Ne brinite, ili kako se riješiti osjećaja unutarnje anksioznosti?

Osjećaj uzbuđenja ili tjeskobe svakog je čovjeka doživio s vremena na vrijeme. No, ponekad se to događa: postoji oštar osjećaj opasnosti, nerazumljiv strah, strašna nervoza. Panične misli dolaze u obzir, palpitacija postaje brža, postaje uska u prsima, izgubljena koordinacija kretanja. Uzrok ove nelagode je unutarnja anksioznost, izvan naše svijesti. I nitko nije imun od ovog stanja, bez obzira na dob, društveni status i mentalno zdravlje. Milijuni ljudi na svijetu zainteresirani su za pitanje je li moguće kontrolirati osjećaje anksioznosti i kako naučiti ne brinuti se? Pokušajmo shvatiti što uzrokuje unutarnju anksioznost i kako se nositi s njom.

Uzroci nemira

Uzrok zabrinutosti može biti ekonomska nestabilnost, neizvjesnost u budućnosti, strah od bankrota, osjećaje za voljene osobe, približavanje starosti, strah od smrti. No, također se događa da se osoba brine za sitnice, na primjer: "Jesam li ostavio čajnik na štednjaku? Jesam li isključio željezo prije odlaska? Jesam li zatvorio vrata ili ne? "Naravno, ne brinite se, preporučljivo je ići i provjeriti. Što ako postane navika? Tako je! Ovo nije opcija.

Takva iskustva su sasvim normalna. Osjećaj stalne tjeskobe ne može se nazvati negativnim osjećajem. Ali kad postane uznemirujući i ne ostavlja vas dulje vrijeme, potrebno je boriti se. Ne brini se, za početak, pokušajte se smiriti i odlučiti za sebe koliko je to opasno za vas tjeskobe i bezobzirnog nego ispunjen s posljedicama. Ako vam to pruža neugodnosti, preporučujemo vam da slijedite savjete psihologa.

Riješite se straha

Kada strah dolazi u život, osoba doživljava neizvjesnost i zbunjenost. To je strah koji ometa koncentraciju, kao bolesna mašta oslikava strašnu sliku kasnijih događaja, obično su pretjerane i nevjerojatan. Podlegnu negativne misli, osjećaj pristup opasnosti i nepobjedivost nerješivih problema, gubite osjećaj za stvarnost, pada u ponor tjeskobe i tihog terora. Što više mislite o tome, to je jači osjećaj očaja.

Ovo ponašanje, u pravilu, privlači nevolje, jer nesvjesno "zovete" sebe nevolje. Misli imaju sposobnost materijalizacije, a ovaj zakon prirode poštuje i dobre i loše misli. Što da radim?

Pokušajte promijeniti scenarij događaja prilagođavajući se pozitivnom raspoloženju. Pokušajte ne misliti na loše, ne brinite se što se može dogoditi ili se dogoditi u bliskoj budućnosti. Uostalom, i dalje će se dogoditi! Često se sjećaju ugodnih trenutaka iz vašeg života i izbjegavaju mračne misli.

Nemojte izgubiti samokontrolu

Suvremenu osobu vrlo je teško izbjeći određene situacije koje ga čine nervoznim. Među njima:

• polaganje ispita;
• izvedbu pred velikom publikom;
• neugodan razgovor s vlastima;
• neslaganje obiteljskih odnosa;
• financijske poteškoće;
• problemi s zdravljem.

Naravno, sve ovo je vrlo važno za vas. Mnogo ovisi o rezultatima tih događaja. Strah da će uspjeti ispit ili performanse i nedonošenja sasvim prirodno, ali se pretjerano nervoza i užurbanost može pokvariti sve. Nemojte brinuti unaprijed, bolje da poduzmete sve napore kako biste izbjegli neuspjeh. Povjerenje u njihovo znanje i sposobnosti uvelike će oslabiti stupanj uzbuđenja.

Kao i za sve ostalo, to su privremeni fenomeni, njihova uspješna rezolucija izravno ovisi o tome kako postupate s njom. Kontrolirati misli, moći ćete kontrolirati svoje emocije i naknadne akcije.

Sportski sadržaji

Ako stalno doživljavate uzbuđenje i anksioznost, yoga će vam pomoći. Yoga vraća živčani sustav, normalizira krvni tlak, smanjuje otkucaje srca. Glavno pravilo u razredu - usredotočite se samo na teretanu, ne brinite, opustite se i ne mislite na sve što vas može brinuti. Meditacija pomaže smanjiti stalne nerazumne poremećaje, smanjuje tjeskobu, opasnost, strah i neizvjesnost oko budućnosti. Mozak i živčani sustav počinju raditi racionalnije, aktiviraju se nova područja mozga. Postoji biološka i mentalna preobrazba čovjeka.

Nemojte se usredotočiti na probleme

Ne brinite o prošlosti - ne može se vratiti. Vraćajući se uvijek u stare pritužbe, proživite one neugodne trenutke koje biste trebali zaboraviti. Pitajte se, što vas upravo čini da zapamtite tu ili tu situaciju? I zašto vas prošlost ne pusti? Za pozivanje bivšeg sliku, pokušati uzeti u obzir sve pogreške i nedostatke zbog kojih ste zabrinuti za sada. Zatvorite ovu stranicu svog života i nikada se ne vratite na njega. Saznajte kako živjeti sadašnjost.

Živite svoj život kao da je posljednji dan vašeg života. Ne brinite se prije i uživajte u svakoj minuti koje ste živjeli. Povećajte raspored tako da nemate vremena za prazne osjećaje. Samo promjenom stavova prema životu, moći ćete utrti put ka budućnosti - spokojan, smiren i sretan, kao što ste ga zamislili.