Suočavanje sa stresom

Stres je, nažalost, sastavni dio suvremenog života. Od njega nigdje ići, tako da postoji samo jedan izlaz - da se nauče nositi s njom, a posljedice nervozni prenaprezanja Suočavanje sa stresom potrebno je, osim toga, da je čest preopterećenja živčanog sustava obiluju nesanica, lice nezdrave boje, razdražljivost i ostale ne baš ugodne posljedice.

Ali stres nije uvijek štetan. Ponekad nastaju situacije koje zahtijevaju mobilizaciju svih sila. U takvim slučajevima važno je brzo pronaći pravo rješenje. Osim toga, u stresu, osoba trenira svoje mentalne i moralne kvalitete, učenje zrelosti, postaje otpornije na sve udarce sudbine.

Ali što ako se ne nosite? Uostalom, ima sve granice. U ovom slučaju važna je ispravna borba protiv stresa. U ovom ćemo članku razmotriti nekoliko njegovih inačica:

1. Što ako ne možete nositi se sa stresom na radnom mjestu? Malo ometanje, usredotočite se na sebe, udahnite u trbuhu, usporite disanje. Tijelo će se postupno početi prilagoditi mirnom disanju, a srce će zaustaviti ubrzanje i malo usporiti. U ovom trenutku potrebno je, barem nekoliko minuta, biti omalovaženo od misli o trenutnoj situaciji. Misli će se razjasniti s početkom fizičkog mira.

2. Kako eliminirati nervozu i napetost koja nastaju nakon bilo kakvog sukoba? Čini se, očajna situacija - i jednostavno je nemoguće riješiti problem na licu mjesta. Ali ne vrijeme za očaj. Ako se pitanje ne zahtijevaju trenutnu reakciju, to će biti bolje za par dana za odmor - na vikend u mjestu u naselju ili samo prijatelj. U mirnom okruženju, rješenje problema će se naći samo po sebi. Nemojte zaboraviti da stanje stresa nije asistent u pronalaženju jedini ispravan način izlaska.

3. A što ako stresna situacija javlja svaki dan, na primjer, na poslu - u vezi sa šefom ili nekim zaposlenikom? U ovom slučaju, borba protiv stresa bit će poduzimanje određenih mjera. Možete biti poput specijalnih treninga, a navečer se popiti na kadu ili hodati na svježem zraku.

4. Dobar izlazak iz stresa - samo razgovarajte srca sa srcem s voljenom osobom, savjetujte se, samo "plakajte u prsluku", razgovarajte. Nemojte previše često zlostavljati pažnju rodbine.

5. Zdravi ljudi lako podnose stresne situacije! Idite na sport, trčite ujutro ili večeri, idite na planinsko skijanje ili snowboard, idite u teretanu ili na penjanje. Zajedno s teretom tijela, bijes i druge negativne emocije će nestati. Nemojte zaboraviti na pravilnu prehranu, san i dnevni režim.

6. Uz sport, postoje i drugi načini za rješavanje stresa. Pomozite mu da ukloni neke omiljene razonode. Crtanje, modeliranje iz plastike, šišanje, vezenje, pletenje, šivanje - puno opcija. Ako vam rukavica ne odgovara, možete gledati omiljeni film ili znanstveni film. Učiti nešto novo je uvijek zanimljivo.

7. Jesti dobro. Jedite (pogotovo zimi) više voća i povrća, mesa i mliječnih proizvoda.

8. Slušajte se! Započnite bilježnicu u kojem ćete zapisati kako ste bili pod utjecajem ove ili one situacije, kako ste onda izašli iz njega. stići mir uma medijativne prakse (na primjer, joge) također će pomoći. Zapamtite da vaše tijelo zna što je potrebno za borbu protiv stresa.

9. Pazite da napustite grad barem jednom godišnje! More, pješačenje u planinama, izlet na Sjeverni pol, u drugoj zemlji ili barem u selu do bake koji će vam pomoći izaći iz močvara stresa i učiniti život svjetlije i zanimljiviji.

Zapamtite da nema očajnih situacija. Upravljanje stresom je dostupno svima. Ako nekako ne možete promijeniti situaciju i okolnosti, promijenite stav prema njima. Tretirajte sve sa humorom - a onda će uspjeh i dobro raspoloženje uvijek biti s vama!