11 Pravila, kako pronaći mir uma

Unutarnja sklad, mir i poredak, opći mir uma su željena stanja svake osobe. Naš život u osnovi prolazi kao zamah - od negativnih emocija do stanja radosti, euforije i natrag.

Kako možemo pronaći i zadržati točku ravnoteže kako bismo svijet opazili pozitivno mirno, ništa smeteno, ne zastrašujuće, ali sadašnji trenutak donio je nadahnuće i radost? Je li moguće pronaći dugoročnu ravnotežu? Da, moguće je! Štoviše, uz mir dolazi stvarnu slobodu i jednostavnu sreću za život.

Ovo su jednostavna pravila i strogo rade. Morate prestati razmišljati, kako promijeniti i početi ih primjenjivati.

1. Prestanite pitati: "Zašto mi se to dogodilo?" Pitajte se još jedno pitanje: "Što se dogodilo izvanredno? Kakvo dobro ovo može rezultirati? "Dobro je sigurno, samo trebate vidjeti. Bilo koji problem može se pretvoriti u pravi dar odozgo, ako ga smatramo prilikom, a ne kao kazna ili nepravda.

2. Zahvaljujemo. Svake večeri sažmi: za ono što možeš reći "hvala" posljednjih dana. Ako izgubite mir uma - sjetite se onih dobrih stvari koje imate i o tome što možete zahvaliti za život.

3. Učitajte tijelo fizičkim vježbama. Zapamtite da mozak najviše aktivira "hormone sreće" (endorfini i enkefalini) upravo tijekom tjelesnog odgoja. Stoga, ako ste prevladani problemima, anksioznosti, nesanice - idite na ulicu i hodajte nekoliko sati. Brzi korak ili trčanje odvratit će od tužnih misli, zasititi mozak s kisikom i podići razinu pozitivnih hormona.

4. Razviti "dobar stav" i razmišljati o sebi sretnu pozu. Tijelo može daljinski pomoći kada je u pitanju obnova mentalne ravnoteže. Sjećat će se "osjećaj radosti", samo ako ispravite leđa, raširite ramena, sretno se protežu i nasmiješite se. Svjesno se držite na neko vrijeme na tom položaju i vidjet ćete da misli u vašoj glavi postaju mirnije, sigurnije i sretnije.

5. Vratite se na stanje "ovdje i sada". Jednostavna vježba pomaže da se riješite anksioznosti: pogledaj okolo, usredotočite se na ono što vidite. Započnite mentalno "glasa" sliku, umetanjem što je moguće više riječi "sada" i "ovdje". Na primjer: "Šetam niz ulicu, sunce zasja ovdje. Sada vidim muškarca, nosi žuto cvijeće - "itd. Život se sastoji samo od trenutaka "sada", nemojte zaboraviti na to.

6. Ne pretjerujte svoje probleme. Naposljetku, ako čak stavite let blizu vaših očiju, ona će postati veličina slona! Ako vam neko iskustvo izgleda nepremostivo, pomislite, kao da je već prošlo deset godina Hippi - Koliko je problema bilo prije - sve ste ih odlučili. Stoga će ova nevolja proći, nemojte zaroniti u glavi!

7. Smijte se više. Pokušajte pronaći nešto smiješno u trenutnom stanju. Ne radi se - samo potražite izgovor za iskren smijeh. Pogledajte smiješni film, sjetite se smiješnog slučaja. Moć smijeha jednostavno je nevjerojatna! Mentalna ravnoteža često se vraća nakon dobre doze humora.

8. Zbogom više. Uvrede su poput teških, smrdljiva kamenja koje nosiš s vama posvuda. Koji mir može biti s takvim opterećenjem? Zato ne držite zlo. Ljudi su samo ljudi, ne mogu biti savršeni i uvijek nositi samo dobro. Zato oprostite zlostavljačima i oprostite sebi.

9. Dajte i dajte. Uvijek postoji nešto što se može podijeliti s drugima - pozornost, vrijeme, novac, dobra djela. Pravi mir uma ne može doći od čovjeka koji živi samo za sebe. Gledajte oko sebe - život uvijek pruža priliku da se brine o drugim ljudima. To donosi unutarnji svijet i radost.

10. Komunicirati više. Bilo koja bol koja je skrivena iznutra, umnožava i donosi nova tužna plodova. Stoga podijelite svoja iskustva, raspravite ih s voljenima, potražite potporu od njih. Nemojte zaboraviti da osoba nije namijenjena samoći. Mentalna ravnoteža može se naći samo u bliskim odnosima - prijateljski, ljubavni, srodni.

11. Molite i meditirate. Nemojte dopustiti da vam zle zle misli kontroliraju, pokupite paniku, bol i iritaciju. Promijenite ih na kratke molitve - privlačnost Bogu ili meditaciju - stanje ne-misli. Zaustavite nekontrolirani tijek internih razgovora. To je osnova dobrog i stabilnog stanja uma.