Jesti trudnicu: značajke, preporuke i povratne informacije

Trudnoća je radosno ali odgovorno razdoblje. Dječji organizam ide daleko od zigota, to jest oplođenog jaja, ljudskom biću. I sve ovo je u utrobi majke. Težina embrija, a zatim fetus u svakoj fazi razvoja, povećava se stotinama puta. Hrana koju prima od majčine krvi. Mnoge buduće majke su vrlo ozbiljne zbog brige o njihovom zdravlju, uključujući prehranu. Koja je razlika između hrane trudne žene?

Opće preporuke

Potrebno je isključiti ili minimizirati visoko alergijske proizvode, osobito ako je ikad postojala alergija na hranu. To je čokolada i drugi proizvodi od kakaa, agrumi, gljive, jagode i druge svijetle crvene plodove i bobice. Prema pregledima, neki ljudi mogu biti alergični na proizvode poput mesa, mlijeka, ribe i morskih plodova, jaja, orašastih plodova. Naravno, ako izbjegnete sve to odjednom, dijeta će postati vrlo loša i nedostatak vitamina će se osjećati.

Najbolje je jesti često i postupno, na primjer, pet do šest puta dnevno. Ako želite jesti noću, recenzije preporučuju piti čašu jogurta ili jesti voće. Ostala hrana bit će teški teret na tijelu tijekom spavanja.

U hrani treba biti dovoljno svježeg voća i povrća. Bolje je davati prednost sezonskim vrstama. Konzervirana hrana treba izbjegavati.

Hranu treba kuhati za par, u pećnici, kuhani ili pirjani.

Općenito, možete formulirati: prehranu trudnice treba biti zdrava. Dakle, dijeta žene koja se uvijek brinula o njenom tijelu neće se mijenjati. Naravno, tijekom trudnoće, osobito na početku, može se pojaviti neobična želja za hranom. Nije zabranjeno da ih slijedite, ako samo ukiseljeni krastavci ili čokoladni kolači ne postanu vaša stalna hrana.

O lošim navikama

Također, iako se pušenje ne odnosi na hranu, vrijedi spomenuti. Ako prestanete pušiti prije trudnoće, morat ćete se odreći. Ovo je težak korak, ali zdravlje djeteta postat će snažan poticaj. Uostalom, nikotin uzrokuje puno problema: od pobačaja i prijevremenog zastoja do zaostajanja u intelektualnom razvoju.

Nema uniformnih pravila za hranjenje trudnice tijekom trudnoće. Koja će hrana biti najkorisnija ovisi o razdoblju trudnoće.

Ja tromjesečju

Folna kiselina je važna za formiranje neuronske cijevi embrija, na temelju kojeg se gradi živčani sustav djeteta. Jasno je da je ovo vrlo važan i važan zadatak. Liječnici često propisuju lijekove s folnom kiselinom u planiranju trudnoće iu prvom tromjesečju. Iz toga proizlazi da bi prehrana trudnice trebala uključivati ​​proizvode u kojima se nalazi. Gdje možete naći folnu kiselinu? To su mahunarke, špinat, kupus, zeleni luk, grašak, salata, repe.

No, stereotip koji tijekom trudnoće treba odmah pojesti za dvoje, pogrešan je. Uostalom, u prvom tromjesečju beba teži samo nekoliko grama! Naravno, njegovo maleno tijelo ne treba puno kalorija. Dakle, dodatna hrana, najvjerojatnije, pretvara se u masti od majke. To ne samo da dovodi do problema s gubitkom težine nakon porođaja, ali nije korisno i za majku ili za bebu.

