Kako se nositi s neugodnostima i negativnim emocijama?

Ogorčenje je nešto što svakodnevno progoni svaku osobu. Svi ljudi stalno vrijeđaju netko ili vrijeđaju nekoga. Međutim, svatko je toliko korišten za liječenje djela kao nešto običan, da oni ne primijetiti koliko štete čini za svakog od sudionika. Može imati ozbiljne posljedice u budućnosti pa razmislite kako se nositi s uvredama. Uostalom, ovisi o vama koliko će ovaj ili onaj slučaj utjecati na vašu psihu. A ako ne možete nadvladati osjećaje koji vas tuguju, ovaj vam članak nudi nekoliko načina za borbu protiv prijestupa. Proučite ih, odaberite one koji vam najbolje odgovara, isprobajte ih zasebno ili u kombinacijama. Vrlo je važno naučiti kako se nositi s pritužbom. Vrlo brzo ćete shvatiti: bez nje vaš život je puno bolji.

Mržnja: kako se nositi s tim

Dakle, u ovom ćete članku naučiti kako se nositi s uvredama. Međutim, za to morate razumjeti što je to i zašto se ona manifestira. Ogorčenje je osjećaj da osoba doživljava kada kaže ili nešto neugodno. Međutim, ima razlike od ljutnje i drugih manifestacija negativnih emocija. Najčešće je to skriveno, to jest, osjeća da je neugodno, ali nemojte mu reći tko ga je uvrijedio. Zbog toga se pojavljuju problemi. Činjenica je da prekršaji imaju svojstvo gomilanja, kao i još opasnije imovine - da raste. Ako vas je netko uvrijedio, najbolje je riješiti situaciju što je prije moguće, jer što više prekršaja "sazrišete" unutar vas, to će vam biti gori. Osoba koja vam je dao ovaj neugodan osjećaj možda čak i ne zna za to. Ali, istodobno ste već dotakli stotine situacija u vašoj glavi i napunili svoju pritužbu na dosad neviđene razmjere. Iako sve može početi s malim stvarima.

Stvar je u tome što je ogorčenost manifestacija unutarnjeg djeteta unutar svakog pojedinca. Možda imate dvadeset pet ili pedeset godina, ali u srcu srca još uvijek imate dio ega djeteta. I zbog toga postoji iracionalna reakcija na izreku ili djelovanje osobe. Uvreda leži unutar osobe i ne izlazi van. A to može uzrokovati ozbiljnu štetu za vaše mentalno zdravlje. Ako ćete akumulirati pritužbe i ne naučiti se nositi s njima, onda to može ozbiljno utjecati na vaše stanje. Zato morate naučiti kako se nositi s uvredama. I ovaj će vam članak pomoći u ovom.

razgovor

Prva stvar koju trebate shvatiti, ako želite naučiti kako se suočiti s osjećajem ljutnje, jest da vas osoba koja vas je uvrijedila ne može čitati umove. Često ne može znati da vam se nije svidjelo ono što je rekao ili učinio. Dakle, prije svega, trebali biste pokušati potisnuti dijete ego barem malo kako bi napravili mjesta za racionalno razmišljanje. Kako se osoba može osjećati krivom ako ne zna da se optužuje? Naravno, on neće doći k vama tražiti oprost, jer nema pojma da bi to trebao učiniti. Stoga, svakako biste trebali razgovarati s tom osobom. Recite mu da ste uvrijeđeni njegovom specifičnom primjedbom i ponašanjem. U većini slučajeva to radi bez iznimke. Uvrijedio ti ljudi, ako mu pristupimo smireno, a ne s optužbama u čelo, također će gledati na situaciju iz racionalnog stajališta i razumjeti ono što je učinio krivo. Ovo je najjednostavniji način suočavanja s uvredama s osobom. Međutim, postoje i druge metode koje bi netko mogao pronaći prikladnije ili učinkovitije. Mogu se koristiti i kada prva metoda nije uspjela.

praštanje

Mnoge se žene pitaju kako se nositi s ljutnjom čovjeka. Uostalom, ako ste u vezi, to je vjerojatno prvi put da rade nije uvijek - znaš vrlo dobro međusobno, tako da je jedan od vas ostao u mraku o tome da je on povrijediti svog partnera. Ova metoda, koja će biti opisana sada, pogodna je ne samo za ovaj slučaj - možete ga koristiti u bilo kojoj situaciji u životu. Njegova je bit u najjednostavnijem oprostu. Kad se vrijeđaš nekom osobom, ugrožavaš uglavnom samo sebe, tako da trebaš naučiti oprostiti prekršaje bez sudjelovanja druge stranke. Umjesto da zadržite uvredu unutar sebe, oprostite osobi koja vas je uvrijedila. Naravno, ako nastavlja to dalje, morat će poduzeti druge radnje, ali ako je to izolirani slučaj, oprost može biti najbolja opcija. Dakle, ako ste zainteresirani kako se nositi s ogorčenjem na svog muža, svakako biste trebali probati samo da mu oprosti, jer ne smijemo zaboraviti da je najbliža osoba na vas u svijetu.

