Gimnastička kugla: kako odabrati pravu veličinu

Učinkovit uređaj za vježbanje koji vam omogućuje ulazak u sport i kod kuće je gimnastička lopta. Kako odabrati veličinu? To ovisi o mnogim čimbenicima koji bi se trebali uzeti u obzir pri kupnji ove dodatne opreme. ovo sportski projektil Danas je vrlo popularna zbog svoje svestranosti, udobnosti, jednostavnosti korištenja, kao i pristupačne cijene. Osim toga, ti pribor se naširoko koristi i za razrede s djecom, a buduće mame, koje čak i na poziciji imaju tendenciju da se zadrže tonirana.

Prva je težina

Stručnjaci savjetuju da odaberete loptu s vlastitom težinom. Glavna stvar - nemojte kupiti jeftin pribor, koji se ne razlikuje samo po kvaliteti, ali i najvjerojatnije neće biti vrlo prikladan za upotrebu. Važno je da je fitball elastičan i izdržljiv - u ovom slučaju će biti u stanju izdržati vašu težinu.

A ako izvodite trening snage, trebate snažnu i pouzdanu gimnastička lopta. Kako odabrati veličinu? Imajte na umu da visokokvalitetni modeli mogu izdržati opterećenja veća od 300 kg. Za djecu, male loptice promjera do 65 cm, koje imaju dovoljnu sigurnost, apsolutno su prikladne i stoga su apsolutno sigurne.

Drugi je materijal

Dobra fitball bi trebao biti izrađen od jakih materijala koji imaju dobar elektrostatski učinak. Ako je površina proizvoda porozna, apsorbira prašinu i znoj. Stoga je važno provjeriti glatkoću materijala, njegovu elastičnost - ne bi trebalo biti bora na lopti. U suprotnom, to znajte prije nekog lošeg proizvoda koji vam ne pomaže u sportskim aktivnostima.

Kako odabrati pravu loptu? Imajte na umu da je površina čista, glatka, bez ispupčenja šavova i ispupčenja. Najbolji materijali su PVC i lateks.

rast

Veličina loptice izravno ovisi o rastu sportaša. Vrijedno je spomenuti, ali ovaj sportski projektil pogodan je za odrasle i djecu. Raznolikost konfiguracija omogućuje vam odabir gimnastičke lopte pogodne za određenu osobu. Kako odabrati veličinu?

Dakle, ako nastavimo s rastom, trebamo ljuske sljedećih veličina:

• do 155 cm fitball mora biti promjer od 45-55 cm;
• s povećanjem od 155-169 cm, odaberite kuglice promjera 55 cm;
• za visinu od 170-185 cm fit fitile od 65 cm;
• s povećanjem iznad 186 cm, promjer lopte treba biti 75 cm.

Dužina ruke

Profesionalni instruktori koji podučavaju pilates ili gimnastiku, predlažu uzimajući u obzir duljinu ruke kako bi ispravno pokupili teretanu. Kako odabrati veličinu u ovom slučaju?

Da biste odredili taj parametar, trebate izmjeriti duljinu ruke, počevši od ramena i završavajući s vrhom izduženih prstiju:

• ako duljina ruke iznosi do 55 cm, potrebna vam je lopta promjera 45-55 cm;
• s duljinom ruke od 56-65 cm, fitball mora biti promjera 55 cm;
• na duljini od 66 do 75 cm, promjer kugle treba biti 65 cm.

Da bi razumjeli odgovaraju na vaš proizvod, trebate provjeriti sljedeće: tijekom okupacije fitball u sjedećem položaju kut između tijela, bedra, nogu i stopala treba biti oko 90 do 100 stupnjeva.

Jesu li sve loptice različite?

Rekli smo kako odabrati teretanu kuglu za rast. No, važno je uzeti u obzir i neke vanjske parametre izbora:

• Lopte mogu biti s ručkama ili u obliku "rogova" - često su takvi modeli odabrani za djecu.
• Proizvodi s šiljcima na cijeloj površini pokriveni su malim kuglicama koje imaju određeni učinak masaže. Takve kuglice treba koristiti u liječenju određenih bolesti, kao i za dječju masažu. Da bi fitball bio stabilan, može imati noseće noge na dnu.

Za bebe

Univerzalna i jednostavna gimnastička lopta. Kako odabrati veličinu novorođenčadi? U većini slučajeva, ovi parametri kreću se od 45 do 75 cm, ali stručnjaci savjetuju odabrati veću kuglu - to je lakše za dijete prilagoditi. Za vježbe s dojenčadi, možete koristiti fitbole promjera 55-75 cm. Pa, ako su modeli dopunjeni olovkama: pomažu u praćenju djeteta, pomažu mu da se održi. Za odraslu osobu, olovka je sposobnost da kontrolira loptu, jer inače je teško shvatiti tijekom vježbi.

Pa kako odabrati teretanu kuglu za dijete? Nudimo Vam da se upoznate s nekim od nijansi:

• Lopta mora biti izrađena od guste, elastične tkanine i ima glatku površinu;
• Kada pokušavate komprimirati na površinu gimnastičkog projektila, ne smije se stvarati nabore, ako jesu, to znači da je proizvod loše kvalitete;
• Bradavica mora biti lemljena u proizvod tako da ništa ne ometa pokret;
• Gimnastička lopta mora imati anti-eksplozivnu osobinu, oznaka koja je ABS. Ona govori o sigurnosti projektila za obuku.

Konačno, nekoliko pravila

Kako odabrati gimnastiku fitness kugla? Prije svega, razgovarajmo o činjenici da je trening s ovom sportskom opremom postao popularan ne tako davno. Stigao je s poznatim fizioterapeutom Joseph Pilates, a uobičajeni fitball se razlikuje samo po veličini. Svi modeli koriste se za vježbe u gimnastici i aerobici. Danas, fitness lopte su naširoko koristi u prevenciji mnogih bolesti nogu, leđa i kukova. Posebno su učinkoviti u oporavku nakon ozljeda. Unatoč prividnoj jednostavnosti pojašnjenje, to je univerzalna, kao što vam omogućuje da koristite kada uključenje u gotovo svim mišićnih skupina, razvija osjećaj za ravnotežu, fleksibilnost, pomaže poboljšati držanje i osloboditi umora.

Mnogi ljudi odabiru boju teretane lopte. Ovdje rad uključuje psihologe, budući da svaka boja utječe na naš živčani sustav na različite načine. Dakle, plavo i zeleno proizvode smirujući učinak, smanjuju pritisak, žuta pomaže poboljšanju raspoloženja i podizanju razine energije, a naranče mogu ublažiti depresiju. Ako imate slab imunitet, odaberite crvenu kuglu teretane.

Pravila o radu

Fitball je sigurna sportska oprema koja se lako može napuhati konvencionalnom pumpom ručno ili automatski. Kako bi se osiguralo da traje dulje, koristiti loptu samo na glatkoj i ravnoj površini, tako da ne postoji opasnost od mehaničkih oštećenja. Držite proizvode u napuhanom stanju od sunčeve svjetlosti.

Kuglice za gimnastiku su jednostavne sportske školjke, koje ipak omogućuju rješavanje brojnih zadataka bez napuštanja kuće. Apsolutno su sigurni, ali podložni su poštivanju osnovnih pravila. Glavna stvar - ne ostavljajte dijete, osobito mali, samo s ovom školjkom. Danas najpopularniji proizvodi su sljedeće robne marke - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Odabir pravilne kugle za vježbanje, možete izvoditi učinkovite vježbe kod kuće bez posebnih napora.