Kako razviti emocionalnu inteligenciju?

Želite li poboljšati emocionalnu inteligenciju? Ne možete uspostaviti odnose sa bliskim ljudima, kolegama ili susjedima pri slijetanju? Da, onda stvarno trebaš raditi na sebi. Ali čak i za komuniciranje osobnosti bilo bi lijepo naučiti kako poboljšati emocionalnu inteligenciju. To znanje ne daje ljudima u školi, i tako mnogi naši građani mogu uživati ​​u raznim vrstama depresije zbog loše kontrolu nad svojim emocijama.

Saznajte kako gledati svoje osjećaje

Znate li nešto o osobitosti emocionalne inteligencije? Teško. Znaš li zašto? Ne, ne zato što takav objekt nije bio u školi, već zato što malo ljudi pokušava razumjeti sebe. Iz nekog razloga čini se smiješnim za ljude da uzmu vremena da shvate svoje osjećaje. Ali to mora biti učinjeno za sve. Kako možete izgraditi odnose s drugima ako osoba zapravo ne zna sebe? Ali što je s tobom? Započnite pratiti svoje osjećaje i osjećaje. Ne trebate ih kontrolirati. U prvoj fazi trebate prepoznati trenutak kada vas emocije preplavljuju. Zapamtite ove trenutke i događaj koji vas je doveo do olujne reakcije. Također biste trebali shvatiti koliko često vaše raspoloženje mijenja i što ga uzrokuje. Zahvaljujući takvim opažanjima, možete se upoznati sa sobom i nastaviti na sljedeći korak povećanja emocionalne inteligencije.

Saznajte kako kontrolirati svoje osjećaje

Treba shvatiti da svaki razvoj i poboljšanje vještina zahtijeva svakodnevnu praksu. Emocionalna inteligencija nije iznimka. Da biste je povećali, svakodnevno morate raditi na sebi. Kako? Postoje posebne tehnike koje povećavaju emocionalnu inteligenciju. Što su oni? Mi ćemo ih analizirati zauzvrat.

Prije svega, morate naučiti kako kontrolirati vlastite emocije. Da, oni se pojavljuju na nesvjesnoj razini, ali čovjek može ukrotiti svoj bijes ili napraviti vic svađu. Odgovarajuće ponašanje govori o visokoj emocionalnoj inteligenciji. Metoda svjesnosti može činiti čuda. Ali mora se redovito prakticirati. Možete početi kontrolirati emocije ne cijeli dan, već samo jedan sat ujutro. Zatim povećajte vrijeme na dva sata, zatim na tri i tako dalje.

U ovom trenutku morate se ponašati u skladu, ali nemojte biti robot. Ne smijete samo bilježiti činjenicu pojavljivanja bilo kakvih osjećaja, već i kontrolirati emocije. Na primjer, razgovarali ste s kolegom. Nemoj podići glas. Čak i ako vaš prijatelj počne vikati, mirno reagirajte na njega. Saznajte kako ne izgubiti tjeskobu za najmanji razlog.

Drži časopis

Što znači emocionalna inteligencija? To je sposobnost razumijevanja emocija, kako vlastitih tako i drugih. A kako bi to bilo bolje, psiholozi savjetuju da počinju voditi dnevnik. Popunite ga ujutro. Čini se, zašto navečer? Činjenica je da je u jutarnjim satima samo ljudska svijest se budi, pa ako stvarno probati, možete razgovarati sa svojim podsvjesnim umom.

Svako jutro morate pokupiti olovku i pisati. Uzmite si neki iznos, na primjer 2-3 stranice. Napiši svakodnevno ono što ste jučer osjećali i zašto vas je nešto dotaklo ili vas učinilo sretnim. Zapamtite: emocije se ne rađaju sami. Sve u našem životu ima uzrok. Dakle, ako se razbolite, dobro ili tužno, trebate biti svjesni zašto se to dogodilo. Ali ako ne možete odmah analizirati, zapišite trenutne događaje. Što vam se sviđa dan i zašto. Ono što se nije svidjelo - i trebate odrediti razlog. Dnevnik je divna stvar. Ova rukopisna knjiga pomoći će vam da se dovedete u novu razinu emocionalnog razvoja.

Saznajte kako analizirati

Emocionalna inteligencija razvija se kada ne upisujete samo situaciju, ali pokušajte shvatiti. Na primjer, zahvaljujući dnevniku, primijetili ste da prečesto raspravljate sa svojom majkom. Zbog toga vam svaku večer razmažite raspoloženje. Sada pokušajte riješiti problem. Trebali biste shvatiti jednu ideju - bez normalne, zdrave tjelesne i psihološke osobine, neće poželjeti zlo drugom pojedincu. Dakle, ako nađete nekoga tko namjerno pogađa raspoloženje, pokušajte shvatiti koji je njegov problem. Uostalom, samo duboko nesretni ljudi uživaju u uništavanju života oko sebe. Znajući to, pokušajte ne eliminirati posljedice, ali uzrok emocionalne nestabilnosti. I što je najvažnije, ne zbunjujte slijed transformacije. Najprije se trebate promijeniti, a zatim se popeti s savjetom drugima.

