Gimnastički zid: materijali za proizvodnju, instalacije, vježbe

Gimnastičke zidove izvrstan je alat za organizaciju doma kut zdravlja.

Drveni gimnastički zid

Izvedbe ovog plana najčešće su izrađene od bukve ili borove šume. Elementi strukture podvrgavaju se temeljito brušenja, a zatim se prilagođavaju i obrađuju lakom.

Među prednostima drvenih gimnastičkih zidova su sljedeće:

• prisutnost ugodnih taktilnih osjeta u kontaktu s pojedinostima proizvoda;
• Poboljšano prianjanje pri pričvršćivanju tračnica;
• smanjena mogućnost ozljede.

Glavni nedostatak drvenih konstrukcija je prilično niska razina sigurnosti. Čak i zid od teretane, izrađen od skupog drva, inferiorni je od metalnih proizvoda u smislu vijeka trajanja. Među ostalim, materijal je manje otporan na utjecaj na okoliš.

Metalni zid

Strukture od metala su jake. Pojedini proizvodi mogu izdržati težinu korisnika, veći od 150 kg. Stoga je metalni gimnastički zid pogodan za odrasle, kao i za ljude koji planiraju trenirati s utezima. Proizvodi iz ovog plana mogu se dopuniti sa širokim rasponom Prilozi: klupama i kafićima, sve vrste nosača za trening s mrena i tegovi za vežbanje.

Koji su nedostaci metalnog gimnastičkog zida? Željezo brzo hladi. Stoga nije baš ugodno raditi s takvim simulatorom. Budući da se površina rešetki brzo rukom brusila tijekom rada, gimnastička konstrukcija od metala se ne smatra previše sigurnom.

Vrste pričvršćivača

Postoji nekoliko načina za popravak gimnastičkog zida u statičnom položaju:

1. Učvršćivanje na zidu pomoću U-oblika igle.
2. Ugradnja razmaka koji su smješteni između poda i stropa.
3. Mješovita metoda - zid se nalazi na razmakima, nakon čega je pričvršćen na zid.

Najpouzdanija je mogućnost da se gimnastički zid popravi na mješoviti način. Međutim, potonji se ne mogu uvijek realizirati u ovoj ili onoj sobi.

Vježbe na gimnastičkom zidu

Osnovna vježba za švedski zid smatra se podizanjem stopala. Da biste to učinili, dovoljno je da se objesite na tračnicu i opustite se koliko god je to moguće, što će omogućiti tijelu da se proteže. Zatim morate glatko podići noge, držeći ih u paralelnom položaju s podom. Ispravno izvršenje vježbe doprinosi temeljitoj proučavanju mišića tiska i kralježnice.

Kako bi se protezale mišiće leđa, stopalo je savijeno u položaju za vješanje. Da biste učitali opterećenje na željeno područje, trebate zgrabiti tračnicu s obje ruke, protežu se, a zatim silom povucite čarape na sebe.

Još jedna učinkovita vježba je čučanje u zraku. Da biste to učinili, trebali biste odmarati noge na donjoj poprečnoj traci, uhvativši zid rukama na prsima. Čučnjevi se izvode s ravnim leđima. I sve opterećenje mora pasti na noge. Podizanje se odvija u cijelosti zbog napora ruku. Redovita vježba omogućuje toniranje mišića stražnjice, jačanje unutarnjih bedara.

U zaključku

Očigledno, gimnastički zid nudi mogućnosti za organiziranje učinkovite obuke za sve članove kućanstva. Posebno korisno sredstvo traži korisnike koji vode sjedeći stil života i trebaju periodično zagrijavanje.

Takve strukture zauzimaju minimalni slobodni prostor. Pa, ako imate dodatne komponente, možete izgraditi pravi sportski kompleks u svom stanu.