Gubitak težine pomoći će ljudskoj mudrosti

Ako osoba želi izgubiti višak težine, može primijeniti strogo znanstvene metode i precizno računati potrošene kalorije. No, za one koji to žele lako i bez puno napora, postoje metode koje ne zahtijevaju znanje matematičkih formula i puno vremena.

Dovoljno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila, koja su položena u poznatu narodnu mudrost. Istina, malo smo promijenili i dopunili ih u skladu s modernim trendovima u dijetici.

Brojanje kalorija

Da li je brojanje kalorija tako važno? U stvari, kako izgubiti težinu čovjeka, ako je stalno zauzet s nekim stvarima na poslu? Iskustvo sugerira da ako se pažljivo i skrupulozno počnete liječiti ovu akciju, prije ili kasnije osoba postaje opsjednuta.

Matematičke formule počinju zauzimati značajno mjesto u svom životu, au torbi stalno vodi imenike o sastavu proizvoda, kalkulatoru i malim mjerilima. Prije ili kasnije ovaj stav može ga učiniti kao taoc dijeta temeljenih na kalorijama, tako da morate pokušati izbjeći ovu ovisnost i voditi brigu o vašem umu.

Da bi izgubili težinu, dovoljno je znati opća načela i izuzeti ili znatno smanjiti broj tih ili drugih korištenih proizvoda. Na primjer, poželjno je zaboraviti na postojanje sve pržene, dimljene i imajući u sastavu vidljivu masnoću, a od pekarskih proizvoda jesti samo kruh grubog mljevenja.

Čak i bolje smanjiti unos kalorija koristite vizualizacijsku metodu. Na primjer, ako zaista želite nešto, podijelite dio na dva, i jedite samo jednu polovicu. Ovo će ukloniti referentne knjige i vage iz torbice ili torbice. Osim toga, prestat ćete trgati kalkulator u nadi da ćete izgubiti težinu ako drugi uživaju u ukusnoj hrani i ugodnom razgovoru za piće.

Formula dijeta i narodna mudrost

Budući da narodna mudrost testirano stoljećima i sugerira da se doručak treba jesti sami, ručak treba dijeliti s prijateljem, a večeru treba dati neprijatelju, razmotrimo ga detaljnije.

Doista, doručak igra glavnu ulogu u svakodnevnoj prehrani. Zbog svoje kvalitete ovisi u velikoj mjeri ljudski kapacitet za rad u popodnevnim satima. Osim toga, naš svijet je promjenjiv. I ne možemo unaprijed znati hoćemo li imati dobru večeru ili, slijedeći želju za izgubiti težinu, u večernjim satima ubaciti želudac čak i mali dio hrane.

Međutim, ne možete dobiti dovoljno za jedan jutarnji obrok odjednom za cijeli dan. Stoga nećemo biti pohlepni, a dijelit ćemo s prijateljima čak i doručkom. Osim toga, to ćemo učiniti i prije večere. Drugi doručak će nam omogućiti bolje praćenje preporuka o množini hrane, zasitit će nas, a gastrointestinalni trakt neće biti rastrgan u pokušajima probavljanja lavine koja se uzima za jedinstven i srdačan doručak proizvoda.

Ručak zauzima važno mjesto u općoj prehrani. S jedne strane, pozvan je da se sretne osobe do večeri, a s druge strane - ne smije ga preopteretiti. Dakle, pravo narodna mudrost - večera treba podijeliti s prijateljem ili jednostavno upotrijebiti samo polovicu uobičajene količine hrane.

Snack je korisna vježba. Poput drugog doručka, pomaže ravnomjerno distribuirati vašu prehranu tijekom cijelog dana i još uvijek nije "zabranjeno večernje voće". Lagani zalogaj može nadoknaditi ono što je danima prijateljima tijekom večere. Istodobno će pripremiti tijelo za večernju glad.

Za gladovanje? Ovo nije sasvim točno. Mudrost naroda je samo djelomično istinita. Zato što i neprijatelj nije previše opijen, dajući mu cijelu večeru u nadi riješite se višak težine. Zato uzmite uobičajeni dio hrane i podijelite ga na točno četiri dijela. Bilo koji od ovih dijelova je tvoje.

U isto vrijeme, imajte na umu da već nije nužno žuriti na posao. Polako uživajte u hrani. Što duže to učinite, to će vaš dio zadovoljiti. I tako neće biti potajno od svih da se prije sna pojavi u hladnjaku za obavljanje poslova pod kodnim imenom "zadnji kolači za noć".