Razviti empatiju

Da bi bolje razumjeli druge, moraju naučiti iskreno suosjećati. Mnogi ljudi znaju se radovati zbog svojih najmilijih. Ali rijetko tko može dopustiti da netko drugi tuga zatvori srce. I takva nesvjestanost je upadljiva. Razvoj emocionalne inteligencije prvenstveno je povezan s povećanjem razine emocionalne svijesti. Sljedeći put kada se netko žali za životom, nemojte se zatvoriti, ali suosjećajte. I trebali biste razmisliti može li vam netko pomoći. A ako je tako, onda pomogni.

Ne razumijete li kako je moral, pomoć bližnjemu i emocije povezani? Činjenica je da kad pomognemo nekome, naše se raspoloženje poboljšava. Ali ovdje govorimo samo o iskrenoj pomoći, kad osoba ne očekuje ništa zauzvrat za svoj posao. Socijalna i emocionalna inteligencija u našoj zemlji ostavlja mnogo da bude željena. Djeca se poučavaju dobrim ponašanjem, ali mlađa generacija ne vidi primjere kod odraslih. A ta činjenica potiče.

Trening umjetnosti

Razvijati emocionalnu inteligenciju na mnogo načina. Jedan od njih je uključivanje ljudi u umjetnost. Danas, vrlo malo iskreno zainteresirani za lijepe. U umjetničkim muzejima moderna je šetnja, pa postoji mnogo ljudi. Ali u lokalnoj povijesti muzeji nema uzbuđenja jer nitko nije propiarizirala ova mjesta.

Moramo iskreno ljubiti umjetnost i moći ga uživati. I za to je nužno usaditi osjećaj ljepote za sve slojeve stanovništva. Zašto? Zahvaljujući dobrim slikama, povijesnim predavanjima i seminarima o arhitekturi, ljudski mozak će postati fleksibilniji. Razina emocionalne inteligencije će se povećati, jer osoba neće postati izolirana u području na kojem se specijalizirao.

Uostalom, ako mislite koliko često automehaničari idu u galerije umjetnosti? Jednom u Nikad. I zašto? Jednostavno nisam zainteresiran za umjetnost. Zato, ako pogledate određene segmente stanovništva, možete vidjeti ne samo intelektualnu već i emocionalnu degradaciju. Umjetnost nas uči da živimo, volimo i cijenimo svaki trenutak. Idite na kazalište, pohađajte seminare i često posjećujte muzeje. To će pomoći u usklađivanju emocionalnih neuspjeha duše.

čitanje

Da biste poboljšali emocionalnu inteligenciju djeteta, morate se obratiti knjigama. Djeca trebaju uliti ljubav čitanja ne samo zato što je korisna u životu, već i zato što je zanimljiva. Zahvaljujući dobroj knjizi, možete putovati bez napuštanja doma. Osoba može naučiti ljude različite nacionalnosti, otići u inozemstvo, pa čak i spustiti se u morsko dno. Zahvaljujući knjigama, možete bolje upoznati druge, razumjeti njihove misli, osjećaje i želje.

Emocionalna inteligencija neke osobe formirana je tijekom cijelog života, ali da bi počela postavljati temelje treba biti u djetinjstvu. Ako roditelji ne poučavaju dijete da čitaju, on neće samo izgubiti svoje vršnjake u intelektualnom razvoju. Dijete će biti arogantno i neumoljivo. Učenje o crtanim filmovima izbjegavanje knjiga neće raditi. Moderni crtići su previše emocionalni i šareni. Djeca mogu izdržati samo takve prijenose jer su česte promjene raspoloženja i agresije dio života.

Saznajte kako slušati

Jeste li naučili kako razgovarati kao dijete i ograničiti se na ovo? A kako biste još trebali naučiti komunicirati? Emocionalna inteligencija djeteta ovisi o obrazovanju. Mnogi roditelji ne dopuštaju djeci da izraze svoje mišljenje, a onda želim da dijete primi normalno komunicirati s vršnjacima. Neki roditelji, naprotiv, da komuniciraju s djetetom cijeli dan, a onda kada žele sjediti u tišini, ne mogu shvatiti zašto se dijete ne može ih ostaviti na miru.

Ali najveći problem naše zemlje jest činjenica da se ljudi poučavaju da govore, ali ne nauče slušati. I zašto? Uostalom, nitko nije naučen gledati, on mora biti u mogućnosti to učiniti po defaultu. Ali slušanje i slušanje su različite stvari. Emocionalna inteligencija predškolske dobi formirana je kada ga roditelji natjeraju da svjesno učine. Ako netko pokušava ući u temu, a ne lebdeći u oblacima, mnogi sukobi jednostavno neće nastati. Ali nažalost, nitko to ne uči.

