Što može i ne može biti za budućnu majku ili prehranu tijekom trudnoće

Kažu da bi buduća mama trebala jesti za dvoje, ali to nije istina. Treba jesti za dvoje, tj. Shvatiti da ona ne samo hrani, nego i dijete. Stoga, hrana treba biti što korisnija i uravnoteženija, korisni vitamini i minerali moraju biti dostavljeni tijelu.

Napajanje tijekom trudnoće, možda, radikalno će se razlikovati od načina na koji je žena prije pojela. Posebno, ako žena radi naporno i nije briga o korisnosti hrane, ona je provela brzu hranu i brze hrane. Tipično, rodiljni dopust budućih majki ide na trideset drugi tjedan trudnoće, to jest, više od sedam mjeseci moraju raditi u istom ritmu kao i prije. Ako životni stil ne može biti ispravljen, barem se prehrana tijekom trudnoće može prilagoditi.

1. Moramo odmah izuzeti one namirnice koje iritiraju želudac, to jest prednost pred kuhanom, pirjanom hranom ili proizvodima kuhanima za par. Raznolikim dimljenim proizvodima, začinjenim začinima, kiselim kiselinama i konzerviranoj hrani treba odgoditi nekoliko godina (uzimajući u obzir razdoblje laktacije).

2. Mora postojati svježe pripremljena hrana, nemojte kuhati borsch tjedan dana unaprijed ili kuhati kolače za cijelu bojnu.

3. Prehrana u trudnoći može biti ne samo ukusna, nego i najraznovrsniji, jer beba treba, a proteini i masti i ugljikohidrata. Dakle, potrebno je dati dobar izbor žitarica (posebno heljda), orasi, voće (ali obratite pozornost na činjenicu da preferiramo one plodove koje rastu u našem cesta), perad, teletina, govedina i plodovi mora (ali ne i kobasice, salame i konzervirana hrana). S takvom prehranom ne morate brinuti i biti sigurni da dijete dobiva sve što vam treba.

4. Prehrana trudnica treba podijeliti na šest metoda, a treba uzeti u obzir da je želudac lakše apsorbirati svaku hranu ujutro i stoga je glavno opterećenje bolje prenijeti na dan. Ali jesti noću ne vrijedi. Pa, ako posljednji obrok nije najkasnije dva sata prije spavanja. Ako svejedno, buduća majka osjeća glad, lako može priuštiti čašu kefira.

5. Dobro je ako na blagajni ima blagovaonice i uvijek možete jesti zdjelu vruće juhe. Ako ne, onda možete gledati oko posla kafića, koji uvijek ima svježe složene ručkove. Možete donijeti hranu s vama i zagrijati u uredu, što je najvažnije, nemojte jesti suhu i eliminirati sve vrste rezanaca ili instant juhe, u kojima nema ništa prirodno.

6. Ne zaboravite režim pića. Tijelo treba pitku vodu ili u mineralnoj vodi bez plina, možete se pamtiti s kompotima, poljupcima i svježim sokovima.

Dakle, u prehrani tijekom trudnoće morate uključiti:

- voće, bobice i povrće, zelje i suho voće (vole dati plodove na našu traku);

- meso i perad stečeno ili kuhano;

- Svježi plodovi mora (isključuju dimljena i slana riba, mogu se ostaviti konzervirana bakalena jetra);

- sve vrste oraha, osobito oraha i cedra;

- sjemenki bundeve i suncokreta;

- unpeeled žitarice, heljde;

- biljna ulja;

- mliječni proizvodi (po mogućnosti bez aditiva i okusa za okus);

Tijekom trudnoće, bolje je isključiti:

- kava i čokolada (i doista ne sudjeluju u slatkom slatkišu);

- sve je previše oštro, kiselo, slano;

- kobasice i dimljeni proizvodi;

- sve vrste sushi i peciva;

- agrumi i jagode;

- masno meso;

- alkoholna pića;

- konzervirana roba.

Proizvođači ponuditi budućim majkama dodatno hrana za trudnice. Ovaj proizvod je predstavljen u rasponu i uključuje korisne tvari koje mogu pomoći fetusu da se pravilno razvije i žena koja poboljšava imunitet i zdravlje općenito.