Niska kalorična salata u prehrambenoj prehrani

Niska kalorična salata su vrlo dobra kao dodatak dijeta izbornika.

Osnova takvih jela je nemasno meso, ponekog povrća, ribe i plodovi mora, sirevi, bilje i voće. Međutim, njihova kalorijska sadržaj je smanjena povrća i zelenila, mogu se kombinirati s kuhanim žitarice, krumpir, tjesteninu, piletinu i drugi. Smatra se da niske kalorijske salata ne smije sadržavati više od pet sastojaka, uz punjenje, koji se sastoji od maslinovog ulja ili biljnog ulja, niske masnoće jogurt ili kiselo vrhnje. Osim toga, jela je zabranjeno korištenje majoneze, dimljenog mesa i masne sireve.

Ispod je pogled na neke od proizvoda su niske kalorijske salate (recepti su prilično različiti).

1. Obojeni kupus s jajima.

Sastojci: pola kilograma karfiol, četiri jaja, dvije žlice soka od limuna, zeleni luk, lagani kiseli vrhnje za gorivo, sol i papar.

Kupus se rastavlja na cvjetove i kuha u slanoj vodi, a zatim ohladi i posuti sokom od limuna. Jaja su kuhana, očišćena i odrezana zajedno s lukom. Sve su komponente mješane, slane, paprene i začinjene kiselim vrhnjem.

2. Niska kalorična salata: biljni vitamin.

Sastojci: pedeset grama kuhanog zrna kukuruza, trideset grama oraha, jedan paradajz, jedan krastavac, jedan gomila cilantro, jedan crveni luk, dvije žlice octa, neke rotkvice, salata zelje.

Krastavac, rajčica, luk, rotkvica izrezana u male komadiće, kukuruzne pržiti bez dodavanja ulja. Nuts se tlo, dodati sjeckani cilantro, povrće, lišća lišća, dobro izmiješati i sezonu s ocem. Za korištenje takvih niskokaloričnih salata preporuča se svježe pripremljena, tako da ne gube vitamina i korisne tvari.

3. Kukuruzna salata s bisernim ječma.

Sastojci: četiri čaše spremni ječam, jedna šalica zrna kukuruza, jednu šalicu sjeckani luk, sto grama crvene i zelene paprike, oguliti od pola limuna, dvije žlice soka od limuna, pola šalice balsamico octa, tri žlice biljnog ulja, pola žlice nasjeckanog kopra, pola žlice soli.

Slatki papar cut, dodati kukuruz, luk, biser ječam. polet limun, sok od limuna, ocat, kopar, sol i maslac pomiješati i udarati zavijati. Salata prelila preljev, pomiješana i stavljena na neko vrijeme na hladnom mjestu.

Salata s rajčicama

Sastojci: pedeset grama luk, rajčica, šest stotina grama, dvije stotine grama jogurta i krastavca jednom, deset grama korijander i kopar, sol i papar.

Luk izrezati na pola prstena, sol i papar, neko vrijeme ostavite za mariniranje. Rajčice su izrezane u velike komadiće, dodaju se krastavci, matsoni, sjeckani zelje i luk. Sve su mješovite.

Na taj način, niske kalorijske salate do danas su neophodno jelo prilikom sastavljanja izbornika prehrane. Razne biljke uključene u njihov sastav pridonose poboljšanju probave, jačanju imuniteta i reguliranju rada unutarnjih organa.