Sjeti se da je bolje kasno nego nikad. I dalje imate priliku nadoknaditi i ponovno obrazovati svoje dijete. Podučiti ga ne samo misliti i govoriti, nego i slušati. Započnite pitajući posljednji dijalog. Prvo, trebate prenijeti svoje opće značenje, a zatim ponovo ponoviti obrnutim redoslijedom. Ovo je dobra vježba ne samo za djecu nego i za odrasle. Pomaže razmatrati dijalog u sjećanju i, ako je potrebno, preispitati svoje mišljenje o temi razgovora. Možete se prebaciti kao dijalog od 10 minuta, kao i onaj koji se dogodio prošli tjedan ili čak prošlog mjeseca.

Lakše olakšati život

Ljudi su navikli da se namotaju. To se podučava od roditelja iz djetinjstva. Mama vrišti polako odjevenog djeteta da će kasniti. I to se ponavlja svaki dan. Stoga, dijete razumije da je normalno kasati. Ali kako drugo dijete treba odraziti ako mu majka uvijek krene s njim. Odrastajući se, osoba preuzima korijen u misli da je žurba normalna. Sada se odrasla osoba bavi sastancima, proklinjujući prometne gužve i sporog dizala.

No, u stvari, problemi bi se lako izbjegli ako je osoba upravo ustao pola sata ranije. No, ako trenutačno ne možete promijeniti događaje, možete se zaustaviti. Budući da višak iskustava negativno utječe na emocionalnu inteligenciju neke osobe. Osoba postaje nervozna i razdražljiva. Osoba se ne može koncentrirati i zbog toga pogađa svoje odnose sa svima koji pada pod vruću ruku.

Kako možete naučiti pustiti probleme? Saznajte kako apstrahirati. U vrijeme kada je sve izvan kontrole, mislite, možete li sada promijeniti nešto? A ako možete, onda se ponašajte. Ali ako ništa ne možete učiniti, opustite se. Današnji problemi sutra će biti sitni, ali shvaćanje ove misli ponekad je vrlo teško.

Jezik znakova

Odgovor na pitanje kako razviti emocionalnu inteligenciju vrlo je jednostavan. Razvijte promatranje. Nije nikome bilo nepotrebno. Osoba koja je savršeno naučila upravljati svojim emocijama, lako može primijetiti najmanju promjenu raspoloženja sugovornika. To se može učiniti na podsvjesnoj razini, ali osoba rijetko vjeruje svojoj intuiciji. Stoga, kako biste bolje razumjeli druge, trebali biste ih promatrati. Posebno za one ljude s kojima svakodnevno vidite.

Nakon proučavanja ponašanja supružnika i njegovih navika, supruga će moći predvidjeti razvoj situacije. A što će to dati? Pomaže održati snažan i sretan brak. Ako se ljudi bolje razumiju, nema smisla sakriti iskrene osjećaje. Stoga, obratite pozornost na proučavanje govora tijela.

Mnogi će biti iznenađeni, ali osoba može kontrolirati svoje emocije samo mijenjanjem držanja. Na primjer, kad osoba prekriži ruke na prsima, to znači da se plaši. Ali ako netko odvuče ruke i stavlja ih na remen, osjeća se puno više samopouzdanja, pa čak i malo agresivnije. Takve psihološke tehnike pomoći će povećati emocionalnu inteligenciju i postati opipljivija.

putovanje

Ne znam recept kako razviti emocionalnu inteligenciju? Putovanja. Ova lekcija pomaže kod svih problema. Na izletima ćete dobiti nova pojavljivanja, privući zanimljive poznanike i nužno podići emocionalnu inteligenciju. Kako? Kad upoznamo nove ljude, bolje ćemo se znati. Osoba vidi druge zakone, druge narudžbe i drugačiji životni stil. Svaka zemlja ima različite vrijednosti i različite ideje o lijepoj. Zahvaljujući izletima možete postati ljubazni, tolerantni i mirni. Novi dojmovi također pomažu razmotriti svoje stavove o svijetu. Uostalom, osoba koja nikad nije putovala izvan svog grada, ne može imati širok pogled. Da, može imati veliku zalihu znanja, zahvaljujući knjigama, ali jedno je čitati o mjestu, a drugo da ga se divi živjeti.

Postanite promatrač

Koliko često slijedite svoje postupke? Stavite kobasicu u kolač i kruh u hladnjaku? Ako je tako, vaša promatranja treba ispraviti. Kako mogu to popraviti? Potrebno je obavljati dnevne male vježbe. Na primjer, kada dođete na posao, označite sebe ili u bilježnicu, koja je od vaših kolega u kakvom raspoloženju. Ako ga pretvorite u igru, to će biti još zanimljivije. Dajte sebi izvješće. Prvo u emocijama, možete početi primjećivati ​​što i kako ljudi kažu. Vrlo često se geste i riječi govornika razlikuju. U ovom trenutku promatrač može reći s punim pouzdanjem da je vaš sugovornik lukav. Dalje - više. Pokušajte odrediti raspoloženje ljudi emocijama. Takvi eksperimenti mogu se provesti dok idete u podzemnu željeznicu, ili dok ste dosadni u prometnoj gužvi. Što češće trenirate promatranje, brže vještina za primjećivanje suptilnih stvari postaje vaša druga priroda.