Kako naučiti da se ne uzrujati i naći mir uma - savjet psihologa, a ne samo

Svijet oko nas je pun iritansa, na što mi ne možemo reagirati. Moderan čovjek, sa svim blagoslovima civilizacije, s kojim se okružio, stvorenje nervozno izuzetno iscrpljeno i bespomoćno. Pomahnitao tempo života, more informacija koje naš mozak mora probaviti bez prekida nesreća u prirodi i društvu, ekonomske nestabilnosti i nesigurnosti, odvratno okoliša - ti i mnogi drugi faktori su doveli do činjenice da je prva četvrtina 21. stoljeća obilježena je pravi val cijeli svijet neuropsihijskih bolesti. Pogotovo često ljudi su počeli trpjeti od napada depresije. A što je zanimljivo: bolest prvenstveno pokriva zemlje s visokim životnim standardom.

Učinak zaštitne reakcije

Što to znači - ne brinite? Zapravo, nemojte reagirati na sve one stvari i fenomene koji nas izazivaju negativne emocije. No, mnogi su dugo izgubili zaštitne funkcije našeg tijela, a mi ugasiti ponekad tako male stvari, koje je čovjek koji je živio prije 200 godina, jednostavno ne obratiti pozornost. Još jedna mogućnost nije biti uzrujana - biti pravi nihilist. Koliko je to moguće? Teško je to reći. Ako takvi talenti i imaju neku osobnost, najvjerojatnije su jasno marginalni. I konačno, još jedan način, dopuštajući da se ne uzrujavate - radite na sebi, svom samoupravljanju i posjedovanju živaca. I u toj znanosti, jednostavna i složena istodobno, svatko od nas može uspjeti vrlo dobro.

Savjet 1: filtrirajte okruženje

Prvo, samo razmislite kako biste se trebali ponašati kako ne bi uzrujali. Ponovno razmotrite svoj život i pokušajte prilagoditi svoje postupke na takav način da se zaštitite što je više moguće od nevolja. Na primjer, primijetili ste da u prisutnosti nekih ljudi osjećate nelagodu, neugodne emocije, kvar. Dakle, pokušajte ih izbrisati iz svoje okoline ili izvršiti ukupnu razonodu do punog minimuma. Vrlo brzo ćete primijetiti da ne moraju biti uzrujani u 7-8 slučaja od 10. Stavite se na takav način da oni koji žele biti pored vas, voditi brigu o vlastitoj mirni.

Savjet 2: Prilagodba problema

Ne izbjegavajte predstojeće probleme, uzmite oružje ili mudar sloj. Saznajte kako se drugačije ponašate: nemojte paničariti ili histerijski i djelovati na situaciju - na uravnotežen i hladan način. No, budite sigurni, bez obzira što više sile ili spustili, dati sebe instalaciju: „Ne brini, sve će biti u redu!” Ovaj dio samo-hipnoza je vrlo važno. Ti se, kako bilo, unaprijed planirate na povoljan ishod događaja koji će zapravo dovesti do pobjede ili značajno ublažiti mogući poraz.

Savjet 3: vaše male radosti

Da ne bi uzrujani zbog sitnica, filozofski bi trebao gledati svijet. Zapamtite Carlson sa svojom poslovicom: „To je sve glupost, to se događa:” To je zato što ako je dijete je doveo još jedno izjednačenje, a glavni pogledao poprijeko na autobusnoj Naham, svijet nije prevrnuo i uništen. U takvim slučajevima, učinite upravo suprotno: milovati dijete - čak i huliganstvo i nepravedne, to je tvoje, tvoje voljeno i vaše! Na glavu se osmjehne široko i sjajno. Možda se od jutra svađao sa svojom ženom i trebao bi biti pijan? I ispričavajte se samom borcu. To ga obeshrabruje, a svi prisutni će biti predivna lekcija. Osobno, molimo sami s nečim ukusnim i ugodnim. I ljubite se, uvijek volite!

Savjet 4: Umjetnost sebi

I to je također važno u borbi protiv lošeg raspoloženja. Saznajte kako razumjeti svoju jedinstvenost, svoju osobnu vrijednost. Često češće zapamti pjesmu Yevtushenko: "Na svijetu nema nezanimljivih ljudi". Naravno, netko može biti obrazovaniji od vas, pametniji, iskusniji, mlađi, ljepši. Ali to ne smanjuje vašu vrijednost, zar ne? Ne rasteš od takve usporedbe gore. Da, i zašto usporediti, jer život nije vječno natjecanje, u kojem morate nužno preuzeti prvo mjesto. Vi ste različiti ili različiti, to je sve! Shvatite to, prožimaj ovu misao i proživite život dok vam je glava visoka. Onda vam neće doći do svih vrsta tuga, poput dosadnih komaraca i muha.

Savjet 5: Nemojte se bojati pogrešaka

Stoga psiholozi savjetuju ljude s "probijanjem" da sve treba biti u pravu. Ne griješite samo one koji uopće ne rade ništa. I vi - djelovati, stoga, od pogrešaka nisu osigurani. I općenito, to je bolje učiniti i žaljenje nego ne raditi i žaliti. Uostalom, svaki neuspjeh je, s jedne strane, učinkovita životna lekcija, s druge strane - neprocjenjivo iskustvo za vas, a treće, otvorena vrata ili ploča za spuštanje novih dostignuća.

Savjet 6: neka prošlost ode

Nemojte se držati prošlosti, nemojte proturječiti prošlosti, ostaviti duhove "taj" svijet. Živi sadašnjost i san budućnosti. Naposljetku, prošlost se može ozbiljno tugovati - jednom zauvijek. I jedan ili deset razloga za poremećaj imat ćete manje. I vrlo čvrsto vjeruju da će vas život učiniti sretnim! Često izađite van, dobivajte nove dojmove i vjerujte samo dobrim stvarima!