Veličina rešetki: to utječe na trening?

Veličina trake igra vrlo važnu ulogu tijekom treninga na ovoj vrsti projektila. Postoji nekoliko naziva koja se obično povezuju s njima. No, najčešće se školjka naziva "paralelna traka" ili jednostavno jedna odgovarajuća riječ. U ovom ćemo članku govoriti o nekim od najznačajnijih stvari vezanih uz projektil. Na primjer, kako veličina traka može utjecati na karakteristike treninga na njima. Pa, prvo, razgovarajmo o tome o čemu se radi.

Što su gimnastičke barovi?

Ovo je sportska oprema, što je sastav dva paralelna uzdužna pola, izrađena od metala ili drvnih materijala. Sami stupovi (tzv. Šipke) ugrađuju se na posebno pripremljene vertikalne nosače. U tom slučaju, trebaju se nalaziti tako da leže u istoj ravnini, tj. Da su prilagođeni za pozicioniranje na istoj visini.

Je veličina važna?

Standardna veličina šipki propisana je u relevantnim dokumentima prvi put, a ne za drugo desetljeće. Prema svim istim standardima, udaljenost svakog pola od vodoravne površine poda treba biti nešto više od pola metra (točnije od 160 do 170 centimetara). Udaljenost između dviju uzdužnih šipki obično nije manja od 42, ali ne više od 62 centimetara. Sve ove odredbe utvrđene su atletskim i gimnastičkim provizijama.

Kakve su to šankove?

Zanimljivo je da je uobičajeno izdvojiti tri skupine različitih stupova. Oni se razlikuju po svojim karakteristikama i, prema tome, na neki način u skladu s namjenama korištenja. Prva grupa je profesionalna gimnastička greda. Kao što ime sugerira, oni se koriste za treniranje profesionalnih sportaša. Takve školjke najčešće se ugrađuju u specijalizirane sportske objekte, naime, u sekcijama gimnastike. Druga skupina je ulična traka. Možemo ih upoznati svugdje, doslovno u svakom dvorištu. Instaliraju se i na sportskim terenima općih obrazovnih ustanova. U jedinicama vojnih postrojbi također se ugrađuju školjke ove skupine. Pa, zadnja komponenta je kućni barovi. Slični elementi razlikuju se od profesionalnog dizajna. Najčešće su dovoljno mobilni, zbog onoga što se nazivaju "mini-barovi". Njihov dizajn je takav da su u većini slučajeva pričvršćeni na zid. Međutim, postoje i takvi modeli, koji moraju biti instalirani na vodoravnoj površini, au kući inačici - na podu.

Koja uloga igra veličinu rešetaka?

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, najprije ćemo shvatiti što namjerava projektil. Na temelju kakvih vrsta greda mogu se razlikovati dvije od njihovih funkcija. Prvo je izoštravanje elemenata koji će se morati pokazati na natjecanjima u gimnastici. Druga funkcija je razvoj fizičke snage i srodnih pokazatelja, zajedno sa stalnom podrškom tijela u obliku. Drugim riječima, možemo zaključiti da su šipke dizajnirane za trening snage.

I doista jest. Za rad na njima, ako možete nazvati ovaj proces, postoji ogromna količina vježbi, dinamički i statički. Uglavnom su dizajnirani za povećanje mišićne mase skupina poput ramena i prsnih mišića. Tijekom standardne vježbe (i to nije ništa drugo nego obično push-ups na neravnim trakama) mišići leđa, triceps i, u manjoj mjeri, biceps također su proučavani. Dakle, ako smanjimo udaljenost između dva paralelna pola, koncentrirat ćemo opterećenje izravno na triceps. Istodobno, širenje ove udaljenosti dovest će do činjenice da će mišići ramena i prsnog koša biti jako učvršćeni. Tako veličina trake utječe na tijek treninga.

vježbe

Treba napomenuti da se ne samo mišići torza mogu trenirati na paralelnim šipkama. Oni su savršeni za "preuzimanje" nogu i mišića abdominalnog tiska. Kako se to može učiniti? Polazna pozicija za sve vježbe bit će ista. To je naglasak na neravnim šipkama. Ako želite trenirati mišiće nogu, onda iz tog položaja, podignite koljena na sebe, ostavljajući tako leđa u polaznoj poziciji. Ako je vaš cilj tiska, pokušajte podići noge pod pravim kutom na svoje tijelo. Ova vježba se naziva "kutak". Glavna stvar u vrijeme provedbe nije da sebi pomognete s drugim mišićima, a ne da ljuljaju.