2 Litre vode - koliko je čaša? Je li vrijedno posramiti se zbog niskog standarda

Suvremeni nutricionisti preporučuju da se pridržavaju osnovnog pravila prehrane i zdravog načina života - piti dnevno 2 litre vode. Ovo je koliko čaša trebate piti, jeste li iznenađeni? Odakle dolazi ovo pravilo i treba li se poštovati u svim njegovim težnjama, korumpirati se za svako nedovršeno staklo?

2 litre vode - koliko je čaša?

Najprije odgovorite na glavno pitanje: 2 litre vode - ovo je 8 čaša. Izračun je normalan staklenim staklom, ispunjen do vrha. U dijetetici ovo stopa potrošnje vode i zove se "pravilo od 8 čaša", ali nitko ne zna za sigurno uzrok njegovog izgleda.

Odakle dolazi "pravilo od 8 čaša"?

Nakon što je pitanje "2 litre vode - koliko čaša?" Zainteresirani za eminentni neurolog iz SAD nazvan Heinz Valtin. Bio je zainteresiran za ovo pravilo i odlučio je provesti niz studija koje potvrđuju "pravilo od 8 čaša".

Došao je do zaključka da se takva preporuka pojavila kao rezultat znanstvenog nesporazuma. Čak i za vrijeme Drugog svjetskog rata, odgovornost američke vlade norme prehrane, preporučio je korištenje vode za asimilaciju kilocalorija. Izračun je napravljen kako slijedi: kcal dnevnu stopu - oko 1900 kcal po kilocalorie mora biti najmanje 1 ml vode, dobivamo ukupno oko 2 litre dnevno.

Međutim, nisu uzeti u obzir brojni čimbenici koji bi u konačnici trebali prilagoditi stopu potrošnje vode.

Svima - vlastitu normu

Ispada da se norma može biti strogo individualna i ovisi o sljedećim točkama:

• Klimatski uvjeti - previsokim vremenom tijelo se oslobađa više tekućine u obliku znoja.
• Smetnje režim i pića konzumira - polovica dnevnog norme vlage može se dobiti iz hrane, a čaj ili kavu imaju diuretski učinak i promicanje dehidraciju.
• Životni stil - u sportu ili tešku fizičku aktivnost, tijelo gubi veću vlagu. Također je poznato da tijelo majke koje skrbi dnevno gubi 1,5 puta više vode i kalorija nego tijelo obične osobe.

Pravilo naočale danas počinje topiti iz dana u dan, jer je jasno da je krhka djevojka iz ureda treba manje vode nego sportaš ili utovarivača. Može li se moći svladati barem jednu čašu bebe?

Kako razumjeti da voda nije dovoljna?

Godine 2004. isti je odjel prepoznao dugu grešku i objavio nove podatke - svakodnevno se preporučuje osoba koja piju puno više od 2 litre vode. Ovo je koliko čaša morate piti, pitate? Nije važno!

Nitko od nedovršenog stakla nema nikakvog utjecaja, potrebno je piti što više vode koliko želite. Postoje studije koje dokazuju da zdrava osoba bez nepotrebnih napora koristi za sebe odgovarajuću količinu tekućine, zajedno s hranom i pićima. Stoga, ne morate znati koliko vode ima u staklu. Preporuča se samo zapamtiti da se vlage popunjavaju u vrućem vremenu i pod teškim teretima kako bi se spriječila dehidracija. I najbolje je da pijete samo kada želite.