Tatyana Chekalova. Feyskultura - gimnastika za pomlađivanje lica

Nezadovoljstvo svojim izgledom nije neuobičajeno. Vjerojatno, svatko od nas ima neke nedostatke, koje bismo htjeli ispraviti. Želja za promjenom na bolje je normalna, ako ne prelazite određene granice, tako da postoji mnogo načina da se malo bolje.

Žene su dvostruko teže: standardi ljepote diktiraju - nije dovoljno biti privlačan, potrebno je ostati mladić što je duže moguće. Stoga, svatko od nas odabire najprikladnije za sebe kako biti lijep. Najbrži i najradikalniji rezultat daju kirurški i kozmetički postupci - temeljni i minimalno invazivni. Međutim, oni uključuju određene rizike, a mnogi, tako da svake godine sve više i više aktivni pristaše zdravog načina života i fitness.

Feyskultura

Jeste li znali da postoji fitnes ne samo za tijelo i poboljšanje lik, nego za lice? Da, ne griješite, možete ukloniti dosadne bore ne samo s Botoxom i hijaluronskom kiselinom.

Feyskultura Tatjana Chekalova je složena vježba, pomaže izgladiti bore, ispraviti nedostatke i pokretljivosti lica mišića lica, poboljšati konture lica, pa čak i povećati usne, bez pribjegavanja usluge je kozmetolog. Princip djelovanja je jednostavan: znakovi dobi se očituju ne samo zato što koža postaje manje elastična, već i zbog slabljenja muskulature. Jačanje mišića, možete značajno smanjiti znakove starenja. Također, fešultura se može koristiti kao terapija za obnavljanje izraza lica nakon oštećenja živčanog lica i djelomične paralize.

Tatyana Chekalova: Biografija

Jedan od utemeljitelja lice gradnje, kreator lica kulture, prvo zna o problemima povezanim s izgledom. Tatiana je izgubila 20 kg, a zatim je primijetila da je koža na licu i vratu bila saggyna. No, na njemu njezine nesreće, na žalost, nisu završile. Godinu dana kasnije, u dobi od samo 39 godina, Tatjana Chekalova je pretrpjela ishemijski udar, zbog čega je desna polovica njezinog tijela jako oslabljena. Tri godine kasnije, morala se suočiti s licem.

Pod nožem nije želio otići u krevet, a Tatiana se počela aktivno baviti izgradnjom lica, prilagodivši vježbe za sebe. Dobivena tehnika Tatyane Chekalove obuhvaća cijeli niz vježbi za lice i vrat, dopuštajući oboje vratiti pokretljivost mišića i doslovno pomladiti bez pomoći kirurga. Osim treninga mišića, kompleks uključuje korekciju držanja i tehniku ​​kontrole nad emocijama, koje aktivno pridonose pojavljivanju bora na licu koje se kasnije pretvaraju u statičke.

svjedočenje

Zašto trebate studirati feškulturu? Prvo, to pomaže pomladiti lice nakon 40 godina. Ako niste pristaše plastične kirurgije, onda je to vrijedna alternativa. Kozmetički proizvodi djelomično će ukloniti bore, ali neće ukloniti kružnu konturu, "letjeli", propuštanje kapaka i drugih problema povezanih s dobi.

Drugo, gimnastika Tatyane Chekalove pomoći će se osloboditi takvih nedostataka kao asimetrija lica, tankih usnica i nasolabijalnih nabora, koja s godinama postaju izraženija. Nije tajna da, primjerice, lijepi nos nakon pedesetog rođendana u muškaraca pretvara se u krumpir, a kod žena se proteže. To se lako može izbjeći osposobljavanjem nosnih mišića i kontroliranjem rasta hrskavice.

Treće, kultura lica Tatyane Chekalove pomoći će se oporaviti nakon djelomičnog gubitka funkcije mišića lica. Ljudi koji prežive moždani udar izvode različite vježbe kako bi vratili pokretljivost tijelu. Isto vrijedi i za lice. Promijenjeni izraz lica, nažalost, ne krasi nikoga. Tatyana Chekalova nudi dobar set vježbi za ljude s sličnim problemima.

Konačno, takve vježbe u starosti također su dobra gimnastika za mozak. Dok dovršavamo kompleks, naučimo prilagoditi metodologiju za sebe, raditi na našim emocijama i slaviti rezultat. Pravilna učinkovitost jamči bolju cirkulaciju krvi i nutricionizam mozga.

Koliko često trebam studirati

Gimnastika se održava u nekoliko faza. Prvo morate odabrati vježbe koje trebate. Neki omogućuju nekoliko opcija odjednom. Ako je moguće, prilagodite one koje vam odgovaraju. Svatko ima različite izraze lica i muskulaturu, pa nema univerzalnih savjeta o tome kako biti lijep. Nepravilne vježbe i izvršne opcije će štetiti, a ne imati koristi.

U početku je potrebno svakodnevno angažirati, tako da postoji tzv. Mišićna memorija. To može potrajati oko dva mjeseca. Kada naučite izvoditi vježbe bez ikakvog nagovještaja, tehnika kultiviranja Tatyana Chekalova znatno će smanjiti vrijeme za njih.

