ruke pomiču slično mlinu, stojeći u vodi na ramenima. Možete plivati ​​na udaljenosti s pločom, aktivno raditi s nogama.

Ako ponavljate ove vježbe nekoliko puta dnevno, za tjedan dana možete slobodno plivati ​​pedeset metara uz puzanje. Glavna stvar nije da ubrzate ili usporite kretanje, pridržavate se ritma disanja, kontrolu vježbe preko kretanja ruku i nogu, a također ne pokušavajte podići glavu visoko iznad vode.

još jedan stil plivanja na trbuhu je leptir. S njim, oba dijela tijela, desno i lijevo, čine simetrična kretanja. Ruke izvode snažan i istodoban udarac, u kojem tijelo plivača emitira preko površine vode, a noge stvaraju valoviti sinkroni pokret.

Ovaj stil troškova energije smatra se najtežim. Za nekoga s neiskovanim tijelom odmah nije lako upravljati leptir. Što se tiče brzine, ova vrsta se zauzima drugo mjesto nakon zeca.

stil plivanje na leđima izgleda poput krikove o kretanju oružja i nogu, ali ima nekih razlika. Prvo, svi pokreti su napravljeni u položaju na leđima, a ne na trbuhu. Drugo, ruka ravno prolazi preko vode, iu zečju - savijena. Na brzini plivanje na leđima nalazi se na trećem mjestu. Lice za plivačice s ovim stilom je iznad vode, tako da ne trebate izdahnuti u vodi. Druga značajka je da sve vrste plivanja počinju s noćnog ormarića, a kad se kupanje na leđima, počinje s vodom.

Sljedeći stil plivanja je prsa. To također znači plivanje na trbuhu, istodobno pomicanje ruku s prsa. Noge, savijene na koljenima, stvaraju istodobno guranje, a zatim se ispravljaju. Takvo plivanje smatra se najsporijim, jer se povratni pokreti ruku izvode pod vodom, a kretanje nogu je u razmacima. Taj je stil tehnički najteži, ali istodobno možete plivati ​​u prsima tiho pod vodom. Pokreti mogu biti skliski i opušteni, te oštri i energični. Osnovni elementi ove vrste jaki su milovati, gurati noge i klizati na vodu. Ako stavite maksimalnu upornost, onda naučite plivati ​​grudi neće biti teško.

Sve vrste plivanja u natjecanjima se međusobno razlikuju po pravilima početka, kao i tehnikom okretanja na zidu bazena.

Treba imati na umu da nakon intenzivne obuke morate odmoriti i oporaviti disanje. Sve se to treba učiniti leži na vodi.