lekcija

Ako se pitate kako se nositi s ljutnjom i ljutnjom, vjerojatno niste pokušali gledati malo dublje u sebe. Često, čak i od ljutnje, možete podnijeti sve pozitivne. Ako ste uvrijeđeni, možete ublažiti svoje patnje bavljenjem introspekcijom. Razmislite o tome što je uzrokovalo takve jake osjećaje. Najvjerojatnije, netko vas je dotaknuo zbog nečega što vam je vrlo važno - što je to? Razmišljajte o tome i pokušajte izvući zaključke iz ovoga. Kao što možete vidjeti, iz bilo koje situacije možete izdržati i nešto pozitivno koje vam može pomoći u kasnijem životu.

razumijevanje

Kada razmišljate o tome kako se nositi s lošim raspoloženjem, iritacijom, ogorčenjem, najčešće mislite samo o sebi. To je sasvim normalno za ljudske osobine, ali ponekad je vrijedno gledati malo dalje od vašeg "ja". Gotovo uvijek, prekršaj se percipira kao osobni uvreda, a rijetki ljudi odmah počinju logično razmišljati i pretpostaviti da slučaj možda uopće nije sam po sebi. Ponekad vas netko može slučajno uvrijediti zbog činjenice da je on loše raspoloženje, imao je nešto što se dogodilo u obitelji ili neki važni planovi za njega. I upravo si pao pod vruću ruku. Stoga nemojte se uvrijediti, jer se osoba za nekoliko sati može vratiti u normalu i zaboraviti na to kako vam je nešto rekao, a vi ćete se i dalje uvrijediti u njega. Pokušajte razumjeti ljude oko vas, jer ćete često biti na njihovom mjestu i vjerojatno ćete ih htjeti razumjeti, a ne odmah teško pokušati.

analiza

Ovaj je odlomak vrsta kombinacije prethodnog dijela, jer u njemu od vas će se tražiti da analizirate situaciju. Ako želite naučiti kako se nositi s neugodnostima i negativnim emocijama, trebate misliti trijezno i ​​ne podmititi se manifestacijama akutnih osjećaja. Analizirajte situaciju: ako vas je nepoznata osoba uvrijedila, što vjerojatno nikad više nećete vidjeti, uopće ne biste trebali ni razmišljati o tom prekršaju. Zaboravite na to i nikad ga ne zaboravite kako ne bi vas spriječio živjeti. Ako je djelo izazvao netko blizak i nije se dogodilo prvi put, morat ćete koristiti druge mjere. Ne zaboravite da je u ovoj situaciji vaše glavno oružje mirni razgovor, a ne teške optužbe.

očekivanja

Vrlo često se događa da se ogorčenje proizlazi iz činjenice da osoba jednostavno nije ispunila svoja očekivanja. Jeste li mislili da to ide na određeni način, zato što su prijatelji, kolege, rodbina i tako dalje, i on je ušao u potpuno drugačiji način, a za koje se uvrijediti na to. Ako trijezno pogledate ovu situaciju sa strane, shvatit ćete da je to glupo i neracionalno. Već je napisano da nitko nije u stanju pročitati vaše misli, stoga ih trebate ili otkriti ili ne zahtijevati da osoba obavlja ono što smatra neophodnim. Ako mislite da bi vaš prijatelj trebao pomoći u određenoj situaciji, recite mu o tome ili jednostavno zaboravite i ne očekujte od njega ono što nije namjeravao učiniti i neće se dogoditi.

NLP

Postoji takva tehnika kao neurolingvističko programiranje, skraćeno NLP. Uz pomoć, najteže probleme s kojima se ljudi suočavaju često su riješeni, a također omogućava suočavanje sa žalbama. Jedan od najočiglednijih primjera je spaljivanje lista s uvredama. Morate zapisati na listu papira svih pritužbi koje je netko prouzročio tebi, baciti sve svoje emocije na papir, a zatim zapaliti ovaj list, zamišljajući kako oni goru u vatri. Izgleda prilično čudno, ali u praksi se pokazalo iznimno učinkovitom metodom. Programirate se za svoju sreću, a popis pritužbi i gori lišće samo je simbol koji vam omogućuje maksimalno jednostavno uvjeravanje da ste gospodar vaše sreće.

Još jedna mogućnost

NLP je postao sve popularniji, pa će ovaj članak pokazati još jednu metodu koja se odnosi na ovu tehniku. Na papiru morate napisati ime svog zlostavljača i što vam je točno učinio. Nakon toga morate pisati da si njegov oprašta. Ponovite ovo nekoliko desetaka puta dnevno sve dok se vaša žalost ne odmakne zbog činjenice da se neprestano programira za oprost. Naravno, ovaj pristup treba koristiti samo ako ne možete oprostiti osobu bez ikakve vanjske pomoći.

Proizvodnja pare

Pa i još jedna varijanta koja će vam omogućiti da zaboravite pritužbu i podignete sebi raspoloženje, jest pustiti paru. Ako imate boksača, dobro, ako ne, uzmi jastuk ili nešto slično. Pa, onda svatko razumije što učiniti: zamislite da je ovo vaš zlostavljač i ispustite paru na njemu. Naravno, ovaj se pristup preporuča koristiti za strance ili ne najbližih ljudi, kao npr. Šef, a ne majka ili suprug.