Kako ukloniti saggy trbuh

Stan u želucu - to je ne samo estetski superiornost, ravan trbuh osigurati dobro zdravlje. Dakle, svi oni koji brinu o svom zdravlju, to vrijedi s obzirom kako ukloniti progib trbuh. Rezimirajući, možemo reći da su svi masno tkivo u trbuh - to je bilo potkožno masno (nalazi se između kože i trbušni zid), ili visceralnog masnog tkiva (nalazi se oko trbušnih organa). Postoji bliska veza između visceralnog masnog tkiva i faktori rizika kao što su smanjenje imuniteta, upala, dijabetesa.

Istraživanja su pokazala da su masne stanice, a posebno masne stanice u visceralnom području, biološki aktivne. Konkretno, ovaj mast služi kao žlijezda unutarnje sekrecije, proizvodeći hormone koji utječu na zdravlje ljudi. Jedan takav hormon je leptin koji se oslobađa nakon jela i potiskuje apetit. Masne stanice također sintetiziraju adiponektin, hormon koji utječe na odgovor stanica na inzulin. Prekomjerna visceralna mast prekida normalnu ravnotežu i funkcioniranje tih hormona. Što više visceralnih masnoća, manje se proizvodi adiponektin. Višak masnoća također može iscijediti pluća, što otežava disanje. Kako ukloniti opušteni trbuh? Ne postoji čarobna metoda za uklanjanje masnog tkiva, osim odgovarajuće prehrane, redovitog tjelovježbe i dobrog sna.

Kako ukloniti proliveni trbuh s pravilnim režimom spavanja i budnosti

Istraživanja su pokazala da loš san povećava razinu ghrelin, hormon gladi i ograničava razinu leptina, hormona sitosti. Moramo pokušati osigurati da san ne bude kraći od sedam i pol sati ljeti i osam sati zimi.

Kako ukloniti progib trbuha s prehranom

Zeleni čaj. Točan mehanizam njezine akcije još nije proučen. Phytochemicals obveznice ubrzati metabolizam, izazivajući cijepanje i spaljivanje masti.

Trešnje. Prema studijama provedenim na Sveučilištu u Michiganu, uključivanje čak i minimalne količine trešanja u prehranu ubrzava gori spaljivanje masnoća u abdomenu. Vjerojatno je to zbog utjecaja antocijana.

Orašasti plodovi. Daj osjećaj sitosti. Osim toga, mononezasićene masne kiseline ometaju odgađanje masti na abdomenu. Bilo koja vrsta orašastih plodova je prikladna, ali treba paziti na slane matice.

Avokado i laneno. Osigurati visoku razinu mononezasićenih masnih kiselina (kao i matice).

Cijelo zrno. To su zobene pahuljice (Hercules), smeđa riža i tjestenine od cjelovitih žitarica. Cijela zrna održava nisku razinu inzulina, što pomaže u opeklinama.

Kokosovo ulje. To je blagodat za žene koji pokušavaju izgubiti masti iz trbuha i smanjiti širinu struka.

Jabučni ocat. Ocat s vodom pomaže izgubiti veliki trbuh (do 3-4 žličice dnevno).

Parmezanski sir. Niska kalorija i bogata kalcijem, aktivira hormone koji spaljuju masno tkivo.

Malina. Bogat je vlaknima, što vam omogućuje dugotrajniji osjećaj sitosti. Jedan od antioksidansa, poznat kao keton malina, pomaže u gori masno tkivo. Antocijanin, drugi antioksidans koji se nalazi u malinama, smanjuje šećer u krvi nakon što jede obrok bogat škrobom koji pomaže u kontroli apetita.

Kako ukloniti saggy trbuh s vježbama

Dobro je poznato da, kako bi želudac postala ravna, nužno je zamahnuti u tisku. Međutim, kako bi se postigao učinak tih vježbi, trebat će oko šest tjedana. Za one koji su zabrinuti kako ukloniti progib kože u bržem vremenu postoje i druge vježbe. Trebali biste odabrati osobno, pogodno za određeni kompleks osobe. To su fizičke vježbe koje pomažu ukloniti donji trbuh i progib kože bez intervencije plastičnog kirurga.