Dan istovara na banane: recenzije, rezultati. Koliko kalorija u jednoj banani

Ljudi se okreću danima istovara kada žele izgubiti težinu ili jednostavno očistiti njihova tijela, ali nije uvijek lako odabrati najprikladniju prehranu. Do danas, zbog svoje atipične popularnosti, dan dolaska na banane je popularan. Unatoč činjenici da mnoge dijete zabranjuju korištenje ovog proizvoda, to ne šteti zdravlju neke osobe i ne pridonosi povećanju težine.

Mnogi ljudi misle da je to egzotično voće visoko kalorijalno i ne može se koristiti kao glavni sastojak za dan istovara. Zapravo, pitate koliko kalorija u jednoj banani ne biste trebali pretjerivati. Jedan plod (120 g) sadrži oko 100 kcal, što nije previsoko.

Koliko je koristan dan posta

Mnogi neiskusni sportaši preuveličavaju štetu banana, pa ni ne pokušavaju dobiti nikakvu korist od njih. Egzotični plod, a time i dan banane, ima niz mogućnosti koje pomažu u poboljšanju stanja bilo kojeg organizma. Među njima:

• uzimajući osloboditi od depresije;
• trenutačno suzbijanje gladi;
• uklanjanje viška tekućine iz tijela;
• održavajući normalni rad srca.

Svježe banane bogata pektin, vlakana, proteina, vitamina C i PP, natrija, magnezija, željeza, kalija. Vrlo često ovaj proizvod konzumira profesionalni sportaši koji reguliraju energetske troškove vlastitog organizma i povećavaju rast mišića. Znajući koliko kalorija u banani 1, lako je izračunati broj voća konzumiranih dnevno. To će vam pružiti priliku uživati ​​u okusu egzotičnog voća, bez prekida rasporeda.

Dan istovara na bananu je koristan za rad čak i kod alergija, kao i zbog kršenja gastrointestinalnog trakta. Ako nastavimo od toga, prednost "istovara" postaje očigledna, a posebno ako dodamo smanjenje težine na ovaj popis.

recepti

Sada dan banana predstavljen je potrošačima u nekoliko varijanti. Među raznim nije tako lako odabrati najbolju dijetu ako je zdravlje u redu, a alergije na ostale namirnice, prisutne u njemu, on nije dostupan.

U nastavku su najčešći opcije, među kojima možete odabrati bilo koji koji želite, budući da će rezultati biti gotovo isti. Najvažnije je zapamtiti da takvu prehranu treba pridržavati najviše jednom u dva tjedna, a posljednji obrok mora biti najkasnije do 7-8 sati.

Banane s jabukama i zelenilom

Klasičan dan banana i jabuka je popularan za sve ljude, ali zbog činjenice da je poznato da je gubljenje težine od davnih vremena, takva dijeta brzo smeta. Zbog toga su dieticians odlučili diversificirati izbornik, dodavanjem zelenila i krastavaca. I izbornik je još uvijek isti jednostavan:

• doručak - par zrelih banana;
• večera - jabuka kisele sorte;
• večera - malo svježeg zelenila i dvije srednje veličine krastavca.

Tijekom cijelog dana strogo je zabranjeno konzumiranje soli, ali je potrebno popiti više od 1,5 litara mirne vode.

Dijeta s bananom i jogurtom

Izbornik ovog dana uključuje tri banane, dvije čaše kefir male količine masti i čajnu žličicu mljevenog cimeta. Glavni proizvodi (banane) moraju biti glavna jela i popodnevni snack i ručak trebali popiti čašu kefira, dodajući tu za pola žličice cimeta.

Izbornik s tekućinom i bananama

Ova dijeta ne može priuštiti svaku osobu, jer ako se pridržavate, ne možete ići nigdje od kuće. pola kilograma svježih banana na izborniku, kao i jedan i pol litre tekućine, što uključuje sljedeće napitke: Sok od svježe prešani, obična voda bez plina, voćni kompot.

Cjelokupna količina voća i tekućine (osim mirne vode) mora se podijeliti na nekoliko jednakih dijelova i pojesti / piti čim se pojavi osjećaj gladi. Nakon šest sati navečer dopušteno je samo piti vodu.

Kombinacija banana s mlijekom

U usporedbi s prethodnim danima, morat će se koristiti manje proizvoda, štedi novac. Za cijeli dan trebate jesti tri banane i piti najviše 300 ml mlijeka s minimalnim udjelom masti. Intervali između jela trebaju biti jednaki. Ako ne možete piti mlijeko u čistom obliku, jednostavno je možete dodati u čaj ili kavu bez šećera.

Mlijeko nije jedina tekućina koja mora nužno biti pijana u potrebnoj količini tog dana. Zajedno s tim, također ćete morati koristiti pola litara obične vode bez plina.

Exotics

Zanimljiv izbornik sastoji se od banana i grejpa. Da biste na kraju dobili željeni rezultat, morat ćete jesti dvije velike grapefruits i baš kao i mnoge banane.

Tijekom prvog i drugog doručka morate jesti jednu bananu, ručak i snack - jedan grejp, a večera se sastoji od jedne šalice biljnog čaja bez šećera. Između obroka morate popiti čašu mirne vode.

Rezultati dana posta

Svaki dan u danu banana rezultati su veličanstveni. U jednom danu možete izgubiti od jednog do tri kilograma, ovisno o početnoj težini. Uz mršavljenje, postoji i značajan napredak u energiji raspoloženja i tijela. Svaki dan iscjedak na banane (mišljenja imaju dolje) pomaže da biste dobili osloboditi od oteklina i puno bi se smanjila veličina želuca, koji će se nastaviti konzumirati manje hrane po obroku.

Mišljenje trenera

Iskusni fitness treneri ne samo da mogu pomoći pri pripremi programa vježbanja i prehrane, nego i davati savjete o izvršavanju dana istovara. Prije nego što započnete, trebate znati mišljenja istinskih stručnjaka kako ne bi štetili njihovom vlastitom zdravlju.

Puno mladih muškaraca i žena koji nisu sudjelovali u profesionalnim sportovima, potpuno odbija jesti banane, jer smatraju da je njihov fruktoza odmah pretvara u masti. Ali oni potpuno zaboraviti da je sama hrana prelazi u mast ne može biti, jer je to sloj akumulira samo kad repasted je više od spaljena pomoću vježbe i druge aktivnosti. Nakon toga, treneri preporučuju dnevno konzumiranje banana u malim količinama i ne napuštaju ih potpuno nekoliko tjedana, a zatim organiziraju jedan dan banana.

"Iskrcavanje" s bananom zaista pomaže da izgubi težinu, ali samo dugoročno. Nije potrebno voditi upravo onim likovima, koji se slijedećeg jutra po danu posta postave po ljestvicama. Ova dijeta pruža priliku da revitalizira tijelo i izvede ga iz stresa koji je nastao kao rezultat smanjenog unosa ugljikohidrata.

Komentari o mršavljenju ljudi o danima istiskivanja banana ne mogu biti negativni jer su svi stvarno djelotvorni. Apsolutno svaka osoba može izdržati ovu prehranu. Mnogi ljudi uzimaju oko 1-2 kg za jedan dan, a neki uspiju izgubiti do 4 kg.

Na kraju dana, ljudi se ne osjećaju slabo, umorno ili vrtoglavice, kao što je često slučaj s "istovarom" na druge proizvode. Stoga, možete testirati ovu prehranu na sebe bez straha od komplikacija.