Koliko su korisne naranče? Što je korisnije: narančasta ili mandarinska naranča? Vitamini u naranči

Koliko su korisne naranče? To pitanje posebno je zabrinjavajuće za one koji nisu ravnodušni prema tome agrumi. Valja napomenuti da su danas naranče dostupne u bilo koje doba godine. Štoviše, njihova je cijena toliko niska da se mogu konzumirati barem svaki dan. Ali svi ljudi to ne čine. To je zbog činjenice da mnogi jednostavno ne znaju koliko su korisne naranče. Uostalom, najčešće, ovaj citrusi se stječu samo zato što je slatko, svijetlo i iz nje možete jednostavno napraviti lijep sastav voća za blagdan stol.

Zato popravimo ovu situaciju! Uzmite u obzir narančasto u smislu njegove korisnosti.

Opće informacije o narančastom voću

Prije nego što saznamo kako su korisne naranče, odlučili smo vas upozoriti na povijest svog izgleda. Uostalom, ne svatko zna, da takav citrusa je plod narančastog drveta, kojeg su dvije i pol tisuće godina prije Krista uzgajali u Kini križanjem mandarina i pomela.

U europskim zemljama ovaj citrusi su prvi put uveli portugalski pomorci. I odmah nakon takvog događaja postao je vrlo moderan da naraste narančasto drveće na njihovim parcelama. Kao što je poznato, u tu svrhu izgrađene su posebne staklene strukture - staklenici. Danas, takav citrusi rastu u cijeloj Srednjoj Americi, kao i na mediteranskoj obali.

Riječ "narančasta" posuđena je od nizozemskog appelseina, ali često se takav voće naziva i pomme de Chine, tj. "Jabuka iz Kine".

Koliko su korisne naranče?

Osim finog okusa s malo kiselosti, naranča ima širok raspon ljekovitih i ljekovitih svojstava. To je zbog činjenice da u malom plodu postoji ogromna količina hranjivih tvari.

Naranče su bogate vitaminima kao što su A, P, C, B i D. Uz to, oni sadrže depozit makro i mikroelemenata. Među njima želim posebno istaknuti željezo i bakar, koji su izuzetno potrebni za one koji pate od anemije. Sok od ovog voća savršeno ugasi žeđ i često se koristi za febrilne bolesti. Također je vrijedno napomenuti da se naranče preporučuju ne samo da stimuliraju apetit, već i kao sredstvo za uklanjanje prekomjerne težine.

Značajke vedrog i lijepog voća

Pored gore navedenog, narančasta je svojstva pomlađivanja i antioksidansa. S redovitom uporabom, ona je u mogućnosti ukloniti iz tijela metaboličkih proizvoda, kao i šljake i toksine, čime se sprječava razvoj mnogih bolesti i preranog starenja tijela.

Naranča sadrži gotovo 120% dnevne norme askorbinske kiseline. S obzirom na činjenicu da sadrži puno dijetalnih vlakana, često se koristi za održavanje normalne težine. Uostalom, to su vlakna koja bubre i povećavaju volumen hrane koji pomažu stvoriti osjećaj sitosti. Tako naranče su niske kalorijske - u jednom plodu prosječne veličine sadrži samo 70-80 jedinica snage.

Koji vitamini u naranči prevladavaju?

Kao što je gore spomenuto, ovaj plod sadrži veliki broj različitih vitamina, i to:

• Vitamin PP je oko 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-karoten - oko 0.05 mg.
• Vitamin B1, ili tiamin, skoro je 0,04 mg.
• Riboflavin, ili vitamin B2, je oko 0,03 mg.
• Pantotenska kiselina ili vitamin B3 je oko 0,3 mg.
• Piridoksin ili vitamin B6 je skoro 0,06 mg.
• Folna kiselina - 5 mcg.
• Vitamin H, ili biotin, je 1 μg.
• Vitamin E iznosi oko 0,2 mg.

Kada jedete takvo voće u većini ljudi, najčešće je pitanje koliko vitamina C u naranči. Treba napomenuti da je količina takve tvari u prosječnom plodu oko 60 miligrama, što se ne može radovati. Uostalom, zahvaljujući njemu, osoba aktivira imunološki sustav, jača zidove krvnih žila, poboljšava rad svih unutarnjih organa i sustava i tako dalje.

Vrste naranče

Od trenutka isporuke stablo naranče u Europi je uzgajan veliki broj vrsta ovog voća. Svi su korisni, ali još uvijek postoji razlika. I to nije samo u veličini, boji, okusu i sokoličnosti.

