Pole svod: tehnika, zapis

Danas mnoge vrste sportova brzo dobivaju popularnost. Razvoj tehnologije pomaže ljudima iz cijelog svijeta da slijede natjecanje. Sport poboljšava zdravlje, pomlađuje i daje dobro raspoloženje.

Sada se u atletici nalaze razna natjecanja u kojima posljednje mjesto zauzima polusvijet. Čini se da sportaši leti u zraku. Naravno, to nije tako, ali tehnika pola svoda je izuzetno komplicirana.

Svatko se sjeća velikog Sergeja Bubka, rekord koji je sačuvan dugi niz godina. Među ženama, pravi genij polukružnog zaslona je Elena Isinbayeva, čije su postignuće ostali sportaši nisu tukli. Nakon rođenja djeteta, vratila se u sport.

Pa kako napraviti pol skok? Koja je povijest ovog zanimljivog i lijepog sporta? Koliko je kompliciran polumir, čija tehnika ostaje misterij za većinu ljudi?

izgled

Prije prelaska na opis umjetnosti izvođenja skok, morate rastavljati povijest sporta. Još nekoliko stoljeća prije Krista. e. na raznim festivalima, mladi su se tako zabavljali. Međutim, ovi skokovi se ne mogu nazvati sportom. Samo 1866. godine u Engleskoj održano je prvo natjecanje u polusvijetu. U to vrijeme, pobjednik je Wöhler, koji je osvojio žig 3 m. U 1896, s motkom bili uključeni u program olimpijskih, a američki Hite u istoj godini dostigao rezultate 3,30 m, a novi rekord. U sljedećoj fazi svog razvoja sport je prošao s pojavom bambusa. Biljka je imala dobre osobine, na primjer, savršeno je izdignuta, prisiljavajući sportaše da rastu čak i više. U 1908, Wright je osvojio oznaku od 4 m. Njegov rezultat je bio rekord 402 cm. Ovaj rekord visok skok s polovima je trajao, međutim, ne dugo.

razvoj

Novi dodatak bio je korištenje posebnih jama. To nije bila revolucija u sportu, već je pridonijela uspostavi novih zapisa. 1924. godine, pravila su uključivala mogućnost korištenja posebne kutije koja je obavljala istu funkciju kao i utor. Bambus pol iskorišten je do 1945. Zamjena ga nije moguće pronaći, pa je držao rekord od 4,77 metara za 15 godina, a zatim ga instalirati Gitovski poboljšao rezultat za 1 cm u 1957. Za 3 godine Bragg je osvojio oznaku u 4,80 m.

U SSSR-u u poslijeratnim godinama došlo je do razvoja svih vrsta sportova, nije bilo iznimaka i pole svodova. Fotokronike su preživjele do danas, a slike suvremenih sportaša možete vidjeti u članku.

Sljedeći potez za razvoj ovog sporta bio je uvođenje staklenih staklenih stupova koji su stvarno promijenili skokove. Bili su puno lakši i elastičniji, bambus je često razbio i ozlijedio sportaše. Također su se počeli pojavljivati ​​pjenaste prostirke, opremljene mjestima za slijetanje. To je također omogućilo sudionicima natjecanja. Već 1963. godine Sternberg je osvojio oznaku od 5 m. I konačno, Sergej Bubka osvojio je šestmetarsku liniju s rezultatom od 614 cm.

žene

Ovaj sport nije bio isključivo muški. Pola s polovima bez ikakvih poteškoća mogla bi stvoriti i žene. Po prvi put su predstavnici slabijeg spola sudjelovali na natjecanjima 1919. godine. Njemački Behrens osvojio je marku u 2 metra. Nakon što je ovaj sport stavljen pod zabranu, i ponovno postao pravni samo u 80-ima.

Prava legenda u polu svodu među ženama je Elena Isinbayeva, koja je postavila rekord čak 9 puta. Njezino posljednje dostignuće prevladava znak od 5 m. Rezultat je 501 cm.

opis

Pa što je pole svodova? Kako opisati ovaj sport? Da biste napravili skok, ne trebate samo dobro skočiti, već i rasporediti i pravilno staviti pol. Sportaš traži izdržljivost, fleksibilnost i agilnost. Nadolijevanje polova je najteže u tehničkim terminima među svim sportovima koji su zastupljeni u atletici.

