Težina i visina za žene i muškarce

Težina je relativna količina. Za jednu osobu, 60 kilograma može biti prva faza pretilosti, a za drugu to je znak teške pothranjenosti. U tu je svrhu stručnjaci temeljeni na nizu studija izvedeni iz indeksa tjelesna težina (BMI)

definicija

Indeks tjelesne mase je omjer težinu i visinu. Koristi se za određivanje je li osoba zdrava za njegovu tjelesnu težinu ili je izložena riziku od mršavljenja ili prenaprezanja.

Odstupanje indeksa tjelesne mase od norme ponekad povećava rizik pojave širokog raspona bolesti, posebice bolesti zglobova i kardiovaskularnog sustava.

Vrijednosti BMI su jednake za oba spola. Zdravstveni rizici povezani s povećanje tjelesne mase, karakterizirani su kontinuiranim djelovanjem. Međutim, ovisno o populaciji, faktori težine i rasta i dalje se tumače s nekim promjenama.

Zašto je važno održavati zdravu težinu?

Ako nemate bolesti koje dovode do prekomjernog tjelesne težine, redovita tjelesna aktivnost i pravilna prehrana pomoći će vam da se lako pridržavate norme. A prije svega nije potrebno zbog izgleda, već zbog brojnih zdravstvenih prednosti:

• odsutnost boli u mišićima i zglobovima;
• više energije i želje za sudjelovanjem u raznim aktivnostima;
• poboljšanje cirkulacije krvi, stabilizaciju krvnog tlaka;
• zdrav, snažan san;
• smanjenje triglicerida i glukoze u krvi;
• smanjujući rizik od bolesti srca i nekoliko vrsta raka.

Višak težine daje veliko opterećenje na srcu, podiže krvni tlak, razinu kolesterola u krvi.

Koje su posljedice pretilosti?

Ljudi koji su pretili su u opasnosti. Višak težine može uzrokovati sljedeće bolesti i stanja:

• Visoka smrtnost.
• Hipertenzija.
• Povećana razina lipoproteina niske gustoće ("loš" kolesterol) i lipoproteini male gustoće ("dobar" kolesterol).
• Dijabetes tipa 2.
• Ishemijska srčana bolest.
• Moždanog udara.
• Bolesti žučnjaka.
• Osteoartritis (uništavanje hrskavice u zglobovima).
• Poremećaji spavanja.
• Problemi s disanjem.
• Kronični upalni procesi.
• Neke vrste raka (dojke, debelog crijeva, bubrega, žučnog mjehura i karcinoma jetre).
• Niska razina kvalitete života.
• Mentalne bolesti kao što su depresija, anksioznost itd.
• Kronična bol i poteškoće u kretanju.

Tijekom proteklih nekoliko godina pretilost je izazvala mnoge samoubojice.

Je li nedostatak tjelesne težine opasno?

Često pogrešno shvaćanje da je tanka je dobra. Uz visok omjer težine i visine, nedostatak težine je odstupanje od norme i može dovesti do većeg broja ozbiljnih bolesti:

• neplodnost;
• amenoreja kod žena;
• autoimune bolesti;
• Dijabetes tipa 1;
• hipertireoza (bolest štitnjače);
• mentalni problemi, depresija, anksioznost, anoreksija nervoza;
• problemi s probavom.

U slučaju pothranjena i treba potražiti stručnu pomoć kako bi se utvrdilo uzrok odstupanja i razviti pravilnu prehranu i vježbe sustav.

Što se koristi BMI?

Samo indeks tjelesne mase ne može biti dovoljan alat za potpunu dijagnozu. Na primjer, faktori težine i visine za muškarce koji se bave dizanjem utega često ne odgovaraju statističkoj normi. To je zbog činjenice da su vrijednosti definirane za "običnu" osobu, s malim brojem mišića. U slučaju osoba s značajnom mišićnom masom, rezultati mogu biti pogrešni.

Zato prepoznati potencijalne probleme s težinom, stručnjak također mora učiniti sljedeće:

• za mjerenje debljine kože kako bi se odredio postotak masne mase;
• analizirati prehranu i tjelesnu aktivnost;
• saznati o problemima s težinom među sljedećim rodbinom;
• obaviti dodatne testove po potrebi.

Visoki indeks tjelesne mase nije uvijek pokazatelj pretilosti, ali kako bi se utvrdilo je li takva težina opasan za zdravlje, važno je da ide kroz konzultacije sa stručnjakom.

Kako izračunati težinu i faktore rasta?

Belgijski znanstvenik, jedan od osnivača statistike, Adolphe Quetelet prije oko 150 godina, razvio je formulu kako bi se utvrdilo BMI.

Naravno, za 150 godina bilo je mnogo promjena. Ne samo da se čovjekova teza promijenila, nego i način života. Taj utjecaj nije imao utjecaja na formulu, međutim, moderni znanstvenici ispravili su podatke prema kojima se koeficijent težine i rasta može odrediti danas.

Formula za izračun indeksa tjelesne mase je vrlo jednostavna: morate podijeliti težinu u kilogramima po visini (u metrima) na trgu.

Na primjer, djevojka koja je visoka 160 cm i teška 55 kg. BMI za nju izgledat će kao 55 / 1,6² = 21.5

Dovoljno je potvrditi dobivenu vrijednost sa dolje navedenom tablicom, a već znate je li vaša težina unutar norme.

Odnos težine i visine za žene i muškarce je isti i jednak je:

Ako se vratimo na primjer, tada, prema tablici, indeks tjelesne mase je u normi. Nema zdravstvenih opasnosti koje se izravno odnose na težinu.

Koliko dobro BMI opisuje postotak tjelesne masti?

Odnos između BMI i tjelesne masti je dovoljno jak. Međutim, čak i kod ljudi čija težina omjer i rast najsličniji (na stotinki tisućinki) može varirati značajno postotak masnog tkiva.

S istim indeksom tjelesne mase:

• kod žena, u pravilu, postotak tjelesne masti je veći od muškaraca;
• ovisno o utrci, u bijelom je masni sloj veći od crnaca, a manje nego kod azijata;
• sportaši masnih naslaga manje od osoba s minimalnom tjelesnom aktivnošću.

Visoki koeficijent težine i visine ne pokazuje uvijek pretjeranu pretilost. BMI iznad norme može jednako ukazivati ​​na visoku razinu u tijelu masnog tkiva i mišića.