Kako napraviti salto?

Pomrčina u teretani je kada skakate puni okretanje tijela u zraku kroz glavu.

sadržaj

    Kako napraviti salto? Pitanje koje interesira mnoge gimnastičare i sportaše početnika. Ovo je tehnički težak i opasan trik, tako da morate početi vježbati u sportskom dijelu s trenerom. Iako možete naučiti u dvorištu, ako želite, glavna stvar je da postoje drugi ljudi oko sebe. I bit će još bolje ako će u ovom trenutku zadržati početni skakač na osiguranju. Osiguranje je poseban remen s dva užeta, za koji se učenik čuva dok trikovi učenja.

    Kako napraviti flip pravo? Najprije morate pročitati i slijediti sljedeće preporuke:

    1. Prvo, morate naučiti kako napraviti obične role iznad glave. Tijekom provedbe skokova, potrebno je maksimalno grupirati kako bi se izbjegle ozljede. Prvo, vježbajte svoje noge - oni su od primarne važnosti u skokovima, skokovima i sl. i osigurati uspjeh u nastojanjima.
    2. Pomicanje naprijed tehnike vrlo je slično slanju, pa kad naučiš prevrtati, počnite pokušavati skočiti, dok se osiguravate s mekim tepihom. Ako nema šalica, pokrivači će ići, u ekstremnim slučajevima.
    3. Kako se vratiti natrag? I zašto takav skok? Jednostavnije je učiniti. Počnite vježbati na bilo kojoj visini: (iz stola, ograde, itd.), Dok ne zaboravite grupirati.

    Općenito, prije nego što se pomirite, morate se pripremiti mentalno i nadvladati se, svoj strah od neuspjeha i pada. Nemojte se bojati, u stvari, vrlo je teško razbiti vrat kada prvi put pokušate, kako napraviti skok u početku. Ali pogoditi glavu na tlu i dobiti svjetlo potres to je sasvim moguće, pa je bolje početi učiti tepisi ili trampolini.

    Pripremne vježbe:

    1. Sjednite u polukrug prije nego što skočite i skočite, ravnajući tijelo i podignuvši ruke,
    2. Uskočite i skupite - nakon guranja odmah pritisnite koljena na prsima i ramenima, a prije slijetanja vratite ih na svoj izvorni položaj.


    Tijekom izvođenja ovih vježbi sa svojim svladavanjem moguće je uhvatiti potrebni zakretni moment i vratiti se natrag, nakon što je imao vremena za normalno slijetanje.

    Sada razmislite o tome kako napraviti flip:

    1. Polazna pozicija - lagano savijanje (koljena tek neznatno savijena), ruke su spuštene i polagane,
    2. Uz svu snagu, gurnite noge od poda i istodobno valjite svoje ruke što je više moguće. Nakon pritiska, podignite se na trenutak s rukama gore.
    3. Ako je gore navedeno ispravno, možete se lako vratiti i za to morate prvo biti grupirani. Ne možete zatvoriti oči, kontrolirati položaj vašeg tijela u svemiru.
    4. Izrada skretanje i vidio pod okomito na svom prikazu (potrebno je pogledati na sredini), brzo Razgrupiraj - uklanjanje grudi i koljena lagano savijena zemljište na prste, pokušavajući zadržati ravnotežu. Ne možete izravnati koljena - tako da riskirate štetu tetiva i ligamenta koljena!

    Osnovni nedostaci prilikom izvođenja flipova:

    • slaba odbijanja s nogama od poda;
    • nepotpune i neprozirne ruke;
    • vrlo jak povratak ramena;
    • labavo grupiranje tijela;
    • opušteno slijetanje;
    • ravnanje koljena u trenutku slijetanja.

    Prilikom izvođenja leđa u grupi potrebno je postići maksimalnu visinu leta, jasno grupiranje i stabilno slijetanje. Postoje različite varijante skakanja. Najljepši je flip s visina, i to je lakše izvesti.

    Prvi put da se skočim uvijek je teška i pomalo zastrašujuća, jer svaka osoba ima instinkt samoodržanja. Uskladite se s pozitivnim i sve će doći s vremenom!

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Kako naučiti okretati obručKako naučiti okretati obruč
    Kako napraviti `olli`: opis, tehnika trikova, povijest i preporukeKako napraviti `olli`: opis, tehnika trikova, povijest i preporuke
    Kako napraviti na skate `olli`: trik tehnikaKako napraviti na skate `olli`: trik tehnika
    Najbolje vježbe za istezanje za početnikeNajbolje vježbe za istezanje za početnike
    Kako naučiti stajati na rukama čovjeka koji se nikad nije bavio sportom?Kako naučiti stajati na rukama čovjeka koji se nikad nije bavio sportom?
    Kako naučiti napraviti naprijed: preporukeKako naučiti napraviti naprijed: preporuke
    Push-up s jedne strane: tehnika, prednosti, savjetiPush-up s jedne strane: tehnika, prednosti, savjeti
    Na raspolaganju su i trikovi za početnikeNa raspolaganju su i trikovi za početnike
    Kako naučiti skočiti visoko? Kako skočiti visoko u košarkuKako naučiti skočiti visoko? Kako skočiti visoko u košarku
    Slam - što je to?Slam - što je to?
    » » Kako napraviti salto?
    LiveInternet