Podsjetnik za turiste. Režim odmora jamstvo je izvrsnog odmora!

Svaka radna osoba sigurno mora znati svoja prava i shvatiti da postoji režim odmora i rada. Svaka organizacija ima svoj raspored, prema kojemu se radni i odmorišni radovi određuju tijekom dana ili smjene, tjedna, mjeseca i godine.

Prema Zakonu o radu Ruske Federacije, radnici se pružaju svake godine plaćeni dopust kontinuitet od 28 kalendarskih dana kako bi se obnovila fizička i moralna snaga.

Ubrzo se približava blagdan, koji svatko čeka nestrpljivošću. Svi želimo toplinu, sunce i nježno more. Stoga, kad konačno dođemo u grad iz naselja, zaboravljamo na takav koncept kao "prilagodba" i naletimo se u more, naletimo na pijesak kako bi dobili lijep tan, i plesali na pad u noćnom kafiću. Prije 28 pravnih dana odmora i važno je kompetentno pristupiti ovom pitanju.

To se ne može učiniti. Kada idete na godišnji odmor, trebate biti oprezni i poznavati pravila ponašanja tako da ostatak može ići bez prekomjernih duga i dugo se pamti. Potrebno je stvoriti odmorni režim za sebe. Ako je plaža i sunčanje - onda u određenim satima, ako je mineralna voda - to je cool, a ne led, ako ples - onda do dvanaest noću.

Promatrati režim odmora u naselju grad je iznimno važan, jer je potrebno dati tijelu priliku da se navikne na drugu klimu i obnoviti na novi način, bez stresa.

Po dolasku na plažu, pričekajte, naviknite se na atmosferu, zagrijte se na suncu. Nakon zračne kupelji možete ići u vodu.

Po dolasku preporuča se dva puta plivati ​​u moru, s razmakom od 4-5 sati. Prije prve kupke preporuča se trljati, tako da je tijelo naviklo na temperaturu vode. Čak i ako je to vrlo toplo - nemojte riskirati, ali sve postupajte postupno i mjerljivo.

Najbolje je da se prvo kupanje odvija ujutro, kada sunce još ne peku.

Važno je osjetiti mjeru i ne okupati dok su usnice plave. To može dovesti do hlađenja tijela, nakon čega će se najčešća hladnoća činiti univerzalnom tragedijom, a umjesto sunca, mora i lijepih opeklina od sunca vidjet ćete samo one lijekove.

Ako iznenada smatrate da je poredak zamrznut, onda biste odmah trebali otići na kopno, trljati kosu ručnikom i zagrijati. Na primjer, možete igrati odbojku, ili jednostavno skočiti.

Zapamtite i da u prvim danima ne biste trebali sjediti na suncu, želeći dobiti tan za sve dane naprijed. To je ispunjeno banalnim opeklinama koje ne samo da će uništiti vašu već mitsku tanku, nego i uspomenu na odmor, kao i na svim fotografijama koje ćete imati crveno lice i oblejce tijelo. Naravno, nitko ne voli ovu perspektivu, tako da u prva tri dana minimizirajte stjecanje opeklina i ne ostanite na suncu od 11.30 do 16.00 sati.

Usput, to je u ovom trenutku da sunce zrači radioaktivno zračenje i razne vrste gljiva i skloništa od nje neće vas spasiti. Velika je vjerojatnost i dobivanje sunčanog udara, kao i migrene, povećanje krvnog tlaka i tako dalje.

U ranim danima kupite krema od opeklina, a zatim, kada se koža navikne na sunce, možete kupiti krema za sunčanje.

Posjetite plažu, nemojte zaboraviti isprati tijelo slanom morskom vodom i operirati kosu šamponom.

Ne zaboravite imati kapu i sunčane naočale.

Nemojte piti alkohol na plaži, dajte prednost mineralnoj vodi, sokovima i pićima. Oni također ne moraju biti jako hladno.

Na odmoru, morate promatrati ostatak režima, bez obzira koliko smiješno to zvuči. Da bi stigla odmarana, preplanuo i zdravi, važno je da ustane u isto vrijeme ujutro i prijeđete u krevet najkasnije do ponoći. Naravno, svatko želi sjesti u kafić sve do jutra, ali onda ćete morati izabrati - ili odmarati, more i plažu ili kafić sve do jutra, jer kad se vratite kući u zoru, teško će biti želja da odete na plažu. A ako se to dogodi, to je samo zato što vas tvoja savjest muči, ali neće biti jako zabavno na plaži. Zato trebate promatrati vrijeme odmora.

Najbolje od svega, ako izradite vlastiti režim za odmor, gdje će cijeli dan biti oslikan, lakše će se kretati. Uostalom, također želite posjetiti izlet i vidjeti lokalne znamenitosti. Stoga je važno točno izračunati svoje snage i planirati svaki dan. Uostalom, bilo je režima radnog vremena i odmora u vašem rodnom gradu - važno je postaviti ritam života na odmoru.