U prosjeku, za održavanje dobro obučene osobe potrebno je oko 15-20 minuta dva do tri puta tjedno. Trajanje treninga ne bi trebalo povećavati jer se mišići trebaju odmoriti. Pumpa lica izgleda napeta i umorna, što uvelike doprinosi dobi, umjesto očekivanog učinka pomlađivanja.

kontraindikacije

Uz sve prednosti tehnike Tatjana Chekalove, postoje kontraindikacije. Ne preporuča se izvođenje vježbi u prisutnosti pustularnih bolesti ili bolesti kože kao što su ekcemi, papiloma, prisutnost gljivičnih infekcija, bilo živaca u aktivnoj fazi bolesti.

Također, suzdržite se od gimnastike lica u slučaju genyantrisa, curenja nosa ili tonzila. Poticanje cirkulacije krvi također aktivno djeluje na limfni tok koji može dovesti do širenja bakterija u tijelu.

Uz kršenja moždane cirkulacije, hipertenzije u trećoj fazi, bilo kakvih bolesti limfnog sustava i opće slabosti, bolje je odgoditi vježbu do potpunog oporavka.

Izbjegavajte nepotrebno izlaganje površinama lica gdje postoje rane, rezovi, ogrebotine i abrazije, a najbolje je čekati dok ozlijeđena koža potpuno ne izliječi.

Uz kronične bolesti živčanog lica i paralize, pristup izboru vježbi oprezno pristupite. Prisutnost takvih bolesti ne znači da uopće ne možete napraviti feekskulturu, samo trebate selektivno pristupiti vježbama za ovalno lice.

Također, glavne kontraindikacije su bilo koje bolesti u aktivnom obliku ili u fazi egzacerbacije.

Nemojte početi prerano

Odvojena kontraindikacija je dob. Treba imati na umu da je feyskultura prvenstveno teretana za pomlađivanje lica, i to ne bi trebalo započeti što je ranije moguće, ali kada to stvarno treba.

Vježbe su stvarno korisne, ali samo ako ih radite cijelo vrijeme. Počevši proučavati feiskulturu, trebate nastaviti cijeli život. Vrijedno je baciti nekoliko mjeseci, a mišići lica opet vise.

U dobi od 25 godina, možete dobiti vrlo brzo i otkrivajući rezultate, ali osoba brzo "sjedi" dolje na takve vježbe, i bacanje, vi ćete izgledati stariji nego što stvarno jest. A ovo, vidite, nije rezultat koji želimo postići.

Gubitak tonusa mišića lica i plutajuće ovalne su izravna naznaka da možete početi vježbati metodom Tatyane Chekalova. Koliko godina ćete biti u to vrijeme ovisi o mnogim čimbenicima. Genetika igra važnu ulogu ovdje.

Tatyana Chekalova: metoda pomlađivanja lica

Recenzije kažu da ćete, kad se bavite feyskultom u odrasloj dobi, prve rezultate vidjet ćete u dva tjedna. Nakon šest mjeseci moći ćete promijeniti osnovni set vježbi na drugu, pogodniju za vašu vrstu lica.

Vježbe vezane uz osnovni program, pogodne za gotovo svaku osobu, bez obzira na spol, dob i genetiku. Svaka od njih podrazumijeva nekoliko opcija izvršavanja, a možete odabrati onu koja vam najviše odgovara.

Razmislite o tome gdje je potrebno da biste dobili osloboditi od bora, kako trenirati mišiće i zašto.

Oslobodimo se horizontalnih bora na čelu i ojačamo most nosa

Kompleks Tatiana Chekalova sadrži vježbe koje pomažu riješiti najčešći problem starenja - bore na čelu. Za razliku od "stopala vrana", koje čak daju osobi određeni šarm, vodoravne bore na čelu nametnuti su otisak nezadovoljstva i pesimizma. Vjeruje se da su vertikalne bore na čelu karakteristične za pametne ljude, ali također ne ukrašavaju nikoga. Svaka žena će se složiti da moroseness vizualno dodaje dob. Možda je činjenica da je mladost povezana s nepažljivošću i veseljem, nezadovoljstvom i razočaranjem - s iskustvom koje dolazi u odrasloj dobi.

Da biste trenirali ovo područje, trebate staviti dlanove na čelo na takav način da je vaše čelo pronašlo svoje baze i u vašu kosu - prste. Dalje, morate smanjiti obrve, pazeći da su uključeni mišići koji su u središtu čela, ali ne bi trebalo biti bora umjesto nabora. Ponovite 15 do 30 puta, popunite 2-3 pristupa.

Jačanje naših očiju

Ništa ne izdaje starost poput bora oko očiju. Oni se pojavljuju jedan od prvih na licu. Slijeđenje gornjeg kapka općenito često nije povezano s dobi. Mnogi imaju genetsku predispoziciju za ovo. Kapak počinje padati čak iu djetinjstvu. Kompleks Tatyane Chekalova daje priliku da uglavi ovu neugodnu osobinu ili čak potpuno ukloni, ako se pojavi s godinama.