Dakle, kompetentna tehnika za izvođenje skokova je sljedeća:

• trčanje i stavljanje pol u točkasto prazan raspon;
• odbijanje;
• let bez podrške zbog guranja kroz postavljenu traku;
• slijetanje na prostirke.

zalet

Ovo je prvi dio ispravne izvedbe stupnog svoda. Utrka se obično odvija na udaljenosti od oko 35-40 m, ovisno o preferenciji određenog sportaša. Također je važno slijediti utvrđena pravila. Važno je pokrenuti optimalnu brzinu, jer će to dati dobar poticaj. Za vožnju je neophodno pristupiti svima pažnjom. Stup se također mora držati u rukama na određeni način. Ona mora ostati slobodna i istodobno u potpunosti kontrolirati sportaš. Trčanje ne bi trebalo uzrokovati vibracije. Prilikom držanja stupca morate slijediti sljedeća pravila.

1. Držite se na razini pojasa.
2. Lijeva ruka (ako je trkačica odgovara ovoj strani) treba biti na vrhu pola. Hvat je također važan. Palac treba držati dolje, a ostatak - iznad. Ako je uključena desna ruka, potrebno je zauzeti suprotno mjesto.
3. Kut podizanja pola u odnosu na tlo - za svakog sportaša vrijednost je strogo individualna. Međutim, obično je manje od 70 stupnjeva.
4. Visina prianja također ovisi o određenoj osobi i njegovoj tjelesnoj kondiciji. Što je veća spremnost sportaša, to je veća vrijednost.
5. Udaljenost između ruku u odrasloj dobi iznosi do 70 cm. Za djecu, iz očitih razloga, to je manje.
6. Brzina kod profesionalaca je oko 10 m / s. To vam omogućuje da napravite kvalitativni odboj. U vrijeme posljednjih koraka se pripreme za guranje. Lakat leži na polu, koji je gurnut naprijed.

Izravna priprema se provodi na različite načine. Sve opet ovisi o izvedbi i sklonostima svakog sportaša.

1. Pol je naprijed unaprijeđen za 3 koraka.
2. U 5-4 najčešće padne na kut od 70 stupnjeva do 25 stupnjeva.
3. Zatim na 3 koraka stub je pričvršćen na zaustavljanje.

Potrebno je sinkronizirati gore opisane pokrete kako bi se postigao bolji rezultat. Profesionalni sportaši pokreta odvaženi su automatizmu, što objašnjava njihove fenomenalne rezultate.

Savjeti i objašnjenja

Tijekom prevođenja pola prema naprijed, ispred prsnog koša, glavni je rad vršen pravokutnom četkom. Pomiče se do ramena tijekom trećeg koraka uz odgovarajuću stopu. U drugom koraku, isti dio treba već zauzeti položaj u blizini ramena i brade. Nakon što je desna noga uzela referentni položaj, osi zgloba kuka i ramena trebaju biti međusobno paralelne. Vodena linija, na kojoj se kretanje odvija, mora biti okomita na njih. Da bi se pravilno izvodio stupni svod, duljina stupca mora odgovarati težini sportaša. Na primjer, za osobu od 80 kg najprikladniji je projektil od 4,9 metara.

Važne točke

Zajedno s okretanjem desne strane morate staviti lijevu lakat pod pola. Ovo je neophodno kako bi se dobio kompetentan poticaj. Ovdje su važni sinkronizam i ispravnost akcije. Odbijanje se odvija izravno zahvaljujući zamahu rukama iz prsnog koša i padu odgovarajuće noge što daje tijelu više ubrzanja za skok. Noga noge mora udariti protiv lijeve ličnosti sportaša. To je način na koji ga profesionalci koriste. Mali trik omogućuje vam potpuno otkrivanje potencijala brzine skakača.

odbijanje

Ovo je najbrža faza koju sportaši izvode na automatskoj razini. Odstupanje se događa izravno tijekom postavljanja trube za trčanje na nosaču. Nakon što su noge potpuno odvojene od tla, faza je završena i prelazi u slijedeće. Čini se da je odbojnost najjednostavniji dio polukruga, što nije tako važno. Međutim, to nije slučaj. To je od guranja i visina "leta" ovisi. Moguće je dobro ubrzati, biti u stanju pravilno se ponašati u zraku, ali bez odbijanja, neće raditi. Nadolijevanje polova vrši se bez udaranja rukama. No, ruke igraju drugačiju ulogu: čini se da se oslanjaju na stup i bacaju sportaše. Moram reći da su moderne školjke sposobne savijati cijeli metar, više "drevne", takva prilika nije bila dostupna sportašima. Kada postoji poljski svod, tehnika igra važnu ulogu.