Prehrana za toksikozu

No, neke žene teško je jesti čak i jednu hranu. Kompletna prehrana trudnica u ovoj fazi može spriječiti toksičnost. Poznato i čak omiljeno jelo može izazvati gnušanje, povećava osjetljivost na mirise. Zato je bolje jesti malo, ali često. Recenzije savjetuju da dijele recepciju čvrste hrane i pića, tj. Ne pijete čaj i kompot odmah nakon obroka. Hrana mora biti topla, ali ne i vruća. Ako ste ogorčeni mirisima hrane, obično ćete ga jesti ohladenu. Mučnina i povremeno povraćanje smatraju se neopasnim. Ali ako povraćanje trudi trudnicu nekoliko puta dnevno, apetit nestaje, a težina se smanjuje, to je razlog odlaska liječniku i liječenju. Takvo stanje može oštetiti majku i embrij. Ukloniti simptome mogu kiseli plodovi, kao što su citrusi i kivi. Ali, kao što je već spomenuto, u malim količinama i ako nema alergije. Krastavci, dinja i lubenica sadrže puno tekućine i hranjivih tvari. Najvjerojatnije će i oni ići usput. Mliječni proizvodi mogu biti korisni. Ali od svih masnoća, pečene i teške je bolje odbiti. Ako netko iz obitelji ima priliku kuhati hranu, pokušajte to učiniti rjeđe tijekom toksemije, kako ne bi udahnuli mirise hrane koja je odvratna.

II. Tromjesečju

Dječak aktivno raste, njegovi organi počinju raditi, a potrebe za energijom su u porastu. Stoga je moguće podići kalorijski sadržaj prehrane trudne žene na 2200-2400 kcal i povećati količinu proteina.

Postoji sve veća potreba za kalcijem i vitaminom D. Oni su važni za formiranje kostura djeteta i njegov živčani sustav. Vrijedno se oslanjati na mliječne proizvode, špinat, zeleni luk, grožđice, zobene pahuljice, jetra od morske ribe, maslac i žumanjak.

S nedostatkom željeza u prehrani pojavljuje se anemija - broj crvenih krvnih stanica i razina hemoglobina se smanjuje. Izbornik bi trebao sadržavati mesne proizvode, osobito jetre, jaja, rotkvica, bugarski papar, heljda i zobene pahuljice. Granat također može povećati hemoglobin ako nemate alergije na njega. Korisna hrana koja sadrži veliku količinu vitamina C. Oni pomažu da bolje apsorbiraju željezo. Ovo je pas ruža, brusnica, crni ribiz, šljive, jabuke.

Problemi s probavom

Ako dođe do konstipacije, to je posljedica rasta uterusa i suzbijanja crijevne peristalzije. Ali prehrana također može prilagoditi ovaj problem. Povrće i voće bi trebali činiti 2/3 prehrane, jer su bogati vlaknima, stimulirajući peristaltiku. Pomozite šljiva, repa. No, kako bi se smanjila uporaba mesa i mliječnih proizvoda ne trebaju, savjetovati recenzije. One sadrže tvari koje su nezamjenjive za budućnost bebe.

Drugi problem može biti žgaravica. U ovom slučaju, bolje je jesti male dijelove, izbjegavati slanu, masnu i posebno akutnu.

III trimestra

Rast fetusa se usporava, prije svega postoji skup njezine težine. Djelovanje trudnice je smanjeno, jer je s velikim trbuhom teško ostati pokretni. Stoga se sadržaj kalorija u hrani može lagano smanjiti. Nakon 32. tjedna možete smanjiti unos jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti. Naglasak je na stvaranju korisnih vitamina i minerala. Na primjer, kalcij. Stoga, u prehrani bi trebali biti prisutni mliječni proizvodi (bolji kiselo mlijeko), orašasti plodovi, zeleno povrće i voće, mahunarke i žitarice. Dijeta trudne žene sada je osobito važno - sposobnost trbuha je premala za jesti rijetko i puno, tako da nema načina da to učinite bez 5-6 obroka.

Jedan od problema u kasnoj trudnoći je gestoza - kasna toksikoza. Za razliku od ranih, to je opasnije. Da bi se izbjegla ili smanjila, ako je već nastala, recenzije preporučuju smanjenje unosa soli i tekućine.

Opskrba hranom

Država brine o prehrani trudnica i dojilja. U mliječnoj kuhinji hrana se daje ne samo za djecu nego i za trudnice. Priprema prehrane za trudnice provodi se u razdoblju od najmanje dvanaest tjedana. Ako je buduća majka već registrirana kod ženske konzultacije, odgojno-ginekologa izdaje medicinsko izvješće o potrebi odgovarajuće prehrane. To obično uključuje vitaminizirano mlijeko i kiselo mlijeko, sir, komplekse vitamina i minerala, sokove.