"Guske šape" osobito su karakteristične za nasmiješene djevojke, pa se vjeruje da oni ukrašavaju ženu. Ako se ne slažete s tim, feyskultura će se riješiti zauvijek.

Stisnite uglove vaših očiju svojim srednjim prstima. Zatim morate škiljiti što je više moguće u nastojanju da se osigura da učenici slažu o mjestu, GDS je „treće oko”, kao da pokušava vidjeti kroz vrh lubanje. Opustite se. Učinite 10-15 ponavljanja u svakom od 2-3 pristupa.

Pažnja: tehnika će samo ublažiti bore, ali neće eliminirati ozbiljne otekline ispod očiju, što često predstavlja znakove kvarova u unutarnjim organima. Ako vrećice pod očima nalikuju prtljažnicima, svakako poduzmite anketu od stručnjaka.

Skrenuo je nos

Kao što smo već napomenuli, nosne hrskavice rastu s godinama. Vjeruje se da uši i nos raste tijekom čitavog života osobe. Nažalost, ne možemo u potpunosti zaustaviti njihov rast, ali ovdje postaviti smjer i prema tome dati željeni oblik najistaknutijih dijelova lica je sasvim izvedivo. Redovite vježbe na tehnici Tatjana Chekalova ojačat će mišiće i dati nosa preciznijom i mladom obliku.

Stavite svoj prst pod vrh nosa. Morate gurati posljednji prst, pomažući se žvakanjem pokreta čeljusti. Ponovite 30 puta.

Elastični obrazi

Nažalost, s godinama, mnoge žene ne propuštaju samo dojke. U nekom trenutku, lice počinje "plivati" i pojavljuju se zubci. Ako ništa ne učini kako bi se spriječila ta situacija, onda će nakon 50 godina, čak i djevojčica s najelastalijim i zategnutim obrazima pretvoriti u buldoga. Nemojte jamčiti da se riješite ovog problema, čak i "jabuke" na jagodicama. Jedino što se može učiniti jest redoviti razred lica kulture.

Malo natrag od ugla usana, postavite indeksne prste na obraze. Pritisnite ih i osmijeh 10 do 15 puta. Provedite 2-3 pristupa.

Rad na usnama

Bore oko usana ne boje nikoga. Posebno unsweetened je djevojka, u početku ne posjeduje bujne usne - s godinama postaju još tanji. Čak i Botox i hialuronska kiselina ne spavaju. Osobito je njihova upotreba puna ozbiljnog kršenja izraza lica. Feyskultura će vam pomoći da izravnate bore i vizualno malo povećavate usnice podizanjem tonusa mišića.

Sada se svaki kutak usnica treba pritisnuti s dva prsta - indeksom i sredinom. Zatim stisnite usne, kao da ste uvrijeđeni - "luk". Ponovite 10-15 puta, slijedite 2-3 pristupe.

Uklanjaju nasolabijski nabori

Pojava nasolabijalnih nabora nije povezana samo s dobi. Postoji nekoliko razloga za njihovu pojavu. Prvo, mogu se pojaviti nabori zbog banalnog smanjenja tonusa bukalnih mišića. Drugi razlog je ozbiljniji: loša navika stiskanja zuba, uzrokovana stalnim stresom. Ako ste stalno napeti, naučite držati čeljusti otvorenu, inače vam nikakva vježba neće vam pomoći da zadržite lice u pravom stanju, a nasolabijalni će se krak ponovo pojaviti. Kako biste olakšali zadatak, svaki put kada osjetite napetost, pritisnite zube (možete zatvoriti usne zatvorenima), opustiti jezik i staviti je na nebo.

Ako već imate nasolabijalne nabore, nemojte očajavati. Redovite klase feiskultura pomažu im se riješiti zauvijek ili barem uglađuju neugodno olakšanje u prihvatljivo stanje.

Vježbe za vrat

Tatjana Chekalova vjeruje da je stvarna dob žena dobivena vratom. Doista, mnogi usmjeravaju sve snage da obnavljaju lice, ali potpuno zaboravljaju područje ispod brade. Očito je da bore na vratu i spuštene brade odmah mogu pokvariti cijeli dojam naizgled mladog lica.

Pokušajte ugristi nos. Da biste to učinili, koristite donje zube kako biste uhvatili gornju usnicu, dok je dolje izvucite što je dalje moguće i gurnite donju čeljust malo prema naprijed.

Ipak, podizanje vrata treba pristupiti s iznimnom oprezom. Neke žene u početku imaju manjak mišića koji podupire bradu, što je posljedica genetike. U prisustvu takve urođene osobine treba izbjegavati sve vježbe koje mogu uzrokovati deformaciju kože. Bit će moguće vratiti na mjesto samo kirurški.

Kompleks Tatiana Chekalova sadrži najsigurnije vježbe koje ne povlače kožu i pogodne su za gotovo sve.

Redovno vježbajte, a opet ćete se osjećati nekoliko godina mlađima, bez potrebe za kirurgom i upitnim operacijama.