Da biste učinili sve što je u redu i da biste postigli najbolji rezultat, morate premjestiti tijelo u vertikalni položaj. Najviše od svega, mehanizam pokreta sličan je skokovi u dužini, osim za rad ruku. Mach bi trebao biti nešto manje nego u gornjem sportu, a zdjelica i prsa bi trebali krenuti naprijed. Jogging nogu nakon ravnanje preše na pola okomito na desnoj ruci vuče ljuske dolje i lijeva počiva na njega i ide gore. Dakle, postoje dvije sile koje djeluju u različitim smjerovima i doprinose boljem rezultatu, zahvaljujući ravnanju polova.

Ispravno izvršenje

Utjecaj se ne događa, budući da projektil ima veliku elastičnost. Na njega utječe i mišićno-koštani sustav. Nakon toga, skakač visi na polu. Važno je slijediti dolje opisane vrijednosti. Kut trkaće staze bi trebao biti oko 60 stupnjeva, a odbojnost - 76. Također treba napomenuti da su snage koje izravno i gurati sportaša. Okomito, profesionalni sportaši imaju teret od 600 kg, vodoravno - 200 kg. Međutim, kada su odbijene, ove su vrijednosti znatno smanjene, sile koje su uključene u podizanje osobe često su 2-3 puta manje od onih naznačenih. Ali i to je puno toga, skakač treba posjedovati velike indikatore napajanja koji će se držati na polu. Stoga muškarci pokazuju bolje rezultate.

Potporni dio

Nakon odbijanja počinje sljedeća faza. Potporni dio skoka mora također biti izveden na najvišoj razini, inače će biti vrlo teško postići velike rezultate. Također je podijeljen u nekoliko faza, naime, vis, swing, proširenje tijela, pull-up i push-up.

izvršenje

Nakon guranja, sportaš objesi na stup, koji ga baca. Oni koji koriste mali odmak projektila, objesiti se zdesna. U tom slučaju, osi ramena i zdjelice odstupaju od suprotnog kraja. Stoga se ova vrsta izvršenja naziva "koso". Danas su najpopularniji skokovi s velikim odmakom pola jer materijal projektila omogućuje da to učinite. Međutim, metoda je puno komplicirana u izvršenju zbog tehničkih poteškoća visok skok s polovima se razvija, a potrebno je koristiti vodeće tehnike.

Zanimljivo je da okretanje pola prema lijevoj ruci tijekom vize povećava šanse za pad, zbog gubitka ravnoteže. Stoga je postupno potrebno ući u visus na odgovarajućoj ruci, što će smanjiti vjerojatnost ozljede zahvaljujući čvrstom sustavu. Također će pomoći primijeniti napore koje su napravili mišići sportaša i premjestiti tijelo u položaj naopako. To je neophodno kako bi se preskočio šipku. Također je vrijedno povećati skretanje, ostavljajući nogu koja vrši pritisak, iza sebe i proteže mišiće površine tijela. Leteća noga povezuje se s nogom za trčanje, a zdjelica se zauzvrat približava stupu. Nakon što su mišići ranije bili rastegnuti, guraju tijelo. Namjestite noge. Zatim se zdjelica približi rukama.

Zanimljiv sport - polusvijet. U njoj se kombinira složena tehnika s elegancijom pokreta tijela.

Kraj faze

Uspravlja se i time daje sportašu energiju koja se troši na skok. Nakon zatezanja tijela, završava kombinacijom ramena i prihvata ruke. Zatim započinje potisak, koji se podudara s punim ravnanjem polova. Previše razrjeđenja u različitim smjerovima nogu ne smije biti. Lijeva ruka gura zdjelicu na pol kroz sve opisane operacije, pomažući i tijelu da okrene svoju osi. Tada se ruke raskomadaju s pola i let počinje. Trenutačno skakač prelazi šipku.

Atletika (uključujući i pole svrdla) zahtijeva mnogo truda i energije, a tehnika vježbi obavljanja je iznimno teška. Potrebno je vrijeme i naporne vježbe kako bi osoba postigla rezultate.

Posljednja faza

Letjelica podrazumijeva kretanje inercije, tj. Naprijed i prema gore. Nakon što tijelo dosegne razinu šanka, skakač mora staviti noge iza sebe, tako da se pomaže da prevlada prepreku. Priprema za slijetanje počinje. Danas je tehnika ovog dijela nevažna jer sportaš osigurava tepisi. Prethodno je bilo potrebno sletjeti u jame s pijeskom i piljevinom.

Danas je pole svrdlo iznimno popularno. Zapis, kojeg je postavio Sergej Bubka, dugo je drži, ali novi sportaši sanjaju da ga bune.

Roditelji daju svoju djecu u sekciji skakanja. Tu njihova djeca ne samo da postižu određene rezultate, već i iscjeljuju, jer bilo kakva atletika zahtijeva puno napora i trajnu obuku.