Kako ukloniti bore na leđima

Masne nabore u trbuhu i na leđima, malo iznad struka, pojavljuju se u fer spol iz raznih razloga. Mogu se pojaviti kao rezultat trudnoće ili kao posljedica povećanja tjelesne težine, masne naslage također mogu biti genetski unaprijed određene, budući da svaka osoba ima svoju vlastitu strukturu tijela. Ipak, prisutnost bora - razlog za zabrinutost za mnoge žene, zabrinuti samo jedno pitanje: „Kako ukloniti bore na leđa i trbuh?”. Uostalom masnih naslaga

Kako ukloniti bore na leđima i trbuhu s prehranom?

Za početak, sjetite se i analizirajte svoju prehranu, tj. Hranu koju ste navikli jesti tijekom dana. Uostalom, nabori se često pojavljuju kao posljedica metaboličkog poremećaja, kada su kalorije koju jedete mnogo veće od onih koje konzumiraju. Kako bi izgubili težinu za 1 kilogram, potrebno je zapaliti oko 800 kalorija.

Odbaciti hranu koja sadrži velike količine masti, umjesto toga umije. fermentirani mliječni proizvodi napajanje. Zaustavite se neko vrijeme jesti brašno, pržene i slatke, zaboravite na niske kvalitete proizvoda (knedle, čips). U srcu vaše prehrane trebala bi biti lagana prehrana koja se uglavnom sastoji od soje, graha i proizvoda od žitarica. Također se preporučuje jesti voćne salate, povrće i ribu.

Kako ukloniti bore na leđima i abdomenu fizičkim naporom?

Za početak, trebali biste pripremiti tijelo za određeni fizički napor. Ujutro se navikne na male križeve. Nježan šetnja će značajno poboljšati metaboličke procese koji nastaju u tijelu, i dopustiti da se spali dodatnih kalorija, koje su uzrok bora u leđima i trbuhu.

Posjetite odjeljak Fitness i aerobik. Pomoću raspoloživih vježbi u pokretljivom ritmu, lako se možete uklopiti u pravi oblik, rješavajući tako problem uklanjanja bora na leđima i trbuhu. Preporučljivo je pohađati nastavu najmanje tri puta tjedno.

Kako ukloniti nabore na abdomenu?

Uz pomoć vakuumska masaža Možete postići dobre rezultate u borbi za ravni trbuh. Može se napraviti iu salonu ljepote i kod kuće. Za masažu kod kuće, trebat će vam vakuumska gumica, stvorena posebno za masažu. Takvu banku možete kupiti u ljekarni. Međutim, prije samog početka masaže, zamolite neke lekcije od masažnog terapeuta da biste dobili ideju o tome kako izvesti masažu.

Kako ukloniti nabore s leđa? Vježbe.

• Stojeći na podu, postavite noge tako da su na širini ramena. Držeći gimnastičku štapu s rukama na razini ramena, pokrenite je bez žurbe, iza jednog leđa, a zatim na drugu. Rotirajte tijelo nekoliko puta, s tim da svi mišići trebaju biti u opuštenom stanju, osim dorzalnih mišića.
• Budući da ste u početnom položaju gore navedene vježbe, lagano se krećite u svom stanu. Vježba bi trebala trajati najmanje 15 minuta.
• Alternativno, stavi ruke iza leđa, držite ih zajedno s leđima. Vježba bi trebala biti glatko, bez iznenadnih pokreta.
• Laganje na vašem trbuhu, podignite nogu i suprotnu ruku, a zatim drugu ruku i nogu.
• Ležeći na trbuhu i ne skidajući noge s poda, ruke obavljati glatke pokrete (kao da pluta), gornji dio tijela treba biti malo podignuta, a na području leđa bi trebao osjećati napetost mišića.
• Laganje na podu, podignite lagane tegove iznad vaše glave i širite ruke s dumbbells na strane na kut od 90 stupnjeva. Vježba se ponavlja na 4 pristupa (svaki pristup na 15 puta).