Можно ли во время месячных заниматься спортом? Ответ очевиден

В двадцать первом веке, в условиях, когда в обществе популярны идеи феминизма, представительницы слабого пола ведут активный образ жизни, тщательно следя за своей фигурой – в этом им помогают йога, фитнес и бодифлекс.

Однако женщина хочет быть красивой всегда, а что делать, когда наступает менструальный цикл? Можно ли во время месячных заниматься спортом? Не навредят ли физические нагрузки здоровью? Данные вопросы весьма актуальны, и разобраться в них – наша задача.

Казалось бы, каждая девушка должна самостоятельно решать, когда и сколько заниматься и уделять времени упражнениям. В вопросе о том, можно ли во время месячных заниматься спортом, определяющее значение имеют ее собственные наблюдения: характер дискомфортных ощущений и регулярность их появлений во время занятий спортом. Значительная часть современных барышень в «критические» дни не теряют бодрости духа и жизненной активности.

Вместе с тем существует определенный процент девушек, которые на вопрос о том, можно ли во время месячных заниматься спортом, дали отрицательный ответ, причем в категоричной форме. Заниматься или не заниматься тренировками в период менструального цикла – каждая девушка должна решать самостоятельно. Если в «красные» дни она находится в прекрасном настроении и отлично себя чувствует, значит, нет необходимости «отлынивать» от занятий спортом. При этом специалисты рекомендуют несколько уменьшить физическую нагрузку. Можно ли во время месячных заниматься спортом? Конечно, да. Более того, тренировки «притупят» болезненные ощущения и повысят тонус мышц.

Однако необходимо помнить о том, что если врачи запретили вам выполнять те или иные упражнения или рекомендовали воздержаться от чрезмерных нагрузок, то игнорировать их предписания никак нельзя. Очень часто менструальный цикл сопровождается головокружением, обильными выделениями, и, если такие симптомы присутствуют, необходимо покинуть спортивный зал и обратиться к врачу.

Однако во время месячных заниматься спортом возможно при условии, что болевые ощущения терпимы, а режим тренировки носит щадящий характер.

Во время менструации женщины становятся менее выносливыми, они быстрее переутомляются, поэтому лучше оказаться от упражнений с гантелями или гирями, аэробики или шейпинга. Такие тренировки способствуют интенсивности кровообращения, поэтому увеличивается потеря крови и организм быстро устает. Физическая нагрузка должна быть уменьшена на треть. Еще раз подчеркнем: в какое время заниматься спортом – дело индивидуальное, однако следует придерживаться общих рекомендаций. Например, в первые «критические» дни тренировки с отягощением не рекомендованы, поскольку из-за максимального напряжения мышц промежности и передней брюшной полости значительно увеличивается количество кровяных выделений. Кроме этого, в менструальный период активизируется обмен веществ, что приводит к обильному потоотделению, следовательно, спортивные залы необходимо обязательно проветривать, а одежду для занятий следует подбирать максимально легкую.