Najpopularnije u našoj zemlji su sljedeće naranče:

• Obična. Ovo voće ima žuto meso i dosta sjemena.
• Sorta je "sicilijanska". Takve male veličine naranče su neobično slatko, sočno i imaju svijetlo crveno meso.
• "Umbilikalni" plod. Uklanjanje plodova iz kora, može naći još jedan plod u svom početku.
• "Jaffa" naranče. To su najveći plodovi svih predstavljenih. Njihova krupica je glomazna i gusta, a pulpa sadrži ogromnu količinu soka.

Sigurno, svaki od vas barem jednom u vašem životu pokušao je takve plodove, osobito crvenu naranču. Upotreba "krvavih" citrusa leži u činjenici da njezin sastav ima više količine vitamina C nego u drugim sortama. Dakle, jedući samo jedno voće, dobit ćete dnevnu stopu askorbinske kiseline.

Crveno narančasto, (A i B), kao i kemijske elemente (željezo, magnezij, kalij, kalcij, itd.). Ali to nije sve, jer sicilijanski plod ima ogromnu količinu vlakana, antioksidansa, šećera, tiamina, folne kiseline itd.

Kako "krvavi" plod utječe na tijelo?

Ako imate oslabljen imunitet i imate bilo kakvih drugih zdravstvenih problema, uvijek biste uvijek trebali koristiti crvenu narančastu boju jednom dnevno. Njegova prednost leži u činjenici da ona pogodno utječe na stanje srčanog sustava, krvnih žila, aktivira aktivnost mozga i normalizira pritisak. Prisutnost nekog elementa kao što je kalcij pruža potpunu zaštitu kostiju, uključujući zube. Antioksidativni beta-karoten sprečava stanične mutacije. Što se tiče tiamina, lako pretvara hranu u pravu energiju za osobu.

Općenito, "krvavi" plod povećava imunološki sustav, potiče proizvodnju hemoglobina, ima protuupalno i antivirusno djelovanje. Ne može se zanemariti činjenica da vitamini u narančastom, kao i mikro i makro elementi sadržani u njemu pridonose liječenju bolesti kao što su tuberkuloza, bronhitis, reumatizam, astma i upala pluća. Redovita uporaba ovog citrusa poboljšava probavu, pokretljivost crijeva, povećava apetit, a također čisti tijelo toksina i toksina. Velika zasluga crvene naranče također je u činjenici da lako i brzo smanjuje kolesterol u krvi.

Orange peeling: Mogu li jesti?

Narančasta ogulina, čija je korist već dugo dokazana od strane stručnjaka, ne sadrži manje vitamina, makro i mikroelemenata od pulpe ovog voća. U tom pogledu, vrlo je obeshrabreno odbaciti koru nakon konzumiranja slatkih i sočnih agruma.

Treba napomenuti da narančasta kora sadrži ogromnu količinu vlakana. Zbog toga se često koristi kao blaga i učinkovita laksativa. No, osim uklanjanja svih otpada, kora od citrusa pomaže jačanju samog crijeva. Zato ljudi s gastrointestinalnim problemima redovito trebaju jesti tako svijetlo i ukusno voće, poput naranče. Recenzije ovog citrusa tvrde da njezina koža potiče proizvodnju žuči, uklanja crve i pomaže u borbi protiv višak masnih naslaga. Ali kako koristiti takav proizvod? Naravno, upotreba ga jednostavno nije baš ugodna. U tom smislu, na bazi narančine kore, preporuča se posipati čaj, izraditi ga, koristiti ga pri kuhanju domaćih kolača itd.

Koji je citrusa bolje: mandarina ili naranče?

Neosporno odgovoriti na pitanje o tome što je korisnije - narančasto ili mandarinno, to je prilično teško. Uostalom, svaki od prezentiranih voća je dobar na svoj način. Na primjer, vitamin C i organske kiseline u maksimalnoj količini sadržane su u narančama. Međutim, mandarini uključuju puno saharoze, pa su mnogo slađi i ukusniji. Također je vrijedno napomenuti da u tim i ostalim plodovima postoji ogromna količina vitamina D, koja sprječava razvoj raka u maloj djeci i vitamin K, koji osigurava elastičnost žila i sprječava razvoj srčanih bolesti.

Sažimo rezultate

S obzirom na činjenicu da i mandarini i naranče sadrže mnoge korisne tvari, prilično je teško odabrati koji je plod bolji. Stoga, pri kupnji agruma, trebali biste se osloniti samo na vlastiti ukus ili na ciljeve za koje kupite ovaj proizvod.